At drikke alkohol indtil det berusede punkt kan føre til tømmermænd. Mens du drikker beskedent eller slet ikke er de bedste måder at forhindre tømmermænd på, efter at en begynder, er der skridt, du kan tage for at minimere symptomerne og lette dit ubehag.
Der er ingen ægte "kur" mod en tømmermænd - undtagen tid - men der er midler, der kan tilbyde dig lettelse. Nogle af de vidt anvendte, traditionelle tømmermænd gør ikke meget for at lindre symptomerne, og nogle af dem kan faktisk gøre situationen værre.
Nyttige tømmermænd
Dine tømmermænds symptomer bør naturligt aftage mellem 24 og 72 timer efter indtagelse af alkohol, selvom den nøjagtige tid afhænger af, hvor meget alkohol du har brugt og andre individuelle faktorer. Mens du ikke kan få din krop til at metabolisere alkohol hurtigere, er der midler, der hjælper dig med at føle dig bedre, mens du venter.
Vand- eller sportsdrikke
Alkohol har en vanddrivende virkning, hvilket betyder, at det øger din krops urinproduktion. Overdreven alkohol kan også forårsage opkastning og diarré, hvilket forværrer din krops vandtab. Dette kan forårsage dehydrering og kan igen føre til nogle af de mest ubehagelige symptomer forbundet med tømmermænd som hovedpine, svimmelhed og svimmelhed.
Den hurtigste måde at lindre disse symptomer på er at rehydrere ved at drikke meget vand. Nogle mennesker kan også henvende sig til sportsdrikke som Gatorade for at erstatte elektrolytter. Selvom der ikke er noget bevis for, at disse drikkevarer vil reducere varigheden eller sværhedsgraden af din tømmermænd, kan de hjælpe dig med at rehydrere.
Smertestillende
Aspirin og ibuprofen (Advil eller Motrin) kan reducere tømmermændsinduceret hovedpine og muskelsmerter. De bør dog ikke bruges, hvis du oplever mavesmerter eller kvalme. Disse medikamenter, kaldet ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), er gastrisk irriterende og kan sammensætte gastrointestinale symptomer.
Acetaminophen (Tylenol) bør ikke tages under tømmermænd. Alkohol kan øge toksiciteten af denne medicin og forårsage alvorlig skade på leveren som følge heraf.
Hvis du oplever gastrointestinale symptomer under din tømmermænd, som kvalme eller fordøjelsesbesvær, kan antacida hjælpe.
Ernæring
At spise et sundt måltid kan hjælpe dig med at bekæmpe nogle tømmermænds symptomer. Alkohol kan forstyrre dit blodsukkerniveau, hvilket kan føre til symptomer som svedtendens, træthed og rysten. At spise en fiberrig morgenmad kan hjælpe dig med at rette dit blodsukkerniveau (og kan også forbedre dit humør).
Hvis du ikke kan håndtere ideen om at spise noget fast, mens du oplever alvorlige tømmermænds symptomer, kan du prøve bouillon suppe. Det kan også hjælpe med at erstatte salt og kalium, der er tabt under en drikkebinge.
Der er nogle tegn på, at vitamin B3 (også kaldet niacin) og zink kan reducere sværhedsgraden af tømmermænd. Mens det ikke er klart, om disse næringsstoffer vil påvirke et tømmermænd, der allerede er i gang, kan det være forbundet med færre, mindre intense tømmermænd at spise en diæt rig på vitamin B3 og zink.
Søvn
Selvom alkohol i starten kan hjælpe dig med at falde i søvn, forstyrrer det i sidste ende din evne til at få en god nats hvile. Hvis du er i stand til, så prøv at hvile dig ekstra under dit tømmermænd. Overvej at vågne op kort for at drikke ekstra vand eller få en snack, inden du går tilbage til sengen. Søvn kan også reducere noget af dit ubehag og hjælpe dig med at vente på dine symptomer.
Tømmermidler, der skal undgås
Mens der er flere almindelige myter om, hvordan man helbreder tømmermænd, har ingen af disse videnskabelig støtte. Nogle kan endda være skadelige for dit helbred.
Hundens hår
Øvelsen med at tage en drink næste morgen for at afværge virkningerne af tømmermænd fungerer ikke i det lange løb, i modsætning til almindelig tro. Det kan mindske symptomerne på kort sigt, men at give leveren mere alkohol til at metabolisere øger kun dit ubehag senere og forlænger den tid, du skal vente, indtil din tømmermænd slutter.
Derudover kan vane med at drikke en morgen efter drink føre til mere alkoholforbrug og kan bidrage til eventuel alkoholafhængighed.
Sort kaffe
Kaffe kan lindre følelsen af træthed forbundet med tømmermænd og hjælpe med at lindre hovedpine symptomer ved at indsnævre blodkarrene, men denne lettelse er kun midlertidig, og symptomerne vender tilbage. Kaffe fungerer også som et vanddrivende middel, hvilket betyder, at det yderligere dehydrerer kroppen.
Smertestillende midler inden sengetid
At tage forebyggende smertestillende midler inden søvn kan synes at give mening, men denne tilgang til tømmerforebyggelse mislykkes af to grunde:
- Virkningerne af smertestillende medicin vil normalt forsvinde inden begyndelsen af tømmermænds symptomer. Det ville være bedre at tage medicinen, når dine symptomer begynder.
- Din lever metaboliserer mange receptpligtige smertestillende medicin, herunder NSAID'er og acetaminophen. Dette lægger stress på din lever, mens den allerede metaboliserer alkohol, og i tilfælde af acetaminophen er det potentielt farligt.
Stegt eller fedtet mad
Hvis du spiser fede fødevarer inden du drikker, kan olierne belægge din maveforing og bremse optagelsen af alkohol. Dette kan hjælpe med at reducere sværhedsgraden af tømmermænd. Men at spise fedtet mad om morgenen efter en drikkekamp påvirker ikke din tømmermænd, og det kan endda øge dine gastrointestinale problemer ved at irritere mave og tarm.
Brændt skål
Aktivt kul (også kaldet aktivt kul) kan fungere som et filter i kroppen, og det bruges ofte til behandling af nogle typer forgif.webptninger og overdoser. Selvom det kan virke logisk, at kulstoffet, der findes på brændt toast, kan virke på samme måde, er det ikke det samme materiale.
Aktivt kul behandles på en bestemt måde for at øge dets evne til at absorbere toksiner; det kulstof, der findes på brændt toast, behandles imidlertid ikke på samme måde, og det indeholder andre forbindelser. Derudover er aktivt kul muligvis ikke effektivt til at absorbere alkohol, efter at din krop allerede er begyndt at metabolisere det. Faktisk er over-the-counter produkter, der sælges som tømmermænd, der indeholder aktivt kul, beregnet til at blive taget Før drikke, ikke efter tømmermænd begynder.
Et ord fra Verywell
At drikke så meget vand som muligt, mens du spiser alkohol, og inden du går i seng, vil lindre en hel del af tømmermænds symptomer forårsaget af dehydrering. Mens der ikke er nogen kur mod behandling af tømmermænd, kan du øge din komfort ved at behandle dine individuelle symptomer, mens du venter på, at tømmermænd slutter.