Multitasking virker som en fantastisk måde at få meget gjort på én gang. Men forskning har vist, at vores hjerner ikke er så gode til at håndtere flere opgaver, som vi kan lide at tro, de er. Faktisk foreslår nogle forskere, at multitasking faktisk kan reducere produktiviteten med så meget som 40%.
Hvad er det, der gør multitasking til en sådan produktivitetsdræber? Det kan virke som om du udfører flere ting på samme tid, men hvad du virkelig laver, skifter hurtigt din opmærksomhed og fokus fra en ting til den næste. Skift fra en opgave til en anden gør det vanskeligt at indstille distraktioner og kan forårsage mentale blokke, der kan bremse dig.
Hvad er multitasking?
- Udførelse af to eller flere opgaver samtidigt
- Skift frem og tilbage fra en ting til en anden
- Udførelse af en række opgaver i hurtig rækkefølge
Gør multitasking dig mere produktiv?
Tag et øjeblik og tænk på alle de ting, du laver lige nu. Det er klart, at du læser denne artikel, men chancerne er gode, at du også laver flere ting på én gang. Måske lytter du også til musik, sender en sms til en ven, tjekker din e-mail i en anden browserfane eller spiller et computerspil.
Hvis du laver flere forskellige ting på én gang, så er du måske det, forskere omtaler som en "tung multitasker." Og du tror sandsynligvis, at du er ret god til denne balancehandling. Ifølge en række forskellige undersøgelser er du sandsynligvis ikke så effektiv som du tror du er.
Forskning har vist, at at skifte fra en opgave til den næste tager en alvorlig vejafgif.webpt på produktiviteten. Multitaskere har flere problemer med at indstille distraktioner end folk, der fokuserer på en opgave ad gangen. At gøre så mange forskellige ting på én gang kan også forringe kognitiv evne.
For at bestemme virkningen af multitasking bad psykologer deltagere i studiet om at skifte opgaver og målte derefter, hvor meget tid der var gået tabt ved at skifte. I en undersøgelse foretaget af Robert Rogers og Stephen Monsell var deltagerne langsommere, når de skulle skifte opgaver, end da de gentog den samme opgave.
En anden undersøgelse af Joshua Rubinstein, Jeffrey Evans og David Meyer viste, at deltagerne mistede betydelige mængder tid, da de skiftede mellem flere opgaver og mistede endnu mere tid, da opgaverne blev mere og mere komplekse.
Betydningen af den udøvende funktion
I hjernen styres multitasking af udøvende funktioner. Disse styrer og styrer kognitive processer og bestemmer, hvordan, hvornår og i hvilken rækkefølge bestemte opgaver udføres. Ifølge Meyer, Evans og Rubinstein er der to faser i den udøvende kontrolproces.
- Målskift: Beslutter at gøre en ting i stedet for en anden
- Rolleaktivering: Skift fra reglerne for den forrige opgave til regler for den nye opgave
At bevæge sig gennem disse tilføjer muligvis kun et par tiendedele af et sekund, men det kan begynde at tilføje, når folk skifter frem og tilbage gentagne gange. Dette er muligvis ikke så meget, når du folder tøj og ser fjernsyn på samme tid. Men hvis du er i en situation, hvor sikkerhed eller produktivitet er vigtig, f.eks. Når du kører i tung trafik, kan selv små mængder vise sig at være kritiske.
Praktiske applikationer til multitasking-forskning
Meyer foreslår, at produktiviteten kan reduceres med så meget som 40% af de mentale blokke, der skabes, når folk skifter opgaver. Nu hvor du forstår den potentielle skadelige virkning af multitasking, kan du sætte denne viden i arbejde for at øge din produktivitet og effektivitet.
Næste gang du finder dig selv multitasking, når du prøver at være produktiv, skal du tage en hurtig vurdering af de forskellige ting, du prøver at udrette. Fjern distraktioner, og prøv at fokusere på en opgave ad gangen.
Er multitasking dårligt for din hjerne?
På et hvilket som helst tidspunkt sender du muligvis en sms til en ven, skifter mellem flere vinduer på din computer, lytter til fjernsynets blænding og taler i telefonen på én gang! Når du får et stille øjeblik, hvor intet kræver vores opmærksomhed, kan du måske ikke være i stand til at undgå distraktion af dine yndlingsapps eller sociale mediesider.
