Hvis du ikke kan lide at være centrum for opmærksomheden eller lever med social angstlidelse (SAD), kan det have en masse følelser at få et brudebad kastet til din ære. Du kan være bekymret for, at dine gæster keder sig. Du er måske bekymret over at skulle åbne gaver foran alle.
Hvis dette er dig, er det tid til at sammensætte en strategi for at komme igennem begivenheden. Nedenfor er otte tip, der hjælper dig med at klare social angst ved et brudebad.
Læn dig på Maid of Honor
Heldigvis, selvom brudebadet handler om bruden, er det normalt op til ærepigen at sikre, at begivenheden går glat. Prøv at fortælle hende om din angst og mellem jer to, se om du kan arrangere begivenheden på en måde, der gør det lettere for dig
Uanset om dit brudebad er en eftermiddagssamling, der holdes i andres hjem eller en aften med venner, er der justeringer, du kan foretage for at sikre, at din angst ikke forstyrrer din nydelse af begivenheden. En god ven skal være villig til at imødekomme dine behov - det handler jo om alt!
Tænk over dine værdier
En måde at nærme sig denne begivenhed er ved at handle på en måde, der er i overensstemmelse med dine dybt holdte værdier, som antydet af accept og forpligtelsesbaserede tilgange til terapi. Fra dette perspektiv skal du tage dig tid til at evaluere, om din adfærd er på linje med det, du værdsætter, uanset dit niveau af angst.
Eksempler på værdier og overbevisninger kan omfatte at sætte grænser og grænser, acceptere at livet vil indebære noget ubehag og vise taknemmelighed. Selv hvis du oplever angst, skal du være en elskværdig fremtidig brud.
Indstil grænser
Lad værtinden holde brusebadet lille og intimt og kun invitere mennesker, som du kender godt. Begræns bruseren til et par timer. De fleste gæster bliver trætte af et længere brusebad, og det at holde det kort giver dig en pause, hvis angsten begynder at blive for meget. Hvis det er en aften i byen, du planlægger, skal du have en exitstrategi, der får dig hjem inden for en rimelig time.
Lad andre tage føringen
På en eftermiddagssamling er det din værtes opgave at hilse på folk ved døren. Føler dig ikke dårligt med at tage plads og lade folk besøge dig i stedet for at prøve at blive en social sommerfugl. Husk, at dine gæster vil fejre med dig og oversvømme dig med gaver.
Føl dig ikke skyldig, hvis du ikke kan komme rundt og tale med alle - de får tid til at komme rundt og tale med dig.
Sæt nogen med ansvar for gaveåbning
Hvis du virkelig er ivrig efter at åbne gaver foran alle, så bed en anden hjælpe dig. Din fremtidige ægtefælle eller en yngre slægtning kan hjælpe, eller du kan endda give gaver ud til gruppen og få alle til at åbne en gave en efter en.
Mind dig selv om, at du kan beslutte, om du vil åbne gaver foran alle eller ej. Dette hjælper dig med at føle dig mere i kontrol, hvilket også mindsker angst.
Håndtering af gaver
Gaveregistre kan tage spontaniteten ud af gavegivningen, men de kan være en livredder for den ængstelige brud. Ved at give gæsterne en registerliste undgår du at skulle foregive at lide noget, som du aldrig vil bruge.
Mens spil, der er designet til at genere dig, skal undgås, kan spil, der holder gæsterne travle og interesserede, være nyttige. For eksempel kunne dine gæster spille bingo under gaveåbningen. Uddel tomme bingokort, og få alle til at skrive i gaverne, som de tror, du vil modtage. Når gaverne åbnes, markerer gæsterne deres kort, indtil nogen råber "Bingo!" Som et andet alternativ, skal værtinden servere kage lige før gaveåbningen for at fjerne fokus fra dig.
Hold bekymringer i skak
Mens det er let at begynde at bekymre sig om, hvorvidt alle hygger sig, og hvis de vil være der, så prøv ikke at bruge tid på at bekymre dig om, at gæster keder sig. Husk, gæsterne valgte at være der for at se og fejre dig, så bekymre dig ikke om dem.
De fleste gæster vil være interesserede i at se, hvilke gaver I har modtaget og indhente hinanden. Da du også har sat en tidsbegrænsning, behøver gæster, der ikke hygger sig, at blive så længe.
Vis taknemmelighed
Uanset hvor ængstelig du er under brusebadet, så husk at være elskværdig. Hold hver gave op for alle at se, smil til den person, der gav den til dig og tak dem. Tak dine gæster for at komme, når de rejser.
Efter badet skal du sende takkort til dine gæster. Tag dig tid til at skrive en særlig note til hver person, især hvis du føler at din angst forhindrede dig i at komme i forbindelse med dem under brusebadet.
Boost din oxytocin
Forskning viser, at oxytocin (også kendt som "kærlighedshormonet") også er en smule modgif.webpt mod social angst. Du kan øge din oxytocin ved at klappe et dyr eller kramme en elsket før badet eller tage en hurtig pause midt i begivenheden for at samle noget af det føles godt hormon.
Overvej også at lave nogle angstreducerende aktiviteter som en udendørs gåtur, der fører op til begivenheden (måske den morgen før) såvel som åndedrætsøvelser under begivenheden.
Et ord fra Verywell
I sidste ende skal du prøve ikke at fokusere for meget på at være centrum for opmærksomhed en eftermiddag. Dine venner og familie vil fejre med dig og give dig gaver. Prøv at få lidt glæde af begivenheden og vær opmærksom på din specielle tid som æresgæst.