Mestring og genopretning 2025, April
Et hovedsymptom på PTSD er undgåelse, som ofte opstår som reaktion på at forsøge at begrænse kontakten med udløsere. Lær hvordan du håndterer dette symptom.
Tips til, hvordan du stopper drøvtyggende tanker og styrer løbende følelser, når du har social angst.
Lær mere om risikoen ved anvendelse af crystal methamphetamin, som ikke kun kan have alvorlige og vedvarende sundhedsrisici, men kan forværre PTSD-symptomer.
Kognitive omstruktureringstrin kan gennemføres for at stoppe negativ tænkning. At lære om kognitive omstruktureringsaktiviteter kan hjælpe med panikangst.
Kerri holdt op med at ryge, mens hun var i 30'erne efter at have indset, at rygere kan dø unge. Hendes historie om at holde op med at ung kan hjælpe dig med at holde op nu også.
Læs tips om, hvordan du praktiserer eksponeringsterapi som en del af en selvhjælpsstrategi for at overvinde frygt for sociale situationer.
Afslappingsmetoder til angstlidelse inkluderer dyb vejrtrækning og muskelafslapning. Lær at øve disse selvhjælpsstrategier alene.
Selvmodificeringsprogrammer har haft succes med at hjælpe folk med at klare symptomerne på panikangst. Lær hvordan det kan mindske panikanfald.
Rygning i hemmelighed er hårdt nok, men når du beslutter at holde op, gør det vanskeligt at opbygge et supportnetværk.
Når du har opnået afholdenhed i en periode, prøver du at sætte de værktøjer, du lærte i tidlig afholdenhed, til at arbejde for at opretholde afholdenhed.
Har du din exitstrategi? Kan du falske det, indtil du klarer det? Find nogle tip til at blive mere udadvendt, uanset hvor ængstelig du føler.
Det har måske ikke lyst til det, men der er ting, du kan gøre for at føle kontrol over din sociale angst baseret på Maslows idé om selvrealisering.
Brudebadeangst kan være et problem for genert brude. Her er tip til håndtering af angst, når du er centrum for opmærksomhed ved et brudebad.
Opret et let regneark til selvovervågning af din PTSD for at øge din bevidsthed om situationer, der medfører ubehagelige tanker og følelser.
At sige bryllupsløfter kan være sværere, hvis du lider af social angst. Læs nogle tip til at hjælpe med at overvinde det.
Lær hvordan du overvåger dine følelser for at øge din følelsesmæssige bevidsthed og bestemme hvilke mestringsfærdigheder, der fungerer bedst for dig.
Lær om adfærdsmæssig aktivering, en enkel måde at komme tilbage i kontakt med de ting, du finder behagelige og behagelige, når du beskæftiger dig med PTSD.
Lær hvordan misbrug af alkohol eller andre stoffer for at kontrollere angst kun giver midlertidig lindring og faktisk kan skabe mere langsigtede problemer.
Mennesker med generaliseret angstlidelse oplever en overdreven grad af bekymring til det punkt, at det kan blive svækkende. Lær mere.
Hvad er mindfulness? Det er en tilstand af mental bevidsthed og fokuserer på meditationspraksis og bruges i stigende grad i terapi.
Lær om mindfulness meditation, en type afslapningsteknik, der muligvis kan reducere følelser af stress og angst.
Parrådgivning kan være en nyttig del af afhængighedsbehandling for mennesker, der er gif.webpt eller i et forhold, selvom de har til hensigt at adskille sig.
Familie og venner, der er interesserede i at hjælpe en elsket med panikangst, kan lære, hvad de skal gøre for at hjælpe.
Lær effektive strategier til problemløsning på trods af symptomer på PTSD, der kan gøre det vanskeligere
Lad ikke PTSD forhindre dig i at tale offentligt. Læs 15 tip til at overvinde din frygt og føle dig mere selvsikker i sociale situationer.
Lær om fordele og ulemper ved at erstatte marihuana med alkohol, og hvorfor nogle mennesker i bedring bruger den kontroversielle praksis.
Campral arbejder på at genoprette balancen i hjernen, efter at du er holdt op med at drikke. Kombineret med andre behandlinger såsom rådgivning kan det understøtte ædruelighed.
Øger din diæt dine angst- og panikanfald? Stoffer i de fødevarer, du spiser, kan udløse disse ubehagelige episoder.
Tilbagetrækning fra Ativan er ikke altid let, så her er alt hvad du behøver at vide om abstinenssymptomer, din tidslinje og hvordan du får hjælp.