Hvad er klaustrofobi?
Claustrophobia defineres som en frygt for lukkede rum. Som enhver fobi kan sværhedsgraden af klaustrofobi variere meget fra person til person. Du kan opleve symptomer i små rum, gennemsøgningsrum, folkemængder og mange andre situationer.
Nogle mennesker, der er klaustrofobe, er ubehagelige i elevatorer, på forlystelsesparkture, der bruger sikre begrænsninger (såsom rutsjebaner), offentlige toiletter eller endda karruseldøre. Magnetisk resonansbilleddannelse (MRI) og andre medicinske tests kan også være vanskelige eller umulige, hvis du har klaustrofobi.
Symptomer
Hvis du er klaustrofobisk, kan du opleve mild angst i et begrænset rum eller endda alvorlige panikanfald, og symptomerne kan forværres, jo længere du bliver der, hvor du er. Du græder måske, råber og forsøger at komme ud af situationen på enhver mulig måde.
Selvom ikke alle reagerer på klaustrofobi på samme måde, kan symptomer omfatte:
- En ukontrollerbar trang til at tisse
- Brystsmerter
- Kuldegysninger eller følelse af varme
- Kvælningsfølelse
- Forvirring
- Vejrtrækningsbesvær
- Tør mund
- Følelse af svimmelhed eller svimmelhed
- Føler at væggene lukker ind
- Hovedpine
- Hjertebanken
- Kvalme
- Ringer i dine ører
- Sved
- Ryster
Til sidst begynder du måske at frygte aktiviteter, der kan få dig til at føle dig lukket inde. Desuden kan alvorlig klaustrofobi føre til frygt for besvimelse, miste kontrol eller endda dø. Du kan springe over overfyldte fester eller andre begivenheder, undgå forlystelser, der bruger skulderstøtter, lade døren være åben, når du kommer ind i små rum, eller give mange andre indrømmelser for din frygt.
Diagnose
At vide, at du er bange for lukkede rum, kan virke som nok til at formalisere en diagnose af klaustrofobi, men som andre fobier er der specifikke diagnostiske kriterier, der skal opfyldes. Hvis dine symptomer forstyrrer dit liv og forårsager betydelig nød, er det vigtigt at tale med din læge.
Angsttilstande som specifikke fobier har tendens til at blive værre over tid, så tidligere indgreb kan hjælpe dig med at håndtere dine symptomer, før de tager en alvorlig vejafgif.webpt på dit liv.
Klaustrofobi betragtes ikke som en særskilt tilstand i "Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders" (DSM-5), det værktøj, som læger og psykiatriske fagfolk bruger til at diagnosticere psykiske lidelser. Hvis dine symptomer opfylder følgende kriterier, kan du dog blive diagnosticeret med en bestemt fobi:
- Din frygt for trange rum forhindrer din evne til at deltage i rutinemæssige aktiviteter.
- Du gør en særlig indsats for at undgå situationer, der involverer lukkede rum, som at tage trappen i stedet for at køre i en elevator.
- Angst vokser i forventning om tidspunkter, hvor du kan være i en sådan situation.
Dine symptomer må ikke skyldes en anden tilstand og skal være til stede i seks måneder eller længere. En professionel inden for mental sundhed kan evaluere dig med hensyn til disse kriterier og afgøre, om dine symptomer virkelig er resultatet af en fobi, panikforstyrrelse eller et andet problem. En lignende specifik fobi kendt som cleithrophobia forveksles undertiden med klaustrofobi.
Årsager
Forskere er endnu ikke sikre på, hvilke faktorer der kan forårsage klaustrofobi. Mange spekulerer i, at det kan have rod i dårlige barndomsoplevelser. Andre mener, at det kan være en vridning af en evolutionær overlevelsesmekanisme.
Andre underliggende frygt, såsom frygt for skade, frygt for at miste kontrol eller frygt for døden, kan også spille en rolle i starten af klaustrofobi.
Forskere fra Emory University konkluderede, at folk, der fejlagtigt opfatter afstanden uden for armens rækkevidde, er mere tilbøjelige til at opleve klaustrofobisk frygt. Uanset hvad ser det ud til, at en historie med at være nervøs i lukkede rum i sidste ende kan føre til et mere alvorligt tilfælde af klaustrofobi.
