Oplysninger i denne artikel kan udløse for nogle mennesker. Hvis du har selvmordstanker, skal du kontakte National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 til støtte og hjælp fra en uddannet rådgiver. Ring til 911, hvis du eller en elsket er i umiddelbar fare.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.
Hvis du nogensinde har lyst til at opgive livet, er du ikke alene. At opleve visse sundhedsmæssige forhold, uventede begivenheder, langvarige trængsler eller simpelthen føle, at livet ikke blev, som du troede, det ville være nogle af grundene til, at en person kan have denne følelse.
Selvom det ikke er usædvanligt at have det sådan i særligt vanskelige tider, er det en situation, som du og dine kære har brug for at tage meget alvorligt.
At ønske at opgive livet kan være en flygtig følelse, men det kan også være en forløber for selvmord. Derfor er det vigtigt at nå ud til en hotline, sundhedsudbyder, socialrådgiver, præstemedlem, lærer, ven eller familiemedlem, når denne følelse opstår. Med den rigtige behandling og støtte kan din vilje til at leve igen vende tilbage.
Forståelse af selvmordstanker
En stor misforståelse om selvmordstanker er, at den udelukkende indebærer aktivt at tage skridt til at afslutte ens liv. Det er en form for selvmordstanker, kendt som aktiv selvmordstanker, men det er ikke den eneste slags.
Et individ kan også opleve passiv selvmordstanker, hvilket betyder at man ønsker at dø eller har lyst til at opgive livet uden at have nogen konkrete planer om at dø ved selvmord. Passiv selvmordstanker bør ikke tages let, fordi mennesker, der har mistet viljen til at leve, måske begynder at aktivt overveje selvmord og udvikle en plan for at tage deres liv i stedet for at håbe på en ulykke, der dræber dem eller simpelthen aldrig at vågne op igen.
Symptomer på selvmordstanker inkluderer en række adfærd:
- Fiksering ved døden eller døende
- At give væk ejendele
- Faktisk diskutere selvmord eller fortryde nogensinde at være født
- Følelser af håbløshed
- At sige farvel
- Sikring af våben, piller eller andre genstande for at afslutte ens liv
- En stigning i stofbrug og andre former for selvskading
- Isolering af sig selv
- Humørsvingninger og andre personlighedsændringer
- Ændringer i daglige rutiner
- At få orden på ens anliggender uden nogen åbenbar grund
Forstyrrelser forbundet med selvmordstanker
Selvmordstanker stammer ofte fra stemningsforstyrrelser som angstlidelser, bipolar lidelse, større depressiv lidelse og vedvarende depressiv lidelse (også kendt som dystymi). Det er også knyttet til personlighedsforstyrrelser, især borderline personlighedsforstyrrelse, og til hormonelle tilstande, herunder postpartum depression, perimenopause og præmenstruel dysforisk lidelse. Derudover har posttraumatisk stresslidelse (PTSD) været forbundet med selvmordstanker.
Det er muligt at have lyst til at opgive livet uden en diagnose af disse lidelser eller uden at opleve et hormonelt skift. Livsforhold kan få en til at miste viljen til at leve. Dette inkluderer en person, der oplever sorg eller dødsfald på grund af tabet af en elsket. Overlevende ønsker måske ikke at leve i en verden, der ikke længere indeholder deres kære ven eller familiemedlem.
At opleve et brud eller en skilsmisse er en anden gang, hvor livet kan virke for dyster til at fortsætte. Og at miste et job, især hvis ens identitet var stærkt indpakket i rollen, kan føre til, at nogle mennesker mister viljen til at leve.
Mennesker, der passivt overvejer selvmord efter at have oplevet store livsændringer, kan have situationeløs depression. Situationsdepression er ikke en officiel lidelse, men udbydere af mental sundhed kan bruge udtrykket til at beskrive patienter, der har svært ved at tilpasse sig dramatiske livsbegivenheder. De kan diagnosticere disse patienter som en tilpasningsforstyrrelse med depressive symptomer.
