Har du nogensinde spekuleret på, hvorfor du husker visse detaljer uden selv at prøve, men endnu vigtige oplysninger glider dit sind så hurtigt? Dette er blot et eksempel på den type spørgsmål, som en person, der arbejder inden for kognitiv psykologi, kan prøve at besvare.
Hvad er kognitiv psykologi?
Kognitiv psykologi involverer studiet af interne mentale processer - alle de ting, der foregår inde i din hjerne, herunder opfattelse, tænkning, hukommelse, opmærksomhed, sprog, problemløsning og læring. Mens det er en relativt ung gren af psykologi, er den hurtigt vokset til at blive et af de mest populære underfelter.
Der er adskillige praktiske anvendelser til denne kognitive forskning, såsom at hjælpe med at klare hukommelsesforstyrrelser, øge beslutningstagningens nøjagtighed, finde måder at hjælpe folk med at komme sig efter hjerneskade, behandle indlæringsforstyrrelser og strukturere uddannelsesplaner for at forbedre læring.
At lære mere om, hvordan folk tænker og behandler information, hjælper ikke kun forskere med at få en dybere forståelse af, hvordan den menneskelige hjerne fungerer, men det giver psykologer mulighed for at udvikle nye måder at hjælpe folk med at tackle psykiske vanskeligheder.
For eksempel ved at erkende, at opmærksomhed både er en selektiv og begrænset ressource, er psykologer i stand til at komme med løsninger, der gør det lettere for mennesker med opmærksomhedsvanskeligheder at forbedre deres fokus og koncentration.
Resultater fra kognitiv psykologi har også forbedret vores forståelse af, hvordan mennesker danner, gemmer og husker minder. Ved at vide mere om, hvordan disse processer fungerer, kan psykologer udvikle nye måder at hjælpe folk med at forbedre deres minder og bekæmpe potentielle hukommelsesproblemer.
For eksempel har psykologer fundet ud af, at mens din kortvarige hukommelse er ret kort og begrænset (varer kun 20 til 30 sekunder og er i stand til at rumme mellem fem og ni ting), kan øvelsesstrategier forbedre chancerne for, at information overføres til langvarig termhukommelse, som er meget mere stabil og holdbar.
Hvornår skal jeg se en kognitiv psykolog
Mens mange kognitive psykologer specialiserer sig i forskning og er ansat ved universiteter eller offentlige organer, tager andre et klinisk fokus og arbejder direkte med personer, der oplever udfordringer relateret til forskellige mentale processer. De kan arbejde på hospitaler, klinikker for mental sundhed eller privat praksis.
Psykologer, der arbejder i dette område, fokuserer ofte på et bestemt interesseområde såsom hukommelse, mens andre i stedet vælger at arbejde direkte på specifikke sundhedsmæssige problemer relateret til kognition, såsom degenerative hjernesygdomme eller hjerneskader.
Årsager til at konsultere en kognitiv psykolog
- Alzheimers sygdom, demens eller hukommelsestab
- Behandling af hjernetraumer
- Kognitiv terapi for en psykologisk sygdom
- Interventioner til indlæringsvanskeligheder
- Perceptuelle eller sensoriske problemer
- Terapi for en tale- eller sprogforstyrrelse
Arbejdet med kognitive psykologer er afgørende for at hjælpe mennesker, der har oplevet problemer med mentale processer. Mens vi har tendens til at tage evner som opmærksomhed og problemløsning for givet, måske fordi de er så vævet ind i stoffet i vores hverdag, kan kognitive forstyrrelser skabe kaos i flere områder af den enkeltes liv.
Problemer med opmærksomhed kan gøre det vanskeligt at fokusere på arbejde eller i skolen. Selv relativt mindre hukommelsesproblemer kan gøre det til en kamp at håndtere kravene i hverdagen. Overvej for eksempel hvordan negativ tænkning kan forstyrre dit helbred og lykke.
Vi oplever alle disse negative tanker fra tid til anden, men nogle mennesker kan blive overvældet af pessimistiske tankemønstre, der gør det vanskeligt at fungere i det daglige liv. Disse drøvtygninger kan føre til øgede stressniveauer, pessimisme og selvsabotage og kan endda bidrage til følelser af indlært hjælpeløshed.
