Hvad er accelereret oplevelsesdynamisk psykoterapi?
Accelerated experiential dynamic psychotherapy (AEDP) er en helingsbaseret og transformationsorienteret model for psykoterapeutisk behandling. AEDP er udviklet af amerikansk psykolog Diana Fosha, ph.d., og betragter krise og lidelse som muligheder for dig at finde din evne til at helbrede og opleve livsændrende transformation.
AEDP er beregnet til at hjælpe folk med at finde måder at fungere og blomstre på, og det er ofte nyttigt for mennesker med tidligere traumer, depression, angst eller generel nød.
Som med mange andre tilgange integrerer AEDP en række terapeutiske discipliner, såsom:
- Tilknytningsteori
- Affektiv neurovidenskab
- Kropsfokuserede tilgange
- Transformationsstudier
Som beskrevet af AEDP-instituttet sigter behandlingsmodellen med AEDP mod at "hjælpe vores patienter og os selv med at blive stærkere på de ødelagte steder. Ved at arbejde med traumer, tab og de smertefulde konsekvenser af begrænsningerne i menneskelig tilknytning opdager vi steder der altid har været stærke; steder der aldrig blev brudt. "
Fire søjler af AEDP
Der er fire nøglesøjler, der tilbyder grundlæggende støtte til AEDP-modellen:
- Tro på klientens evne til at helbrede: Denne evne og evne til heling er hårdt forbundet i os, i vores sind og krop. Vi er alle i stand til at få adgang til denne del af os selv, selv efter at den er blevet låst ned og skjult som et resultat af følelsesmæssigt smertefulde oplevelser.
- Kraften ved at blive set og forstået: Dette er nyt for mange kunder. Det hjælper med at helbrede dybe skader og skabe plads til udforskning og forandring. Når vi er vant til at føle os alene, isolerede og misforstået, kan denne nye oplevelse af at blive set og hørt føles både spændende og sårbar. Det er i dette rum, som AEDP-terapeuten går sammen for at hjælpe klienten med at udforske.
- Arbejde igennem forsvar hurtigt og effektivt: Dette indebærer at udforske de dybeste sårsteder. Helbredelse på disse steder kan være mest nyttigt med at skabe yderligere forandring. AEDP-terapeuten går forsigtigt sammen med klienter ind i disse følelser, opretholder sikkerhed for klienten og tillader dem at behandle den smerte, der ofte er skjult for andre.
- Opdage en nyfundet evne til at stole på og opleve følelser: Det betyder at dele med en anden person. Selv ubehagelige følelser kan deles og behandles. Da klienter fortsat oplever følelsesmæssig sikkerhed gennem hele rådgivningsprocessen, bliver de mødt med korrigerende følelsesmæssige oplevelser. Dette er oplevelser, der hjælper dem med at udfordre deres negative ideer om sig selv. Klienter begynder at opleve sig selv på nye måder gennem deres helingsproces.
Teknikker
Klinikere, der er uddannet i AEDP, deltager aktivt i klienter gennem hele deres helbredelsesrejse. Dette er ikke en passiv eller fjernet terapeutisk stil, men en, hvor du og din terapeut arbejder sammen gennem hele processen. Der er visse ting, som en uddannet AEDP-terapeut vil gøre i løbet af helbredelsen.
Oprettelse af en sikker base
En sikker base er en nødvendig del af de fleste former for terapi, idet det giver mulighed for en effektiv og sund rapport mellem dig og din terapeut. Dette gælder især inden for modellen til AEDP.
Din terapeut vil være åben og nysgerrig efter dig, mens den også fjernes fra enhver opfattet dom eller bias, der kan skabe følelser af usikkerhed.
For mange mennesker kan det føles nyt og anderledes at have nogen, der virkelig er nysgerrig efter dem og deres oplevelser. Det er i dette nye og forskellige rum, at du måske begynder at føle dig sikker og åben for processen med at dele dine følelser og oplevelser med en anden person.