Kroniske problemer, udbrændthed og traume
Nogle gange har folk, der ønsker at opgive livet, ikke været udsat for en dramatisk livsændring. I stedet er de måske trætte af at håndtere tilstande, der er kroniske, udbrændthed og traumer.
Kroniske problemer
En person, der har et kronisk helbredsproblem, ønsker måske ikke længere at klare livet gennem linsen af denne tilstand.
En person, der oplever et brud, føler sig måske ikke kun deprimeret over bruddet, men også om den række mislykkede forhold, der tidligere faldt sammen. At have et varigt forhold til nogen kan virke helt uden for rækkevidde, hvilket får personen til at føle sig håbløs over fremtiden eller som en fiasko.
Alternativt kan folk i et blindgyde-forhold eller job også føle, at livet ikke længere er værd at leve. De kan ikke forestille sig en eksistens, hvor deres hjemmeliv eller arbejdsliv faktisk opfylder. Rapportering til et job, hvor man rutinemæssigt overses, devalueres, underbetales eller simpelthen ikke udfordres, kan være deprimerende.
At bo i et dårligt ægteskab af hensyn til børnene, ens religion eller enhver anden form for forpligtelse kan også resultere i, at livet mister sin glans.
Brænde ud
Udbrændthed er en anden tilstand, der kan give anledning til selvmordstanker. Mange forældre arbejder muligvis i løbet af dagen for at komme hjem og arbejde på et ”andet skift”, der involverer madlavning, rengøring og pleje af deres børn, mens deres ægtefælle eller partner ikke hjælper meget eller intet. At have lidt nedetid, endsige tid til selvrefleksion, kan få livet til at virke som en serie af endeløse opgaver at udføre.
Mennesker i højtryksjob, såsom medicin, oplever også udbrændthed. Med lange timer og lidt søvn kan de henvende sig til stoffer eller alkohol for at klare det.
Under COVID-19-pandemien tog nogle sundhedsudbydere deres eget liv, da de blev overvældet af dødssyge patienter og mangel på ressourcer til at hjælpe dem.
Uløst traume
Uløst barndomstraume kan også få folk til at ville opgive livet. Personer, der har oplevet misbrug gennem hele barndommen og nu lider af kompleks PTSD (C-PTSD), kan have flashbacks, mareridt, problemer med at stole på andre og tanker om, at verden ikke er et sikkert sted.
De mister muligvis også deres tro på religion, hvilket får dem til at føle sig endnu mere alene, når de kæmper for at komme sig fra barndoms sår. Personer med C-PTSD kan kæmpe for at forestille sig en verden, der ikke er defineret af misbrug, traumer og dysfunktion i deres barndom, hvilket resulterer i, at de stiller spørgsmålstegn ved, om livet virkelig er værd at leve.
Selvfølgelig kan folk, der har oplevet traumer i voksenalderen, have lignende symptomer, men barndomstraumer er unikke, fordi det påvirker hjernen, der udvikler sig.
Behandling af selvmordstanker
Hvis du har lyst til, at du ikke ønsker at leve mere, skal du oprette en aftale med en sundhedsudbyder, især en autoriseret mental sundhedsperson, for at tale om, hvad du oplever.
Udbydere kan give dig en diagnose, medicin, samtaleterapi og andre behandlingsmuligheder. De kan også give dig tip til at styre de følelser eller omstændigheder, der har fået dig til at ønske at opgive livet.
Hvordan din mentale sundhedsperson fortsætter med din behandling afhænger af dine symptomer og årsagen til dem. Ønsker at give op på livet på grund af udbrændthed, borderline personlighedsforstyrrelse eller situationel depression kræver alle forskellige behandlingsplaner. En ekspert kan hjælpe dig med at finde den protokol, der fungerer bedst for dig.
De 9 bedste online terapiprogrammer Vi har prøvet, testet og skrevet upartiske anmeldelser af de bedste online terapiprogrammer, herunder Talkspace, Betterhelp og Regain.