Hvis du forsøger at opretholde afholdenhed fra stoffer eller alkohol, er det meget vigtigt, at du udvikler positive, sunde forhold til at støtte dig under din genopretningsproces. For de fleste mennesker, der gennemgår et professionelt rehabiliteringsprogram, kan det betyde, at man skal få et helt sæt nye venner.
At undgå dine tidligere drikkekammerater eller narkotikamisbrugende venner er et vigtigt skridt i at bevare dit helbred, men det stopper ikke der. At udvikle nye positive venskaber med mennesker, der kan støtte din genopretningsindsats, kan være endnu vigtigere.
Undgå gif.webptige forhold
Hvis du er som mange mennesker med en stofmisbrugsforstyrrelse, er du sandsynligvis kommet til det punkt, at dit primære forhold var med dit valgte lægemiddel. Da din afhængighed blev dybere, begyndte dit adfærdsmæssige repertoire at indsnævres, så du brugte mere af din tid og kræfter på stof- eller alkoholrelaterede aktiviteter.
Hvis du havde venner tilbage, var det mere end sandsynligt dem, du forbandt med for at få dit stof, eller dem, som du drak med eller brugte stoffer sammen med. For en person, der forsøger at opretholde opsving, kan forholdet til de tidligere medarbejdere være ekstremt gif.webptigt.
Der er et ordsprog: "Hvis du hænger rundt i barbersalonen længe nok, vil du ende med at blive klippet." Dette betyder, at hvis du fortsætter med at hænge ud med de samme mennesker, som du plejede at bruge sammen med, vil du til sidst vende tilbage til dine tidligere vaner.
Kodeafhængige forhold
Det er muligt, at du under udviklingen af din afhængighed også dannede relationer med andre, der var afhængige af hinanden. Dette kan omfatte en ægtefælle, partner, ven eller endda en arbejdsgiver.
En codependent kan defineres som et individ, der er kommet til at tro, at støtte og endda aktivere vanedannende adfærd er den eneste måde at opretholde din accept, kærlighed, sikkerhed og godkendelse på.
Faren ved at have et forhold til en person, der udviser overdreven omsorgsadfærd, er at det kan fremme endnu større afhængighed fra din side.
Medafhængige har tilladt dig at definere deres virkelighed. Dette er problematisk, fordi din "virkelighed" var meget forvrænget, da du brugte stoffer eller alkohol.
Aktivering af forhold
Mange gange viser codependents muliggør adfærd ved enten direkte eller indirekte at tilskynde dig til at fortsætte med at drikke eller lave stoffer. Aktivering kan tage mange former.
Aktivering af adfærd kan omfatte undskyldninger, lyve og tildækning for dig. Denne type adfærd er en måde at beskytte dig mod konsekvenserne af dine handlinger. I andre tilfælde kan aktivering indebære, at du direkte forsyner dig med penge til stoffer eller alkohol.
Naturligvis er de "venner", som du tidligere drak med, som forsynede dig med stoffer eller som brugte stoffer sammen med dig, dine primære aktiver.
Disse to typer usund opførsel, codependency og muliggør adfærd, kan bidrage til, at du beslutter at gå tilbage til at drikke eller lave stoffer.
Udvikling af sunde forhold
Hvis du er i opfølgende pleje med dit professionelle rehabiliteringsprogram, vil din rådgiver hjælpe dig med at identificere eventuelle skadelige eller usunde forhold i dit liv, der kan få dig til at komme tilbage. Der er et par måder at nærme sig dette på:
- Ændring af problemrelationer: Rådgiveren hjælper dig med at arbejde hen imod at ændre disse forhold og dit engagement i dem. Du skal muligvis arbejde på selve forholdet gennem rådgivning eller fokusere på at sætte grænser for den pågældende.
- Identificering af støttende relationer: Din rådgiver eller sagsbehandler vil også forsøge at hjælpe dig med at identificere eventuelle positive, sunde familie- eller sociale forhold, du har, der kan være en støtte for dig i dit opsving.
Hvis du ikke har noget forhold til mennesker, der ikke drikker eller bruger stoffer, vil din rådgiver stærkt anbefale, at du begynder at udvikle nye relationer.
At få nye, sunde venner
At finde nye venner kan til tider være udfordrende, men der er nogle ting, du kan gøre for at hjælpe. Nøglen er at søge venskaber, der er støttende og fokuseret på aktiviteter, der ikke er relateret til stoffer og alkohol. Nogle steder at møde nye venner inkluderer:
- Støttegrupper: Mange gange dannes disse nye, sunde forhold gennem deltagelse i gensidig støttegrupper i stipendier som Alkoholisk Anonym. At finde nye venner i bedring beskrives i 12-trins supportgrupper som "at holde fast ved vinderne", et slogan der understreger vigtigheden af sunde relationer i forsøget på at opretholde afholdenhed.
- Religiøse grupper: Din rådgiver vil også opfordre dig til at finde nye relationer inden for religiøse organisationer, du måtte være tilknyttet, eller endda rekreative organisationer.
- Fællesskabsorganisationer: Overvej at melde dig frivilligt til forskellige velgørenhedsgrupper eller organisationer i dit lokale samfund. Disse grupper er et godt sted at møde mennesker, der deler de samme bekymringer som dig, og at engagere sig i at hjælpe adfærd er en fantastisk måde at holde travlt med og føle sig godt tilpas med dine handlinger.
- Hobby eller sportsgruppe: At deltage i en klub dedikeret til din yndlingssport eller hobby er en anden god måde at møde folk, der deler dine interesser. Det giver dig mulighed for at forfølge noget, du brænder for og binde til ligesindede.
Et ord fra Verywell
Når du har gennemført et behandlings- eller genopretningsprogram, er det vigtigt at undgå gif.webptige forhold og omgive dig med mennesker, der vil støtte din ædruelighed. At lære at identificere kodeafhængige og muliggøre relationer og søge sundere forbindelser hjælper med at sikre, at du opretholder din ædruelighed på lang sigt.