Venskaber kan berige dit liv på mange måder. Gode venner lærer dig om dig selv og udfordrer dig til at blive bedre. De opfordrer dig til at fortsætte, når tiderne bliver svære og fejre dine succeser med dig.
Men venner gør meget mere end at give dig en skulder at græde på; de har også en positiv indvirkning på dit helbred. Nogle undersøgelser siger endda, at venskaber er lige så vigtige for dit velbefindende som at spise rigtigt og udøve.
Så hvordan bidrager venskaber til dit velbefindende?
Venner er gode for din fysiske sundhed
Det viser sig, at sunde forhold faktisk bidrager til et godt fysisk helbred. At have en tæt vennekreds kan mindske din risiko for sundhedsmæssige problemer som diabetes, hjerteanfald og slagtilfælde.
At have stærke sociale bånd kan også mindske følelsen af ensomhed, hvilket bevis viser, at det kan tage en vejafgif.webpt på din levetid. Ifølge en gennemgang fra 2010 har folk med stærke relationer det halvt risikoen for for tidlig død af alle årsager.
Social isolation og ensomhed er knyttet til en række sundhedsmæssige problemer såsom højt blodtryk, stofmisbrug, hjertesygdomme og endda kræft.
Venner tilskynder til sund adfærd
En mulig forklaring på disse sundhedsmæssige fordele er, at venskaber kan hjælpe dig med at foretage livsstilsændringer, der kan have en direkte indvirkning på dit velbefindende. For eksempel kan dine venner hjælpe dig med at opstille og opretholde mål om at spise bedre og træne mere. De kan også holde øje med dig og give et head-up, når usund opførsel (som at drikke for meget) kommer ud af hånden.
Derudover er folk mere motiverede og sandsynligvis holder sig til et vægttab eller et træningsprogram, når de gør det med en ven. Det er meget lettere at komme ud og forblive aktiv, når du har en ven ved din side.
Denne ven kan også foreslå aktiviteter, som du ikke selv ville have overvejet, hvilket skubber dig uden for din komfortzone for at udfordre din angst.
Venner giver dig følelsesmæssig støtte
Hvis du finder dig selv igennem en hård tid, kan det gøre overgangen lettere at have en ven til at hjælpe dig igennem.
Forskning viser også, at lykke er smitsom blandt venner. En undersøgelse af gymnasieelever viste, at de, der var deprimerede, var dobbelt så tilbøjelige til at komme sig, hvis de havde glade venner. Ligeledes var børn halvt så tilbøjelige til at udvikle depression, hvis deres venner havde et "sundt humør."
Venner hjælper med at opbygge din tillid
Alle har selvtviv og usikkerhed nu og da. Men at have venner, der støtter dig, spiller en stor rolle i opbygningen af din selvtillid, eller hvor meget du sætter pris på og elsker dig selv.
Støttende venner kan hjælpe dig med at føle dig mere selvsikker ved at give ros og beroligelse, når du føler dig usikker. De skinner et lys over, hvor fantastisk du er, og hvor meget du har at tilbyde andre.
Venner hjælper dig med at slå stress
Alle gennemgår stressende begivenheder. Hvis du ved, at du har mennesker, du kan stole på, er det måske mindre sandsynligt, at du selv oplever en hård tid som stressende.
At tilbringe tid med venner kan også hjælpe med at reducere stress. Ifølge Harvard Medical School hjælper "sociale forbindelser med at lindre stressniveauer, som kan skade hjertets arterier, tarmfunktion, insulinregulering og immunsystem."
Venner kan også hjælpe dig med at håndtere stressende situationer. Ifølge en lille undersøgelse, når børn hænger sammen med deres venner under en stressende situation, producerer de mindre cortisol, et hormon, der frigives, når kroppen er under stress.
Som sangen lyder: "Vi har alle brug for nogen at læne sig på."
Manglende venner kan lade dig føle dig ensom og uden støtte, hvilket gør dig sårbar over for andre problemer som depression og stofmisbrug.
Venner skubber dig for at være din bedste
Venner kan også give en positiv indflydelse. Hvis du får venner med mennesker, der er generøse med deres tid, hjælper andre eller er ambitiøse eller familieorienterede, er det mere sandsynligt, at du selv udvikler disse værdier.
Store venner har magten til at forme dig til den bedste version af dig selv. De ser dig og elsker dig for den, du virkelig er. De opmuntrer dig og skubber dig til at gøre det bedre og være den person, du vil være dit "ideelle selv".