Virkningen af klaustrofobi
At være klaustrofobisk kan begrænse dit liv alvorligt, hvilket får dig til at gå glip af ting, du ellers ville have glæde af og endda lægge unødig stress på dit helbred.
For eksempel kan klaustrofobi være en udfordring, når det kommer til rejser.
- Flyvning får hurtigt turen over, men tvinger dig til at begrænse dig til et lille sæde omgivet af fremmede.
- Togrejser giver store behagelige sæder og giver dig mulighed for at gå rundt, men tager lang tid, måske efterlader du dig fanget.
- Kørsel kan føles begrænset, men giver dig mulighed for at stoppe for strækbrud, når du vil.
En forventet ferie kan blive negativ, når du først er i en af disse situationer, eller disse bekymringer kan forhindre dig i at booke en rejse i første omgang. Medicinsk kan klaustrofobi være farlig, fordi det kan få dig til at undgå at have nødvendige MR-tests eller andre vigtige medicinske procedurer.
Mens disse øjeblikke kan virke flygtige, kan gentagne panikanfald og frygt og angst forårsage vedvarende forhøjet stress, som kan være skadeligt for kroppen.
Behandling
Behandling for klaustrofobi afhænger af personen og sværhedsgraden af symptomer. Der findes forskellige behandlinger, herunder:
Medicin
Sammen med psykologisk behandling kan din læge eller terapeut ordinere angstdæmpende medicin eller antidepressiva for at hjælpe med at håndtere dine symptomer. Anti-angstmedicin med lav dosis kan være en mulighed for kommende rejser, hvis du rejser med fly, krydstogtskib eller andre rejsemåder, der kan være en almindelig årsag til klaustrofobi for dig.
Sørg for at være meget opmærksom på doserings- og medicininstruktioner, da det kan være nødvendigt at begynde at tage medicinen flere dage før du rejser eller følge andre procedurer, såsom at tage stoffet sammen med et måltid eller undgå alkohol.
Psykoterapi
Især kognitiv adfærdsterapi (CBT) har vist sig at være ret vellykket til behandling af klaustrofobi. Eksponeringsterapi er en anden behandling, der kan være effektiv.
Adfærdsmæssige teknikker
Systematisk desensibilisering, modkonditionering, modellering og oversvømmelse bruges ofte i forbindelse med kognitive metoder som Stop! Teknik. Metoderne arbejder sammen for at hjælpe med at ændre både din adfærd og dine følelser af frygt.
Håndtering
Mens undgåelse af lukkede rum er en måde at undgå at opleve symptomer på frygt og panik, har undgåelseshåndtering også en tendens til at gøre frygt og angst værre. At finde måder at mindske panik og frygt på, når du støder på en situation, der udløser følelser af klaustrofobi, kan være nyttigt. Ting du kan prøve inkluderer:
- Dyb vejrtrækning
- Forestil dig en beroligende scene
- Brug distraktion for at holde dit sind væk fra frygten
- Mind dig selv om, at du er i sikkerhed
- Øve på meditation for at berolige dit sind og din krop
Nogle mennesker finder lindring gennem hypnose og andre alternative former for behandling. Andre finder ud af, at selvhjælpsmetoder som visualisering kan hjælpe dem gennem klaustrofobiangreb. Hvis du beslutter at prøve alternative behandlingsmetoder, skal du sørge for at få din mentale sundhedspersoners godkendelse.
Et ord fra Verywell
Selvom skøn varierer, har nogle antydet, at så meget som 12,5% af mennesker oplever klaustrofobi. Klaustrofobi kan være svækkende, hvis den ikke behandles. Imidlertid er behandlingen normalt vellykket.
Hvis du oplever symptomer på klaustrofobi, er det vigtigt at kontakte en mental sundhedsperson eller din familie læge så hurtigt som muligt. Med hjælp kan du arbejde på at frigøre dig af denne frygt og nyde livet så meget mere.
Hvis du eller en elsket kæmper med fobi, skal du kontakte den nationale hjælpelinje for stofmisbrug og mental sundhed (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for information om support- og behandlingsfaciliteter i dit område.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.