Desværre betegnes voksne og børn med ADHD ofte som umotiverede, dovne eller endda apatiske. Disse negative mærker er uretfærdige og sårende.
I stedet for simpel dovenskab eller manglende motivation afspejler denne “immobilitet” eller “træghed” ofte de svækkelser i den udøvende funktion, der kan være forbundet med ADHD. Det er vigtigt at forstå disse svækkelser for at rette misforståelser om ADHD, der har tendens til at løbe voldsomt.
2:33Se nu: Strategier for at leve godt med ADHD
ADHD og udøvende funktion
Underskud på ledelsesfunktioner påvirker en persons evne til at komme i gang, organisere og opretholde indsats for opgaver. Individet kan endda opleve en følelse af lammelse forbundet med en opgave eller et projekt, der ønsker at komme i gang, men ikke i stand til at gøre fremskridt på nogen måde.
Denne følelse af lammelse kan hurtigt føre til følelser af at blive overvældet, udsættelse og undgåelse og i sidste ende resultere i problemer med produktivitet.
Det kan også resultere i negative reaktioner fra andre, der bliver forvirrede og frustrerede over inkonsekvenserne hos den person med ADHD, der er i stand til at udføre godt, når opgaven er stimulerende og interessant, eller når den er ny og spændende, men ikke fungerer så godt, når opgaven er kedelig eller gentagen.
Selv hvis personen er i stand til at starte opgaven, kan de have store problemer med at være opmærksomme og vedholdende i denne indsats. Selvom de måske ved, hvad de skal gøre for at få tingene færdige, så hårdt som de prøver, kan de bare ikke.
Kedsomhed resulterer i alle mulige problemer for børn og voksne med ADHD. Vedligeholdelse af fokus på en kedelig opgave kan virke næsten umulig, da en persons opmærksomhed vandrer væk til mere interessante aktiviteter og tanker.
Hvad der også kan ske, er at barnet eller den voksne med ADHD efter gentagne frustrationer kan begynde at føle sig mindre motiverede. Det kan være svært at blive ophidset og håbefuld over noget og derefter gå ned igen og igen.
Behandlinger
Først og fremmest er det vigtigt at aktivt deltage i behandling af ADHD. Forbind dig med en læge med erfaring i behandling af ADHD, og kommuniker åbent og regelmæssigt med ham eller hende om dine (eller dit barns) symptomer.
ADHD-mestringsstrategier
- Opdel projekter i mindre, mere håndterbare bidder
- Sæt mindre mål
- Beløn dig selv (eller dit barn) mere med det samme for små skridt taget mod at nå mål
- Afsæt en kort, mindre overvældende periode (for eksempel 10 eller 15 minutter) for at forpligte dig til at arbejde på den aktivitet, der får dig til at føle dig fast
- Træning
- Indarbejde fysisk bevægelse i din dag
Hvad er nogle af de strategier og tip, du fandt nyttige til at komme i gang og fastholde fokus på en opgave, der er overvældende eller bare kedelig? Det hjælper altid med at høre fra andre om, hvordan de håndterer lignende problemer. Derefter kan du prøve flere strategier og vælge dem, der fungerer bedst for dig. Del dine egne oplevelser og tip her.