At lade klienterne vide, at de ikke er alene
Et af de vigtigste aspekter ved AEDP er at "fortryde ensomhed." De fleste af os kender virkningen af at føle sig alene, og hvad det kan gøre for os, når vi allerede har smerter. Vores følelse af at være alene efterlader os til at føle os isoleret og misforstået og kan føre til følelser af håbløshed, som ting kan ændre sig. AEDP-terapeuter skaber sikkerhed gennem deres aktive tilstedeværelse hos klienter og hjælper dem med at finde modet til at udforske.
Gå langs klienter, når de udforsker
For klienter, der har en medfølende, følelsesmæssigt sikker person til at slutte sig til dem i deres udforskning, giver de dem mulighed for at afdække og gå gennem smertefulde oplevelser, som muligvis ikke har været åbnet før. Terapeuter er medfølende til stede, når klienter behandler ubehagelige følelser.
Opholder sig her og nu
AEDP-terapeuter er tilpasset klientens oplevelse under hver session og holder sig opmærksom på kropsbevægelser, ansigtsudtryk, øjenbevægelser, stemmetone og mere. Aktiv sporing af klienter på denne måde kan give terapeuter mulighed for at hjælpe klienter med at udforske, hvad der sker for dem, selv under deres udforskning.
Tilbyder korrigerende følelsesmæssige oplevelser
Meget af det, der holder folk i at dele deres smertefulde oplevelser og følelser, er frygt for, hvordan andre vil reagere, hvis andre vil se eller høre deres smerte, og hvis de vil blive kritiseret eller bedømt. Alle disse frygt kan føles fjernet inden for AEDP-oplevelsen. Nye oplevelser, som at føle sig set, hørt og forstået af din terapeut, giver dig mulighed for at få en korrigerende følelsesmæssig oplevelse.
Adressering af sindet og hjertet
Nogle terapeutiske tilgange har tendens til at holde sindet og hjertet adskilt eller slet ikke henvende sig til hjertet. I AEDP vil din terapeut opretholde en balance mellem tilpasning til din kognitive og følelsesmæssige oplevelser. Hvis du gør det, kan du føle dig integreret under din behandling og bevæge dig væk fra gamle mønstre som rationalisering eller opdeling.
Hvad AEDP kan hjælpe med
AEDP kan bruges med en lang række populationer. Da helingen er baseret på platformen for følelsesmæssig afstemning og klientsikkerhed, kan mange forskellige problemer løses, som:
- Angst
- Undgåelse
- Depression
- Manglende selvmedfølelse
- Lavt selvværd
- Interpersonelle forholdsproblemer
- Negative automatiske tanker
- Problemer med følelsesmæssig regulering, især under nød
- Trauma og posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
Fordele ved AEDP
Mange terapeutiske modeller fokuserer på at lindre lidelse og følelsesmæssig smerte. At hjælpe mennesker med at føle mindre smerte er selvfølgelig meget vigtigt i terapiprocessen. Folk søger hjælp, når de har følelsesmæssig smerte og leder efter håb og vejledning ud af de ubehagelige rum. Imidlertid stopper modellen af AEDP ikke der.
Ud over blot at ændre adfærd eller holdning fokuserer AEDP på helbredelse og ændring på kerneniveau. Målet med behandlingen er ikke kun at minimere negative symptomer eller lindre lidelse; det er for at tilskynde dig til at finde ægte transformation gennem denne oplevelse, så du kan vokse og blomstre.
AEDP-behandling kan hjælpe folk med at føle sig mindre som om de smyger med deres symptomer og mere som om de fungerer og blomstrer. Dette kan være tilfældet for mennesker med symptomer, der spænder fra svær til mere moderat betydning AEDP kan være en effektiv forebyggende foranstaltning for mennesker, der er i fare for at udvikle alvorlige mentale tilstande.
AEDP for par
Ligesom AEDP for enkeltpersoner er fokuseret på ting som afstemning, sikker udforskning og korrigerende følelsesmæssige oplevelser, tilbyder AEDP for par den samme energi til partnere. AEDP giver en positiv og bekræftende indstilling, som kan hjælpe klienter med at forbedre deres forholdsevner.
