Der er skrevet meget om de mange effektive måder at håndtere stress på, såsom meditation, åndedrætsøvelser, journalføring og andre velkendte strategier. Deres fordele er bevist, og de er populære strategier af en grund. Nytårsforsætter involverer dem ofte, og ved at vedtage dem som en del af dit daglige liv kan det tilføje år til det. De er dog ikke de eneste måder at lindre stress på, og de er måske ikke engang de mest effektive måder for dig at lindre stress på.
Dette skyldes, at de bedste strategier til stresshåndtering er dem, du har nok til at øve regelmæssigt. Hvis du for eksempel ikke faktisk har motivation for meditation, eller hvis journalisering føles som arbejde, får du muligvis ikke nogen af fordelene ved disse strategier, fordi du bare ikke vil gøre disse ting regelmæssigt. Stressaflastere, der virkelig er behagelige, eller som har indbyggede motivationsfunktioner, kan være de bedste for dig, fordi de måske er lettere at indarbejde i dit liv. Her er nogle, der fungerer godt for mange mennesker:
Leg med kæledyr
For dem der elsker dyr, er der en særlig fredelig energi, der kommer fra at tage fem eller ti minutter at kærtegne en kat eller elske en hund. Andre typer kæledyr kan også være gode "stresshåndteringsværktøjer": Fisk, kaniner og endda rotter kan give deres egne beroligende fordele. De bedste kæledyr giver ubetinget kærlighed og underholdning og forbliver i vores hjerter, da de hjælper os med at huske at blive i øjeblikket.
Træningskurser
Du ved sikkert allerede, at motion er en stor stressaflastning, men kreative træningskurser kan give dig ekstra hjælp. Det sjove ved at lære noget nyt kan fjerne dit sind fra dine stressfaktorer, og klassens atmosfære kan fremme en positiv type gruppepres for at holde dig lyst til at dukke op - selv når du virkelig ikke har lyst til at træne. Zumba, cardio kickboxing og andre klasser kan fjerne tankerne fra stress, samtidig med at de hjælper med at fremme helbredet.
Bagning
Mange mennesker nyder virkelig at bage med deres børn - det er en sjov tradition, der hjælper forældre og børn med at binde sig og forbliver i det nuværende øjeblik, og næsten altid ender i noget varmt og lækkert. Dette kan gælde for mange former for bagning, herunder undervisning eller madlavning med en ægtefælle. Bagning giver trøstende aromaer og beroligende, gentagne bevægelser for at holde dig "i nuet", mens du baker, og en lækker belønning, når du er færdig. Sæt en lydbog eller noget musik, hvis du ikke har nogen "hjælpere" med dig, og du vil nyde det endnu mere!
Latter
At finde situationer, der får latteren ud i dig, kan hjælpe dig med at lindre stress på en rigtig sjov måde. Gå videre - vær dum! Overvej fordelene for dit helbred og dit velbefindende. Oprethold en sans for humor om, hvad der stresser dig, og du bliver meget mindre stresset af alt, hvad livet har at kaste på dig.
Dagdrømmer
Mange mennesker dagdrømmer sig ufrivilligt, når de keder sig på arbejde. Men visualiseringer er faktisk også gode til stresshåndtering, så dagdrøm med stolthed! Forestil dig levende dine bedste minder, visualiser din succes eller gå dig selv gennem en fredelig gåtur på en afsondret strand. At give dig selv en mental pause på denne måde er en hurtig og sjov måde at træde tilbage fra dine stressfaktorer og starte frisk.
Køn!
Nu hvor du er opmærksom, skal det nævnes, at sex (med en værdig partner) kan være en god stressaflastning af flere grunde, herunder nedsat blodtryk, øget intimitet og stressaflastende hormoner. Du kan dog have et problem, hvis du finder dig selv for stresset til sex.