Hvad er astrofobi?
Mysterierne i det ydre rum er spændende for mange jordboere. Men for nogle mennesker bliver det til frygt. Astrofobi er en alvorlig og irrationel frygt for stjerner og rum. Det er en af de specifikke fobier, der er relateret til et defineret objekt eller en situation.
For mange er astrofobi stærkt forbundet med frygt for udlændinge. Film som f.eks Fremmede spille ind i frygten for, at fjendtligt intelligent liv kan eksistere uden for vores egen planet. Mange af disse film involverer dommedagsscenarier, hvor livet som vi kender det er truet af et udenjordisk angreb.
Symptomer
Hvis du har astrofobi, er du ikke bare urolig med tanken om plads, stjerner eller fremmede liv. Du har en vedvarende frygt og angst relateret til det, der muligvis påvirker dit liv. Symptomerne på astrofobi ligner andre almindelige fobier, som inkluderer:
- Angst
- Følelser af terror
- Panik
- Hurtig hjerterytme
- Stakåndet
- Skælvende
Afhængigt af den nøjagtige karakter af din fobi kan du måske ikke være i stand til at se film om udlændinge. Du er muligvis optaget af placeringer som Roswell, New Mexico eller Area 51 i Nevada.
Besættelser med disse steder stammer fra sammensværgelsesteorier om uidentificerede flyvende objekter (UFO) observationer og påstande om en regeringsoverdækning af fremmede interaktioner. Du bevarer muligvis en sund skepsis med disse teorier, men bekymre dig om, hvad det kan betyde, hvis de var sande.
Hvis du eller en elsket kæmper med fobi, skal du kontakte den nationale hjælpelinje for stofmisbrug og mental sundhed (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for information om support- og behandlingsfaciliteter i dit område.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.
Identificering af astrofobi
At vise interesse for rum og relaterede emner betyder ikke, at du har astrofobi. Men hvis interessen vender sig til en besættelse, der kan vise sig at være livsbegrænsende, skal du søge hjælp fra en mental sundhedsperson.
Astrofobi er ikke anerkendt som en særskilt tilstand i "Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders" (DSM-5), men kunne diagnosticeres som en specifik fobi. For at opfylde kriterierne for diagnose skal du opleve:
- Overdreven og urimelig frygt
- Et øjeblikkeligt angstrespons
- Undgåelse eller ekstrem nød
Symptomerne skal også påvirke din evne til at fungere normalt, være til stede i mindst seks måneder og ikke skyldes en anden tilstand.
Relaterede betingelser
En læge eller mental sundhedsperson skal også udelukke andre mulige tilstande, der kan bidrage til dine symptomer. Disse kan omfatte panikforstyrrelse, generaliseret angstlidelse (GAD) og andre specifikke fobier såsom klaustrofobi, nyktofobi eller monofobi.
Årsager
Ligesom andre specifikke fobier kan faktorer som genetik, familiehistorie og erfaring spille en rolle i udviklingen af denne frygt. Traumatiske oplevelser kan også spille en rolle i udviklingen af denne frygt. At se skræmmende film eller tv-shows centreret om rummet kan få folk til at frygte det ydre rum.
Forskning tyder på, at fobier kan løbe i familier. At have et familiemedlem, der modellerer angstrespons, kan også øge sandsynligheden for, at en person kan udvikle en fobi.
Astrofobi kan også være forbundet med frygt for mørket, være alene eller være væk hjemmefra. Film som Gravity adresserer den kolde tomhed i det ydre rum.
Astrofobi kan også stamme fra frygt for udforskning af rummet, udløst af ægte katastrofer som eksplosionerne af Space Shuttles Challenger og Columbia. Filmen Apollo 13 udsatte den virkelige fare, der er forbundet med rumprogrammet.
Behandling
Astrofobi kan behandles på samme måde som enhver specifik fobi. Fokus for behandlingen vil hjælpe dig med at lære din negative tro på rummet. Du vil blive undervist i sundere meddelelser og mestringsevner for at hjælpe dig med at undgå panik. Typer af behandling for astrofobi inkluderer:
Medicin
Medicin til behandling af angst er undertiden ordineret og kan hjælpe i forbindelse med andre former for terapi. Antidepressiva er en anden type medicin, som din læge kan ordinere for at hjælpe med at håndtere dine symptomer.
Psykoterapi
Psykoterapi, især eksponeringsterapi, er normalt førstelinjebehandling for specifikke fobier. Nogle af de terapeutiske tilgange, der kan være nyttige, inkluderer:
- Adfærdsterapi: Forstærkning af ønskelig adfærd og eliminering af uønskede adfærd.
- Kognitiv adfærdsterapi: I denne behandling arbejder din terapeut sammen med dig for gradvist at ændre den måde, du tænker på, modvirke dine automatiske tankemønstre, der forbinder stjerner eller rum med fare.
- Eksponeringsterapi: Gradvis reducering af undgåelse af stjerner og rum og øget eksponering.
Håndtering
Ud over professionel behandling kan det også være nyttigt at bruge forskellige håndteringsstrategier til at lindre stress, mens du lever med en fobi. Nogle ting, der kan hjælpe, inkluderer:
- Meditation: Denne teknik kan være nyttig til at berolige både sind og krop.
- Afslapningsteknikker: Fokus på sunde vaner, der reducerer angst. Dyb vejrtrækning, visualisering og progressiv muskelafslapning er et par specifikke teknikker, som du måske finder nyttige.
- Support: At have kære, der forstår, hvad du gennemgår, kan være en stor kilde til trøst og trøst, når du føler dig ængstelig.
Et ord fra Verywell
Mange mennesker kan have underliggende frygt for at gå tabt i rummet eller ikke være i stand til at komme hjem. Nogle mennesker finder ideen om nul tyngdekraft måske skræmmende og ikke spændende. Når denne frygt forhindrer en person i at leve det liv, de ønsker, eller forstyrrer en persons evne til at spise, sove eller arbejde, kan det være tid til at kontakte en mental sundhedsperson med erfaring i behandling af fobier.