Depression er en almindelig mental sundhedstilstand, der forårsager humørsvingninger, vedvarende følelser af tristhed, manglende interesse eller glæde og kan påvirke den måde, du tænker og handler på. Verdenssundhedsorganisationen anslår, at 264 millioner mennesker i alle aldre lever med depression over hele kloden. Depression kan forstyrre dit daglige liv og påvirke dit fysiske helbred, forholdet til andre mennesker og dit arbejde negativt.
Flere kvinder er ramt af depression end mænd, men mandlig depression bør ikke overses. Det er en alvorlig tilstand, der rammer 9% af mændene i USA i dag. Depression kan også se lidt anderledes ud hos mænd end hos kvinder. Hvilket kan gøre diagnosticering af depression hos mænd vanskeligere. Her er nogle symptomer, du skal passe på, og tip til, hvordan du kan håndtere tilstanden.
Symptomer
Symptomer på depression hos mænd ser ofte lidt anderledes ud end kvinder. Hvilket gør det sværere at diagnosticere, især i de tidlige stadier af tilstanden. Dette skyldes, at mænd er mindre tilbøjelige til at anerkende eller dele følelser af tristhed eller håbløshed, der ofte er forbundet med depression. De sædvanlige følelsesmæssige tegn på depression hos både kvinder og mænd inkluderer:
- Følelser af tristhed
- Irritabilitet
- Vrede
- Aggression
- Følelser af værdiløshed
- Følelser af håbløshed
- Tab af fokus på hverdagens aktiviteter
- Selvmordstanker
Mænd er mere tilbøjelige til også at udvise adfærdsmæssige symptomer på depression. Tegn på dette inkluderer:
- Forbruger alkohol for meget
- Selvmordsforsøg
- Arbejder for meget
- Opfører sig hensynsløst
- Hyppige temperamentudbrud
Depression kan også manifestere sig i fysiske symptomer. Nogle af disse inkluderer:
- Hovedpine
- Fysisk smerte i andre dele af kroppen
- Vægttab
- Søvnløshed
- Sov overdrevent
- Mistet appetiten
- Nedsat libido
Symptomer på depression varierer fra person til person og påvirker ikke kun din mentale sundhed, men også din fysiske sundhed. Mens en person måske kun oplever tristhed og håbløshed, kan en anden person også opleve vægttab, søvnløshed eller træthed. Hvis tilstanden skrider frem uden tilstrækkelig behandling, kan disse symptomer også intensivere. Symptomer på depression kan vare i uger, måneder eller år uden tilstrækkelig behandling.
Diagnose
Depression hos mænd er underdiagnosticeret og ofte fejldiagnosticeret. Dette skyldes først, at depression menes at være en tilstand, der er mere udbredt hos kvinder. Dette gør, at depression hos mænd ofte overses. Mænd har også sværere med at komme overens med virkeligheden ved at være deprimerede eller genkende symptomer på depression. Når en mand er deprimeret, maskerer han måske sine følelser og tillader sin depression at fremkomme i vrede og irritabilitet.
En undersøgelse fra 2013 om forskellene mellem, hvordan mænd og kvinder oplever depression, viste, at mænd er mere tilbøjelige til at opleve vrede og aggression end kvinder. De er også mere tilbøjelige til at henvende sig til alkohol- og stofmisbrug som en flugt fra depressive tanker.
Samfundsmæssigt og kulturelt pres for mænd til at handle på en bestemt måde spiller en stor faktor i, hvorfor mænd er mindre tilbøjelige til at rapportere symptomer på depression, og hvorfor de måske fejldiagnosticeres.
Mænd er ofte tilbageholdende med at indrømme at have depression, fordi de mener, at venner, familie og jævnaldrende måske opfatter dem som ikke maskuline nok.
Forsinket diagnose af depression hos mænd kan have fatale resultater. Et af de mest alvorlige symptomer på depression er selvmordstanker. Bevis tyder på, at selv om kvinder er mere tilbøjelige til at blive diagnosticeret med depression og selvmordsforsøg, er mænd mere tilbøjelige til at fuldføre selvmord end kvinder.
Årsager
Der er ingen enkelt årsag til depression, og i visse tilfælde kan der ikke findes nogen åbenbar årsag. Forskning viser imidlertid, at der er flere risikofaktorer og udløsere, der kan være ansvarlige for, at en person udvikler tilstanden. De omfatter:
- Miljøstressorer: Visse livserfaringer kan udløse depression hos mænd. For eksempel kan det miste et job eller en elsket udløse følelser af tristhed og dysterhed, der kan give plads til depression.
