Det er ikke ualmindeligt, at enkeltpersoner, der lever med en afhængighed, har problemer med grænser. For de mennesker, der elsker og holder af dem, kan det være en udfordring at etablere og håndhæve sunde grænser. Processen kan være smertefuld og skyldfølende. Når en person med en afhængighed kæmper, er de nærmeste dem ofte villige til at tillade ellers problematisk adfærd for at hjælpe deres elskede med at finde vej. Desværre betyder dette ofte at lade personen "krydse linjen", når det kommer til visse fuldstændig upassende adfærd.
Hvad er grænser?
Kort sagt, grænser er grænser for, hvad der er acceptabelt eller kan tolereres i et forhold. I ordets bogstavelige forstand er en grænse en skillelinje, der adskiller et område fra et andet og et, der kan markeres med en fysisk barriere som et hegn eller en vej. Uden den fysiske markør er det muligvis ikke klart, hvor det ene område slutter, og det andet begynder. På samme måde, når vi bruger ordet grænse til at beskrive grænser og regler i forhold, er der behov for en vis vurdering for at afgøre, hvilken adfærd der "krydser linjen." Heri ligger den vanskelighed, som mennesker, der lever med en afhængighed, og deres kære har med grænser i deres forhold.
Grænser og afhængighed
Grænser er meget individuelle, men mennesker med stofafhængighed og dem der er tæt på dem har ofte problemer med at respektere grænser. Ofte omgiver vanskelighedsområder med grænseindstilling selve stofferne og adfærden i centrum for afhængigheden.
Stofmisbrug og afhængighed rejser ofte spørgsmål om lovlighed, der skal behandles med faste grænser. Fælles områder, hvor grænser skal sættes, inkluderer:
- Forbud mod alkoholkørsel eller kørsel under påvirkning af stoffer.
- At bringe kontrollerede stoffer ind i en andens hjem eller køretøj, da dette kan få juridiske konsekvenser for ejeren.
- Røre ved en anden person med uvelkommen seksuel eller aggressiv hensigt.
- Brug af en anden som alibi til at dække over ulovlige aktiviteter.
Det er aldrig acceptabelt at implicere en anden person i ulovlige aktiviteter. Ud over at sætte grænser for ulovlig adfærd kan og bør grænser også sættes omkring spørgsmål om sikkerhed, sundhed og endda komfort. Du definerer grænserne i dine forhold.
Grænser for rygning
Rygning i andres nærværelse, omkring deres børn eller i deres hjem er fælles grænser for ikke-rygere. Det er kendt, at rygning skader ikke-rygere. Nu er det kendt, at ikke kun brugte røg, men også røg (forurenende stoffer på væggene, tæppet og andre overflader efter en rygning) er sundhedsfarligt. Personlig præference og komfort er også helt legitim begrundelse for strenge grænser.
Mennesker med nikotinafhængighed kan have problemer med at overholde strenge grænser omkring deres rygeadfærd.
Når du beslutter dig for dine grænser, når det kommer til rygning, skal du huske, at det er helt berettiget, hvis du føler, at det altid skal være uden for grænserne i din tilstedeværelse.
Grænser for alkohol og narkotika
Det er vanskeligt at sætte grænser for, hvor meget alkoholforbrug der er acceptabelt for hver person i forholdet, og det kan føre til kamp at forsøge at kontrollere, hvad og hvor meget der kan indtages. I det tilfælde, hvor personen med en alkohol- eller stofmisbrug muligvis ikke føler eller indrømmer, at de har et problem, kan anmodning om grænser føles både nytteløst og frustrerende. Personen med en afhængighed kan være ude af stand til og uvillig til at kommunikere på en meningsfuld måde, fordi de er under indflydelse.
Når det drejer sig om drikke og stofbrug, skal du beslutte, hvilken slags adfærd der er acceptabelt i dit hjem. Så skal du tydeligt kommunikere dine forventninger.
Indstilling og håndhævelse af dine grænser
Det første skridt er at indstille din grænse; det næste skridt er at håndhæve det. Definer og diskuter, hvad der er acceptabelt, før kommunikationsindsatsen bliver stoppet eller potentielt drejer sig om verbalt eller følelsesmæssigt misbrug. Brug "jeg" udsagn til at udtrykke dine grænser direkte, ærligt og med respekt. Derefter skal du være klar til klart at angive, hvornår du føler, at linjen krydses, og endda fjerne dig selv fra situationen, hvis dine grænser ikke respekteres. Håndhævelse af dine grænser kan kræve håndhævelse af konsekvenser for adfærd, der overtræder grænsen.