Lejlighedsvis støder alle på nogen, der drikker for meget - en kollega på et kontorfest eller en kollegavenn ved et bryllup. Men når denne person er en slægtning, der konsekvent drikker for meget - især omkring ferien - bliver situationen lidt mere udfordrende, og det at grine af det virker ikke som et passende svar.
Uanset om du selv er en drikker, eller du har besluttet, at det ikke er livet for dig, er det stressende at beskæftige sig med en slægtning, der ofte er beruset, især hvis du elsker personen meget. Derfor er det vigtigt at forstå, hvordan man nærmer sig disse situationer og samtaler. Her er nogle ideer til, hvordan du adresserer din pårørendes drikke på en direkte og ærlig måde.
Anerkend dine følelser
At føle sig vred, ked, flov eller bange, når din slægtning bliver fuld, er normal og forståelig, især hvis de har en tendens til at blive voldelige eller krigsførende. Derfor kan du føle dig bange eller bange omkring dem eller genopleve negative minder fra fortiden, selv før de er berusede. Disse følelser er normale og en indikation af, at noget er galt.
Selvom du fik det til at føle, at du er problemet eller motivationen bag din pårørendes drik, er det ikke sandt. Din slægtning vælger at drikke, og det har intet at gøre med dig. Stadig, hvis du er som de fleste mennesker, der har en nær slægtning, der drikker, kan du føle dig ansvarlig for dem, eller at du er forpligtet over for dem, fordi de er familie. Men det gør du ikke.
Ingen fortjener at blive misbrugt eller behandlet dårligt, og alkoholmisbrug er ikke en undskyldning for sådan adfærd.
At erkende, at du ikke har skylden, og heller ikke er du ansvarlig for din pårørendes drikke er de første skridt mod at etablere sunde grænser.
Start en samtale
Alt for ofte falder familier med en slægtning, der misbruger alkohol eller andre stoffer, i fælden for at undgå konflikt og benægte sandheden. Som et resultat kan du blive fristet til at lyve eller finde på undskyldninger, når det kommer til helligdage. Men du er nødt til at modstå denne trang og diskutere den virkelige grund til, at du foretrækker ikke at bruge tid sammen med dem.
Vær ærlig om, hvordan drikke får dig til at føle dig. Brug "jeg" udsagn og undgå at være kritisk. Angiv, at du ikke prøver at ændre dem - de kan stadig vælge at drikke, hvis de vil. Men mind dem om, at du også har et valg, og du vælger ikke at være omkring dem, når de drikker.
Husk at være beslægtet med nogen kræver ikke, at du bruger tid sammen med dem, især hvis deres adfærd er skadelig og sårende.
Selvom det er forståeligt, at du vil undgå konflikt, kan det i sidste ende være, at din slægtning er mere tilbøjelig til at tage fat på deres drikke, når de er klar over, at det kører dig væk. I det mindste kan det vide, at det at vide, at deres tid sammen med dig og din familie påvirkes, kan få dem til at stoppe op og tænke over deres drikke. Derfor er det værd at gøre en samtale. Her er nogle forslag til løsning af problemet.
- Undgå undskyldninger eller lyve og hold dig til din beslutning
- Vær ærlig og lad dem vide, hvordan deres drikke får dig til at føle dig
- Vær forberedt på skyld, skyld eller manipulation, især hvis din slægtning lyver hele tiden
- Angiv, at du vil fejre med dem på et andet tidspunkt
- Planlæg et tidspunkt til at tale, når de ikke er fulde
- Prøv ikke at kritisere dem, men fokuser på, hvorfor berusethed generer dig
Når du nærmer dig en samtale ærligt, prøver du ikke at kontrollere situationen eller din slægtning. I stedet anerkender du deres ret til at vælge og anerkender også din egen ret til at vælge. Husk, at hvis nogen holder op med at drikke, skal det i sidste ende være deres valg. Så prøv ikke at bruge denne samtale som en måde at kontrollere deres drikkeri på.
Administrer helligdage og festligheder
Hvis tidligere festligheder er blevet ødelagt af din pårørendes berusethed, så tænk over, om du skal sætte dig selv og din familie igennem en anden smertefuld oplevelse. Selvom du er bange for, at det vil skade din pårørendes følelser, hvis de ikke var inkluderet, skal du træffe en beslutning, der holder alle sunde og sikre.
Denne beslutning er især vigtig, hvis din slægtning er kendt for at være upassende, voldelig eller helt urimelig, når han er fuld.
Selvom din slægtning måske forventer at blive inkluderet i familiefester, er du ikke forpligtet til at udvide en invitation, hvis det er dig, der er vært for begivenheden. Og hvis en anden er vært for begivenheden, har du ret til at afvise for at beskytte din familie og sikre en fredelig feriefest. Det er svært at tage denne beslutning, men du skal gøre det, der er bedst for dig og din familie.
Husk, du afviser ikke dit familiemedlem, du opretter simpelthen grænser. Din slægtning vælger at drikke for meget, men du er ikke forpligtet til at tolerere den adfærd.
Derudover behøver du ikke helt undgå din slægtning i løbet af ferien (medmindre du vil). Overvej alternativer som:
- Send eller send et kort eller en gave inden ferien, hvis du planlægger at være væk på det tidspunkt.
- Tilbringe en ferie morgenmad med dem. Selv de tungeste drikkere er normalt mere ædru om morgenen. Men overvej også, hvordan de kan opføre sig, hvis de er tømmermænd, og planlæg derefter.
- Besøger dagen før i stedet. Vælg et tidspunkt tidligere på dagen, og hold det begrænset.
