Se det i øjnene. Der er tidspunkter, hvor din partner vil være ked af dig. Måske ved du, hvorfor de er ked af det, eller måske har du ingen anelse om, hvad du har gjort for at såre dem.
Selvom du måske foretrækker at fejne uvidenhed og vente på, at de glade dage kommer igen, hvis din partner er såret af noget, du har gjort, viser forskning, at tackling af problemet normalt er den bedste måde at handle på. ubehageligt i starten, at rydde op i dine følelsesmæssige rod kan føre til ærlige samtaler, der gavner dit forhold i det lange løb.
Nedenfor er nogle enkle måder, du kan forbedre din kommunikation med din partner, når de er såret, og undgå vrede modstandere og lydløse behandlinger.
Bemærk, at denne artikel ikke handler om ondt forårsaget af følelsesmæssigt eller fysisk misbrug. Hvis du har et voldeligt forhold, bedes du søge professionel og juridisk hjælp så hurtigt som muligt.
Anerkend deres følelser
Undgå at ignorere situationen, eller prøv at lave en vittighed om den. Du kan måske ikke lide, hvordan din partner har det, men du skal stadig respektere deres følelser og vise empati.
Alt, hvad de ønsker, er at føle sig forstået, accepteret og passet af dig. Som om du virkelig får dem. Det er okay, hvis du er uenig i deres svar. Det er ikke pointen. Pointen er simpelthen at anerkende deres sårede følelser.
Tænk over, hvor dejligt det er at høre ordene "Jeg kan forstå, hvorfor det ville gøre dig sur." Denne type udsagn kan få din partner til at føle sig hørt, og at det er okay for dem at føle, som de har det.
Hvad man ikke skal sige
Her er nogle eksempler på sætninger, der ikke er nyttige og faktisk kan gøre konflikten værre:
- "Det er ikke nogen stor sag." Det er en stor ting for dem, så det burde også være for dig. Det betyder ikke noget, om du tror, at din partner overreagerer. De er såret på grund af noget, du har gjort, og nu er det dit job at få dem til at føle sig bedre.
- "Jeg kan gøre dette bedre for dig." At tro, at du har løsningen på din partners problem eller problem, vil sandsynligvis blive betragtet som nedladende. Din partner vil måske bare have forståelse fra dig i modsætning til at trøste.
- "Du giver ikke mening." Din partner kan have et andet syn på situationen, men det betyder ikke, at deres bekymringer ikke er gyldige.
- "… " At slet ikke sige noget eller undgå samtalen hjælper ikke med at løse konflikten. I stedet for, hvis du har brug for en timeout eller plads til at køle ned lidt, skal du sige det.
Tag ansvar
Når du gør noget, der skader din partner, hvad enten det er bevidst eller ej, er det altid bedst at indrømme, hvad du gjorde forkert. Hvis du ikke er klar over, hvad du sagde, der var sårende, så spørg bare.
Det er vigtigt at vise din partner, at du ved, at du har lavet en fejl, og at du er villig til at tage det fulde ansvar for dine handlinger.
Dette betyder at undgå irriterende sætninger som: "Jeg er ked af det hvis du blev såret ”eller” jeg er ked af at du var ked af det. ” Alle disse udsagn gør er at flytte ansvaret fra dig til din partner. Det er dybest set du siger: "Du skulle ikke blive såret / ked af noget så lille, men jeg vil undskylde af medlidenhed."
I stedet skal du tage ansvar for de sårende ting, du sagde eller gjorde. Her er nogle nyttige sætninger:
- ”Jeg ved, hvad jeg gjorde var forkert. Jeg ville ønske, jeg havde tænkt, før jeg handlede. Jeg lavede en stor fejltagelse. ”
- "Der er ingen undskyldning for, hvad jeg gjorde."
- "Den måde, jeg talte til dig på, var forkert, og jeg var ikke klar over, hvor meget jeg skadede dig."
Uanset hvad du gør, skal du ikke blive defensiv! Det vil kun eskalere argumentet eller udstede, som de to har at gøre med.
Forklar, undskyld ikke
Forud for din undskyldning med "Jeg vil ikke lyde som om jeg undskylder, men …" sender den forkerte besked. Det samme gælder det at sige noget som: "Jeg skulle vel ikke have råbt til dig, men Jeg er virkelig stresset. "
En undskyldning handler om ikke at tage ansvar. Det er beregnet til at afvise skylden til nogen eller noget andet. For eksempel, "Jeg skulle vel ikke have råbt til dig, men jeg er virkelig stresset," er bare en undskyldning. Alt det gør det svækker din undskyldning.
På den anden side giver en forklaring som denne sammenhæng: "Jeg har været meget stresset, men det er ikke en undskyldning for råben." Det giver din partner mere baggrund, der hjælper med at forklare hvorfor du sårede dem.
Vis at du er ked af det
Mens det er vigtigt at bede om tilgivelse, skal du huske, at din partner muligvis ikke er klar.
Overvej nøje, hvad du kan gøre for at gøre tingene rigtige. Hvis du ikke er sikker på, hvad der kan hjælpe, så spørg din partner, hvad du kan gøre for at få dem til at føle sig bedre. Tegnbevægelser, tomme løfter og oprigtige undskyldninger kan gøre mere skade end godt.
Du ved muligvis ikke, hvad du skal gøre for at gøre tingene bedre med din partner, og det er okay. Fortæl dem det! Gør det klart, at du er villig til at gøre hvad som helst.
Få professionel hjælp
Det kan være svært at helbrede et forhold, efter at der er opstået store smerter. Hvis du føler dig fast i din indsats for at reparere skaden, kan du overveje parrådgivning.
Parrådgivning kan være meget effektiv, især hvis par søger det før snarere end senere. En rådgiver kan hjælpe dig med at identificere destruktive mønstre og lære dig at kommunikere mere effektivt. Rådgivning kan også give dig indsigt i din partners følelser og bekymringer.