AEDP for par kan hjælpe hver partner:
- Håndter enhver historie med smertefulde eller traumatiske oplevelser, der fandt sted inden for eller uden for deres dynamik
- Udforsk oplevelserne for hver person i forholdet ved hjælp af terapeuten
- Lær hvordan man bliver nysgerrig, føler sig forbundet og forbliver til stede i interaktioner i forholdet
- Identificer mulige vejspærringer, der kan komme i vejen for ægte intimitet og sårbarhed med deres partner
- Byg større niveauer af intimitet og bliv tættere forbundet
Effektivitet
AEDP opfordrer folk til at udvikle en sikker tilknytning, så de fysisk kan opleve og behandle vanskelige følelser. I denne tilgang etablerer terapeuten et sikkert, støttende forhold til klienten, og det forhold giver det miljø, der er nødvendigt for at der kan ske ændringer.
Casestudier viser, at AEDP kan åbne døren for folk til at arbejde gennem vanskelige følelser og traumatiske tidligere oplevelser. Terapeuten er til stede, positiv og bekræfter gennem hele denne proces og hjælper klienten med at:
- Blødgøre deres forsvar
- Føl dig sikker nok til at opleve traumatiske minder og følelser
- Overvej deres oplevelse
- Kommuniker om vanskelige følelser
- Føl en følelse af lettelse
- Opbygge deres modstandsdygtighed og forbedre deres funktion
AEDP kan være særligt nyttigt for mennesker med alvorlig depression, angst, følelsesmæssig dysregulering, nød og undgåelse. Det ser ud til at fungere såvel som andre former for terapi, såsom kognitiv adfærdsterapi (CBT), psykodynamisk terapi og oplevelsesbehandling.
Ting at overveje
En komponent i AEDP, kaldet "metaprocessing", kunne være en udfordrende oplevelse for nogle mennesker. Metaprocessering betyder at lægge mærke til og opleve forandringsprocessen, når den sker. Under AEDP vil din terapeut bede dig om at indstille dine kropslige fornemmelser, mens du har at gøre med følelser, og de vil rette din opmærksomhed mod dit forhold til dem. Dette er beregnet til at udvikle en sikker tilknytning mellem dig og din terapeut.
Dette kan føles ubehageligt i starten, og det kan tage lidt tid at vænne sig til. Nogle kritikere antyder, at metaprocessering kan være vanskeligere for mennesker, der har meget etablerede forsvarsmekanismer eller føler fjendtlighed.
Metaprocessering kan også være kontraproduktivt for mennesker, der oplever depersonalisering eller derealisering, da det kan tilskynde dem til at føle sig endnu mere adskilt fra sig selv.
Sådan kommer du i gang
Hvis du er interesseret i at starte AEDP, skal du kigge efter en statslicenseret professionel, der er certificeret til at tilbyde denne tilgang. AEDP Institute tilbyder en database med terapeuter, psykologer og andre psykiatriske behandlere, der har avanceret træning eller certificering i denne terapimodel.
Fordi der er voksende populationer af uddannede AEDP-terapeuter, især i USA, er der etablerede regionale samfund, som du kan kontakte for at få hjælp til at finde en AEDP-terapeut i dit område.
Under din første terapisession kan din terapeut forklare mere om, hvad du kan forvente af behandlingen. Din terapeut vil opmuntre dig til at indstille dig på dine kropslige oplevelser under hele behandlingen og kan bede dig om at træde ud af et rent kognitivt eller intellektuelt tankesæt. De kan spørge om dine bevægelser, kropssprog eller ansigtsudtryk for at finde ud af mere om, hvad du oplever.
AEDP-sessioner kan være følelsesmæssige, da denne form for terapi tilskynder dig til at opleve følelser forbundet med negative oplevelser, mens du gør opmærksom på den terapeutiske proces. Din terapeut hjælper dig igennem dette og fungerer som en positiv og bekræftende tilhænger.
De 9 bedste online terapiprogrammer Vi har prøvet, testet og skrevet upartiske anmeldelser af de bedste online terapiprogrammer, herunder Talkspace, Betterhelp og Regain.