Beskyt andre
Uanset hvor vigtig din slægtning er for dig, er der sandsynligvis andre mennesker, der betyder noget så meget, hvis ikke mere. Derfor bør disse mennesker - hvad enten det er familie eller venner - ikke udsættes for din slægtninges berusethed. Det er uretfærdigt at forvente, at de tolererer en sådan forstyrrende og sårende adfærd, især hvis de er børn.
At tilbringe tid sammen med dine ædru venner og familiemedlemmer bør have forrang over alle, der insisterer på at drikke for meget. Du fortjener at nyde ferien med mennesker, der respekterer dig og dine valg.
Ligeledes fortjener familie og venner også at kunne nyde disse festligheder uden forstyrrelse af en beruset familie. Især hvis du har børn, bør du prioritere at nyde autentisk, lav-stress-tid sammen med dem omkring ferien.
Husk at tilbringe tid med en beruset slægtning kan være sårende, følelsesmæssigt ødelæggende og skræmmende for børn - især hvis de er vidne til respektløs opførsel, forbandelse, sløret tale eller vold.
Selv hvis denne adfærd ikke er rettet mod dem, har de stadig indflydelse på deres følelsesmæssige udvikling. Så afvis høfligt alle invitationer, der involverer din slægtning, når du har mistanke om, at de vil drikke.
Afvis at drikke sammen
Det kan være fristende at prøve at få forbindelse med en slægtning ved at slutte sig til dem for en drink eller to. Men det er sjældent en god idé, især hvis deres adfærd, når de er beruset, generer dig. Selv hvis din relative presser dig til at slutte sig til dem for en drink, så husk at du altid har et valg.
Plus, at drikke sammen kun tilskynder til mere drikke, så gør det ikke. Brug i stedet effektive strategier til at afvise. Og behandl denne situation som enhver form for gruppepres. Hvis du vælger at drikke med din slægtning, skal du huske, at din evne til at reagere korrekt vil blive forringet, og du kan ende med at opføre dig negativt.
Disse situationer øger også sandsynligheden for, at der opstår argumenter og uenigheder. Selvom din slægtning ikke bliver voldelig eller voldelig, når han drikker, kan det forkæle din dag at beskæftige sig med deres nedsatte kommunikation, problematiske opførsel og dårlig rollemodellering.
I stedet for at prøve at få forbindelse til din slægtning over en drink, så prøv at forstå din slægtninges afhængighed. Hvis du gør det, kan det hjælpe dig med at forstå situationen.
For eksempel drikker nogle mennesker, fordi de føler sig utilstrækkelige, og alkohol hjælper dem med at føle, at de passer ind. Derefter, når drikke bliver et problem for dem, kan de ikke stoppe uden at stå over for grundene til, at de begyndte at drikke i første omgang.
At lære at bedre støtte din slægtning og kommunikere på en måde, der ikke vil tilskynde til mere drikke, hjælper også. Faktisk er familiestøtte en vigtig del af genopretningsprocessen og kan være det første skridt i at få dem den hjælp, de har brug for.
Søg hjælp
Mange børn, der vokser op med et familiemedlem, der drikker for meget, drømmer om at redde dem. Du beder dig måske endda om den person, de var, da ædru. Eller hvis du aldrig kendte dem ædru, kan du længes efter et forhold, der er alt, hvad det skal være støttende og venligt.
Selvom din støtte er vigtig, hvis din slægtning beslutter at ændre deres drikkeadfærd, kan du ikke forhindre dem i at drikke. Det er en beslutning, kun de kan gøre for sig selv. At lade din slægtning vide, hvor meget du vil sætte pris på, at de holder op med at skære ned på deres drikke, kan tilskynde dem til at tænke over forandring, men det kan også gøre dem defensive.
Du kan endda finde dig selv i den modtagende ende af uretfærdige beskyldninger og skyld. Generelt reagerer folk, der drikker meget, ikke godt på andre mennesker, der beder dem om at stoppe. Nogle gange prøver familier en intervention, men reaktionerne på interventionerne er uforudsigelige.
En tilgang kaldet Community Reinforcement and Family Training (CRAFT) er en evidensbaseret metode, der foretrækkes frem for interventioner, når man hjælper mennesker med afhængighed. Metoden bruger adfærdsmæssige principper til at hjælpe folk med at finde måder til at reducere deres elskes alkohol eller stofbrug og tilskynde dem til at søge hjælp.
Undersøgelser har vist, at personer med alkoholforstyrrelse er to til tre gange mere tilbøjelige til at deltage i behandling efter fire til seks CRAFT-sessioner sammenlignet med nogle andre tilgange. Resultaterne af et klinisk forsøg fra 2016 viste, at CRAFT var effektivt til at hjælpe de kære hos alkoholafhængige personer med at forbedre familiesammenhæng og mental sundhed.
Pointen er, at selvom din slægtning forsøger at holde op, fordi du beder dem om det, kan de muligvis ikke få succes. Den gode nyhed er imidlertid, at de, der har succes, ofte citerer opmuntring og støtte fra deres familie til at hjælpe dem med at lykkes med at holde op. Så giv ikke op med at støtte din slægtning i deres bestræbelser på at kontrollere deres drikke.
Du kan også kontakte den nationale hjælpelinje for stofmisbrug og mental sundhedstjenester (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for information om support- og behandlingsfaciliteter i dit område.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.
Et ord fra Verywell
Hvis du ser helligdage og andre fester med voksende frygt på grund af din slægtninges overdrevent drikke, skylder du dig selv at minimere ødelæggelsen af deres adfærd. Beslut hvordan du skal håndtere situationen, tale med dem om dine beslutninger og hold dig til din plan. Så svært som det måtte være, vil du være glad for, at du tog skridt til at sikre en fredelig feriesæson.