- Genetik: Mænd, der allerede har en familiehistorie af depression, er mere tilbøjelige til at udvikle tilstanden end mænd, der ikke har det.
- Andre medicinske tilstande: Alvorlige sundhedsmæssige forhold, der ofte er vanskelige at leve med eller behandle som kræft, kan forårsage depression hos mænd. At have en historie med andre mentale sundhedsmæssige forhold kan også øge din sandsynlighed for at udvikle tilstanden.
- Medicin: Bivirkningen af visse lægemidler som kortikosteroider, antikolinergika og benzodiazepiner kan også være et bidrag til at udløse depression.
Typer
Bortset fra at mænd og kvinder oplever depression forskelligt, er der også forskellige former for depression. Nogle almindelige typer inkluderer:
- Sæsonbetinget affektiv lidelse: Formelt kendt som major depressiv lidelse med sæsonbestemt mønster, er denne depression afhængig af årets sæson. Mennesker med denne type depression oplever typisk depressive symptomer i de koldere måneder af året, når der er mindre sollys. Symptomerne har en tendens til at forsvinde, når vejret bliver varmere og dagene bliver længere.
- Vedvarende depressiv lidelse: Dette kaldes også dysthymi. En person med denne type depression oplever symptomer i to år eller længere. Alvorligheden af deres symptomer kan dog være mildere end andre former.
- Psykotisk depression: Større depression med psykotiske træk er en alvorlig form for depression, som ofte er præget af vrangforestillinger og hallucinationer.
Depression hos mænd og andre tilstande
Depression hos mænd kan føre til andre medicinske tilstande, herunder seksuel dysfunktion. Ikke kun mænd, der er deprimerede, oplever reduceret libido, men mange rapporterer også erektil og orgasmisk vanskeligheder. Dette kan være et resultat af mange grunde. Den ene er, at det har vist sig, at medicin, der anvendes til behandling af depression, såsom antidepressiva, påvirker seksuel funktion.
Depression har også vist sig at være en risikofaktor for hjertesygdomme og slagtilfælde hos mænd. Mænd, der er deprimerede, er mere tilbøjelige til at udvikle en hjertesygdom i en højere grad og tidligere alder end kvinder, der er deprimerede.
Depression har været forbundet med den tilstand, der kaldes fibromyalgi, som er karakteriseret ved kronisk smerte og ømhed ved flere punkter i kroppen. Fibromyalgi ses undertiden som kroppens måde at udtrykke psykologisk lidelse på.
Behandling
Der er forskellige typer behandlinger til rådighed for at hjælpe med depression. Imidlertid er det første skridt til at blive bedre ofte at være villig til at søge hjælp. Konsultation med en mental sundhedsekspert vil ofte resultere i anbefaling af enten medicin, psykoterapi eller en kombination af begge som en behandlingsplan for din depression.
Andre medicinske tests kan også udføres for at sikre, at de symptomer, du oplever, ikke er et resultat af en anden tilstand. Mennesker med milde depressive symptomer starter ofte kun med psykoterapi som en behandlingsplan. I alvorlige tilfælde anbefales både medicin og terapi typisk af medicinske eksperter.
Medicin
Antidepressiva er en klasse medicin, der bruges til at behandle depression. De kommer i forskellige former og styrker, men alle tjener det samme formål. Din læge kan sætte dig på forskellige typer antidepressiva, indtil du finder en der fungerer for dig.
Antidepressiva menes at hjælpe med at forbedre symptomer på depression ved at øge niveauet af serotonin og noradrenalin i hjernen. Disse kemiske budbringere er blevet knyttet til humør og følelsesregulering. Der er forskellige typer antidepressiva, der anvendes til behandling af depression. De mest almindelige inkluderer:
- Selektiv serotonin-genoptagelsesinhibitor (SSRI): Eksempler inkluderer Prozac (fluoxetin) og Celexa (citalopram)
- Serotonin-norepinephrin reuptake inhibitor (SNRI): Eksempler inkluderer Effexor (venlafaxin) og Cymbalta (duloxetin).
- Tricykliske antidepressiva (TCA'er): Eksempler inkluderer Pamelor (nortriptylin), Tofranil (imipramin) og Elavil (amitriptylin)
- Noradrenalin og specifikke serotonerge antidepressiva (NASSA'er): Eksempler inkluderer Remeron (mirtazapin)
- Monoaminoxidasehæmmere (MAO-hæmmere): Eksempler inkluderer Marplan (isocarboxazid) og Nardil (phenelzin).