Ved hjælp af kognitive psykologer er folk ofte i stand til at finde måder at klare og endda overvinde sådanne vanskeligheder på.
Terapibehandlinger med rod i kognitiv forskning fokuserer på at hjælpe mennesker med at ændre disse negative tænkemønstre og erstatte sådanne tanker med mere positive og realistiske.
Kognitiv psykologi til mental sundhed
Ud over at føje til vores forståelse af, hvordan det menneskelige sind fungerer, har kognitiv psykologi også haft en indflydelse på tilgange til mental sundhed. Før 1970'erne var mange mentale sundhedsmetoder mere fokuseret på psykoanalytiske, adfærdsmæssige og humanistiske tilgange.
Den såkaldte "kognitive revolution", der fandt sted i denne periode, lægger større vægt på at forstå den måde, folk behandler information på, og hvordan tænkemønstre kan bidrage til psykisk nød. Takket være forskning på dette område af kognitive psykologer blev der udviklet nye tilgange til behandling for at hjælpe med at behandle depression, angst, fobier og andre psykologiske lidelser.
Kognitiv adfærdsterapi og rationel emotiv adfærdsterapi er to metoder, hvor klienter og terapeuter fokuserer på de underliggende kognitioner, der bidrager til psykologisk lidelse.
Terapeuter kan hjælpe klienter med at identificere irrationelle overbevisninger og andre kognitive forvrængninger, der er i konflikt med virkeligheden, og derefter hjælpe dem med at erstatte sådanne tanker med mere realistiske, sunde overbevisninger.
Hvis du oplever symptomer på en psykologisk lidelse, der vil have gavn af brugen af kognitive tilgange, kan du se en psykolog, der har specifik træning i disse kognitive behandlingsmetoder.
Disse fagfolk går ofte efter andre titler end kognitive psykologer, såsom psykiater, klinisk psykolog eller rådgivende psykolog, men mange af de strategier, de bruger, er rodfæstet i den kognitive tradition. Hvis du er usikker på en praktiserende disciplin eller tilgang, skal du bare spørge ham eller hende.
Virkningen af kognitiv psykologi
Som du kan se, er kognitiv psykologi både bred og forskelligartet, men alligevel berører den så mange aspekter af det daglige liv.
Forskning på kognitiv psykologi kan til tider virke akademisk og fjernt fra de problemer, du står over for i hverdagen, men resultaterne fra sådanne videnskabelige undersøgelser spiller en rolle i, hvordan fagfolk nærmer sig behandlingen af psykisk sygdom, traumatisk hjerneskade og degenerative hjernesygdomme .
Takket være kognitive psykologers arbejde kan vi bedre finde måder til at måle menneskelige intellektuelle evner, udvikle nye strategier til bekæmpelse af hukommelsesproblemer og afkode arbejdet i den menneskelige hjerne, som alt i sidste ende har en stærk indflydelse på, hvordan vi behandler kognitive lidelser .
Feltet kognitiv psykologi er et hurtigt voksende område, der fortsætter med at øge vores forståelse af de mange påvirkninger, som mentale processer har på vores helbred og hverdag.
Fra at forstå, hvordan kognitive processer ændrer sig i løbet af børns udvikling til at se på, hvordan hjernen omdanner sensoriske input til opfattelser, har kognitiv psykologi hjulpet os med at få en dybere og rigere forståelse af de mange mentale begivenheder, der bidrager til vores daglige eksistens og generelt godt være.
Et ord fra Verywell
At blive diagnosticeret med et hjerne- eller kognitivt helbredsproblem kan være skræmmende og undertiden forvirrende, men det er vigtigt at huske, at du ikke er alene.
Ved at arbejde med din læge kan du komme med en effektiv behandlingsplan for at hjælpe med at løse hjernens sundhed og kognitive problemer. Din behandling kan omfatte konsultation med en kognitiv psykolog, der har en baggrund inden for det specifikke bekymringsområde, som du står over for, eller du kan blive henvist til en anden mental sundhedsperson, der har træning og erfaring med din særlige sygdom.
Det kan være nyttigt at lære så meget som muligt om din indledende diagnose og overveje at sammensætte en liste med spørgsmål, du har før dit næste besøg hos din læge, kognitive psykolog eller mental sundhedspersonale. Dette kan hjælpe dig med at føle dig bedre forberedt og klar til at tackle de næste trin i din behandling.