Multitasking er bestemt ikke noget nyt, men de konstante strømme af information fra mange forskellige kilder repræsenterer en relativt ny dimension til multitasking-puslespillet. Mens vi ved, at alt dette ikke er godt for produktiviteten, er det muligt, at det faktisk kan være dårligt for hjernens sundhed?
Selv folk, der betragtes som tunge multitaskere, er faktisk ikke særlig gode til multitasking. I en undersøgelse fandt Stanford University-forsker Clifford Nass, at folk, der blev betragtet som tunge multitaskere, faktisk var dårligere til at sortere relevant information fra irrelevante detaljer.
Dette er især overraskende, fordi det blev antaget, at dette er noget, som tunge multitaskere faktisk ville være bedre til. Men det var ikke det eneste problem, disse høje multitaskere stod overfor. De viste også større vanskeligheder, når det kom til at skifte fra en opgave til en anden og var meget mindre mentalt organiserede.
Hvad der var mest skræmmende ved resultaterne, foreslog Nass senere, var at disse resultater skete, selv når disse tunge multitaskere ikke multitaskede. Undersøgelsen afslørede, at selv når kroniske multitaskere fokuserede på en enkelt opgave, var deres hjerner mindre effektive og effektive.
"Vi studerede mennesker, der var kroniske multitaskere, og selv når vi ikke bad dem om at gøre noget tæt på det niveau for multitasking, de udførte, blev deres kognitive processer svækket. Så dybest set er de værre i de fleste af de tænkende former kun krævet til multitasking, men hvad vi generelt tænker på som involverer dyb tanke, ”sagde Nass til NPR i et interview i 2009.
Teenagere og multitasking
Eksperter antyder også, at den negative indvirkning af kronisk, tung multitasking kan være den mest skadelige for unge sind. Især i denne alder har hjerner travlt med at danne vigtige neurale forbindelser. At sprede opmærksomheden så tynd og konstant distraheret af forskellige informationsstrømme kan have en alvorlig, langsigtet og negativ indvirkning på, hvordan disse forbindelser dannes.
Minimering af de negative konsekvenser af multitasking
Så er skaden ved multitasking permanent, eller vil en afslutning på multitasking fortryde skaden? Nass siger, at mens der er behov for yderligere undersøgelser, antyder de nuværende beviser, at folk, der stopper multitasking, vil være i stand til at præstere bedre. For at undgå den mulige skadelige virkning af multitasking:
- Begræns antallet af ting, du jonglerer med til enhver tid kun to opgaver.
- Brug "20-minutters reglen." I stedet for konstant at skifte mellem opgaver, skal du prøve at bruge din opmærksomhed fuldt ud på den ene opgave i 20 minutter, før du skifter til den anden.
Multitasking er ikke altid dårligt
Nogle undersøgelser tyder på, at mennesker, der deltager i multitasking af medier (ved hjælp af mere end en form for medier eller type teknologi på én gang) måske er bedre til at integrere visuel og auditiv information. Studiedeltagere i alderen 19 til 28 blev bedt om at udfylde spørgeskemaer vedrørende deres mediebrug.
Deltagerne gennemførte derefter en visuel søgeopgave både med og uden lyd for at indikere, hvornår varen skiftede farve. Tunge multitaskere klarede sig bedre på søgningen, da lyden blev præsenteret, hvilket tyder på, at de var dygtigere til at integrere de to kilder til sensorisk information. Omvendt fungerede tunge multitaskere dårligere end lette / mellemstore multitaskere, når tonen ikke var til stede.
"Selvom de nuværende resultater ikke viser nogen årsagseffekt, fremhæver de en interessant mulighed for effekten af mediemultitasking på visse kognitive evner, især multisensorisk integration. Multitasking af medier er måske ikke altid en dårlig ting," bemærkede undersøgelsens forfattere.
Et ord fra Verywell
Vær opmærksom på de tidspunkter, hvor du er multi-tasking. Der er en god chance for, at du måske gør det så meget, at du ikke engang bemærker, når du gør det. At udføre en opgave ad gangen kan hjælpe dig med at blive mere produktiv, og det kan gøre hver opgave sjovere.