Det kan tage lidt tid at føle sig bedre, mens du er på medicin. Mens nogle mennesker måske bemærker forbedringer i den første eller anden uge, kan det tage op til fire til otte uger at være vidne til en betydelig forbedring af dine symptomer. Hvis du har det bedre og mener, at du ikke længere har brug for din medicin, skal du tale med din læge, inden du stopper. At stoppe din medicin for tidligt kan føre til abstinenssymptomer eller et tilbagefald.
Psykoterapi
Dette kaldes også 'samtaleterapi'. Psykoterapi har til formål at hjælpe dig med at tale gennem de følelsesmæssige symptomer, du oplever som et resultat af depression. Forskellige typer psykoterapi har vist sig at være effektive til behandling af depression hos mænd. De omfatter:
- Kognitiv adfærdsterapi (CBT): Med CBT lærer en person med depression måder at forstå og udfordre uhjælpsomme og destruktive tankemønstre, tro og adfærd på.
- Problemløsende terapi: Fokus for denne form for psykoterapi er at lære, hvordan man effektivt håndterer de negative virkninger af stressende og negative begivenheder.
- Interpersonel terapi: Denne form for terapi fokuserer på at lindre depressive symptomer ved at forbedre dine interpersonelle forhold.
Håndtering
At komme overens med det faktum, at du har depression, kan være svært, den gode nyhed er dog, at den kan behandles. Bortset fra at bruge medicin, terapi eller en kombination af begge for at lindre dine depressive symptomer, er der et par håndteringsmekanismer, der også kan hjælpe.
- At holde en regelmæssig daglig rutine. At gå i seng på samme tid hver dag kan for eksempel hjælpe med depression ved at give dit liv en eller anden struktur
- At spise en afbalanceret diæt og træne regelmæssigt er ikke kun godt for dit fysiske helbred, men hjælper også din mentale sundhed.
- Omgiv dig med kære og brug mere tid sammen med dem. Depression kan være en meget isolerende tilstand, især når du har lyst til at gå igennem den alene. At være sammen med sine kære minder dig om, at du ikke er alene.
- Det er svært at få arbejdet udført, når du er deprimeret. Hvis du føler dig overvældet af en opgave, er det ok at tage en pause. Når du kommer tilbage til det, skal du dele opgaven i mindre opgaver og tackle dem en ad gangen.
- Følg behandlingsplanen anbefalet af din læge religiøst. Uanset om det er medicin, terapi eller en kombination af begge dele, er det vigtigt at holde sig til din behandlingsplan.
- Få tilstrækkelig søvn, undertiden kan depression påvirke din søvn, der holder dig op ad timerne ad gangen. Tving din krop til at lukke om natten i mindst otte timer. På den anden side kan nogle mennesker finde sig i at sove overdrevent som en måde at undslippe deres symptomer på. Dette kan kun forværre dine depressive symptomer. Opret en søvnplan på højst 8 til 9 timers søvn om dagen, og hold dig til den for at undgå dette.
Hjælp en elsket med depression
Depression er ikke kun hårdt for de mennesker, der lever med tilstanden, det påvirker også de mennesker, der er tættest på dem. Hvis en person, du elsker, kæmper med depression, er der nogle måder, du kan hjælpe på:
- Start med bare at tale med dem. Sørg for at lytte mere end at tale. Hør dem tale om, hvordan de har det, og hvordan de har det, før du tager andre skridt.
- Vær tålmodig med dem. De kan måske slå dig ud som et udtryk for deres depression. Prøv at huske, at tilstanden er ansvarlig for denne adfærd.
- Hjælp dem med at søge hjælp. Hvis de ikke er villige eller tilbageholdende med at søge professionel hjælp, så hjælp dem med at forstå, at start af behandling er den eneste måde at blive bedre på. Vær dog ikke kraftig, lad dem træffe en beslutning i deres eget tempo.
- Tilskynd dem til at deltage i en støttegruppe. Mens du taler med dig, kan de hjælpe dem med at føle sig bedre, kan du muligvis ikke forstå nogle af de følelser, de oplever. Tilskynd dem til at tale med andre mennesker, der beskæftiger sig med tilstanden, som kan forholde sig til de følelser, de oplever.
Et ord fra Verywell
Depression kan være en livsændrende tilstand, men den kan behandles. At genkende symptomerne på depression og søge hjælp er det første skridt til at forhindre tilstanden i at tage kontrol over dit liv. Det er vigtigt at vide, at depression aldrig er et tegn på svaghed. Det er heller ikke en betingelse, du kan overvinde gennem den rene viljestyrke. Det er en meget reel mental tilstand, der skal behandles tilstrækkeligt, for at du kan føle dig bedre.