Meditation 2024, December
Mens Zen-meditation måske ikke passer til alle, giver det nogle fordele for dem, der praktiserer det. Oplev alt hvad du behøver at vide om det.
Der er mange øvelser, der kan hjælpe dig med at blive opmærksom. Men der er også mange muligheder for at gøre mindfulness til en livsstil.
Holotropisk åndedræt er en teknik, der bruges til at nå et ikke-almindeligt niveau af bevidsthed. Lær mere om, hvordan det bruges til at løse tidligere traumer og andre problemer.
Fokuseret meditation giver dig mulighed for at fokusere på noget, der hjælper dig med at være til stede. Find ud af, hvor let det er at komme i gang og fordelene ved stressaflastning.
Tibetanske sangskåle siges at lette stress, fremme afslapning og hjælpe med helbredelse. Lær om de mulige fordele og risici ved sangskåle.
Hemmeligheden er nu en moderne klassiker og har meget at tilbyde til stresslindring, men der er stadig negativer set fra et stressperspektiv.
Lær om den mulige sammenhæng mellem meditation og melatoninniveau, plus få forslag til mindfulness og afslapningsmeditationspraksis.
En hjerneorgasme eller ASMR er en prikkende, varm fornemmelse over hoved og nakke. Lær mere om dette sensoriske fænomen, der er gået viralt på sociale medier.
Prøv disse grundlæggende meditationsteknikker og høst fordelene ved stresslindring og personlig vækst.
Guidet meditation er en enkel, men effektiv måde at meditere på. Det giver dig mulighed for at fokusere på at slappe af, mens en guide fører dig gennem trinnene.
Kærlig godhedsmeditation, også kendt som medfølelsesmeditation, er enkel, men kraftfuld. Lær hvordan du giver kærlig energi til dig selv og andre.
Mindfulness meditationsteknikker kan i høj grad hjælpe med stresslindring og afslapning og er relativt enkle at øve. Lær mere.
En helbredende tilgang, der kombinerer meditation og yoga, Mindfulness-baseret stressreduktion kan hjælpe med at lindre kroniske smerter og fremme sundere søvn.
Meditation tilbyder kortsigtede fordele, men kan det hjælpe dig med at få en længere levetid? Se hvordan meditation kan hjælpe med at forlænge dit liv og forbedre dit helbred.
Find ud af, hvordan meditation kan hjælpe dig med at håndtere stress, plus lær hvordan du laver en hurtig 5-minutters meditation.
Er du interesseret i Kundalini-meditation? Her er en oversigt over praksis, og hvordan du kommer i gang.
Farvelægning af mandalaer er en god meditationsteknik, der kan lindre stress og angst. Det er et simpelt værktøj, der kan gavne mennesker i alle aldre.
Boxånding er en enkel og effektiv stressaflastningsteknik. Læs hvordan du arbejder det ind i dit daglige liv, og hvorfor du skal prøve det.
Mindfulness indebærer at være bevidst opmærksom på øjeblikket inklusive dine tanker, fornemmelser og følelser. Lær om fordelene ved opmærksomhed.
Transcendental meditation, eller TM, har vist sig at være et meget nyttigt redskab til at håndtere stress og angst. Her er alt hvad du behøver at vide.
Chokolademeditation er en af de mest behagelige former for mindfulness-meditation, du kan opleve. Se hvordan det kan fungere for dig.
Lær en enkel, men effektiv måde at hjælpe med at mindske din tendens til at bekymre dig og i stedet blive i det nuværende øjeblik med opmærksomhed.
At kombinere musik med meditation kan uddybe de positive effekter af begge dele og give dig større stressaflastning.
Lær hvordan man laver en badekarmeditation for at slappe af trætte muskler og tillade en midlertidig følelse af flugt fra stressfaktorer.
I denne del af How to Meditate-programmet lærer du at sidde og fokusere et par minutter om dagen. Her er det grundlæggende i, hvordan man sidder, når man mediterer.
Har du haft det som om du vil prøve meditation, men er du ikke sikker på hvordan? Denne guide til begyndere forklarer en grundlæggende metode, du kan gøre derhjemme.
Mantrameditation er en af de enkleste former for meditation, og den medfører mange wellness- og stressaflastningsfordele.
Aromaterapi og meditation er to enkle og effektive strategier til stresshåndtering. Læs en enkel måde at meditere ved hjælp af røgelse og aromaterapi.
Lær, hvordan meditation kan øge sundhed, stressreduktion og lang levetid, plus få tip til at inkorporere en meditationspraksis i dit daglige liv.
Walking meditation er en fremragende teknik for begyndere af mange grunde. Lær hvordan du bruger gåmeditation til stresslindring.