Bipolar lidelse er en håndterbar tilstand, og med korrekt behandling kan din elskede med succes håndtere deres symptomer og klare tilstandens højder og nedture. Det betyder dog ikke, at det ikke er svært at se en elsket kæmpe med udfordringerne ved bipolar lidelse. Heldigvis er der ting, du kan gøre for at lette byrden.
Hvis nogen, du holder af, har denne tilstand, ved du, at symptomerne på bipolar lidelse kan byde på en række udfordringer. Væsentlige humørsvingninger og svær opførsel kan have stor indflydelse på den enkeltes liv - og dit også som en elsket, der bare prøver at hjælpe.
Mens bipolar lidelse kan belaste dit forhold, er det vigtigt at huske, at du er en vigtig kilde til kærlighed og støtte i personens liv. Der er ting, du kan gøre for at tage dig af dig selv, mens du stadig hjælper en elsket med bipolar lidelse.
Lær om bipolar lidelse
Et af de første skridt, du skal tage, er at uddanne dig mere om ind og ud af bipolar lidelse. Jo bedre du forstår tilstanden, inklusive årsager og symptomer, desto lettere bliver det at genkende mønstre og håndtere den adfærd, der kan opstå.
Grundlæggende om bipolar lidelse
- Bipolar lidelse er en mental sygdom, der kan forårsage ekstreme skift i humør, adfærd, koncentration og energiniveauer.
- I løbet af disse episoder kan folk opleve ekstremt høje grader af lykke og energi (mani), som derefter kan efterfølges af dybe perioder med depression.
- Disse ændringer kan gøre det vanskeligt for folk at styre deres normale daglige aktiviteter.
- Der er tre hovedtyper af bipolar lidelse, som hver har et andet mønster af symptomer. Disse tre typer er bipolar 1, bipolar 2 lidelse og cyclothymisk lidelse.
- Ifølge National Institute of Mental Health oplevede en anslået 2,8% af voksne i USA bipolar lidelse det sidste år. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Nogle måder, du kan lære mere om din elskedes bipolare lidelse på, er at læse bøger, hjemmesider og artikler, der er offentliggjort af velrenommerede kilder.
Lyt til din elskede
En anden måde, hvorpå du kan støtte en elsket med bipolar lidelse, er at lytte. Din elskede har brug for at vide, at de kan tale om de udfordringer, de har at gøre med. Du behøver ikke have alle svarene - du skal bare være villig til at lytte åbent og udtrykke støtte til, hvad din elskede føler.
Når du lytter, skal du huske at dine ord og din holdning også er vigtige. Selv hvis du ikke fuldt ud kan forstå, hvad de oplever, bør du undgå at gøre ting som at bebrejde eller blive sur.
Prøv ikke at tage individets adfærd personligt, selvom du bliver frustreret. Under en manisk eller depressiv episode kan din elskede opføre sig på måder, der er uventede eller endda sårende. De kan være irritable, aggressive, humørsyge, fjendtlige eller hensynsløse.
Prøv at huske, at disse handlinger er symptomer på tilstanden og ikke en refleksion over dig. Som en kilde til støtte kan din holdning spille en rolle i udformningen af, hvordan din elskede føler om deres evne til at klare og med succes håndtere deres symptomer.
Stigma på mental sundhed kan være skamfuld, isolerende og skadelig for behandlingen. Fokus på at forblive positiv og hjælpe din elskede med at føle sig bemyndiget.
Sådan vises support
Dine ord betyder noget, når du udtrykker din støtte. Nyttige ting, du kan sige, inkluderer:
- "Jeg er her for dig."
- "Du er ikke alene."
- "Du er vigtig for mig."
- "Hvad kan jeg gøre for at hjælpe lige nu."
- "Det må være rigtig hårdt."
- "Jeg er stolt af dig."
- "Hvad du føler er gyldigt."
Hvad du bør undgå er kommentarer, der skammer, bebrejder eller afviser som "Bare tag det ud" eller "Du vil føle dig bedre, hvis du bare gør dette."
Lær mere om nogle af de ting, du ikke bør sige til en elsket med bipolar lidelse. For eksempel bør du ikke afvise det, de føler, som "overreagerende." Vær følsom over for, hvad du siger, og sørg for, at du ikke afviser eller annullerer deres følelser.
Bliv involveret
Det kan være nyttigt at deltage i din elskedes behandling, men med den forståelse at det ikke er dit ansvar at løse problemet.
Behandling for bipolar lidelse består typisk af en kombination af medicin og terapi. Imidlertid kan tilstandens art undertiden gøre behandlingsforløbet noget uforudsigeligt. Humørsvingninger kan gøre overholdelse af behandlingen vanskeligere, så det kan være særlig vigtigt at være der for din elskede i disse perioder.
Følgende er trin, du kan tage for at støtte din elskedes behandling for bipolar lidelse.
Hjælper dem med at finde behandling
Vær støttende, men undgå at være nøjeregnende. Der er mange grunde til, at en person tøver med at søge behandling. Fokuser på at være opmuntrende og positiv over din holdning til at få hjælp.
Tilbyd at hjælpe dem ved at køre dem til aftaler. Du kan også hjælpe dem med at finde kvalificeret læge eller terapeut, der har erfaring med behandling af bipolar lidelse.
Brug tid sammen
Hvis du bemærker, at din elskede oplever symptomer på depression, skal du sørge for at fortsætte med at række ud. Tilbyd at tilbringe tid sammen med dem eller gå ud sammen for at nyde en aktivitet. Hvis din elskede er deprimeret, kan de nægte, da deres følelsesmæssige tilstand gør det svært at have energi eller motivation til at gøre noget.
Bliv ved med at tilbyde, og hvis det er for svært for dem at komme ud af huset, så prøv noget simpelt som at se en film eller nyde et måltid sammen derhjemme.
Tilskyndelse til lægemiddeloverholdelse
Behandling for bipolar lidelse involverer normalt brugen af medicin, der hjælper med at regulere humør. Medicin, der almindeligvis ordineres til behandling af bipolar lidelse, inkluderer lithium, antikonvulsiva / stemningsstabilisatorer og atypiske antipsykotika.
Imidlertid holder folk undertiden op med at tage deres medicin af en lang række årsager, såsom at undgå bivirkninger eller tro på, at de ikke faktisk har brug for medicinen.
Du kan hjælpe ved at have en positiv holdning til din elskede medicin. Mind dem om, hvor vigtigt og nyttigt det er. Du kan også foreslå ting, de kan gøre, hvis de har svært ved at huske at tage deres bipolære medicin.
Hvis din elskede oplever uønskede bivirkninger, skal du opmuntre dem til at tale med deres læge, før de ændrer deres dosis eller holder op med at tage det helt (hvilket kan være farligt).
Deres læge kan justere deres medicin, ordinere en anden eller foreslå andre strategier til håndtering af ubehagelige bivirkninger.
Vær opmærksom på symptomer
Tal med din elskede om, hvad der kan være nyttigt, hvis du bemærker, at deres symptomer er blevet mere alvorlige. Dette kan omfatte at overtage nogle opgaver for dem, mens de oplever en episode af mani eller depression.
Det kan også indebære at hjælpe dem med at håndtere virkningerne af deres symptomer ved at holde fast i ting, som de måske ikke vil have adgang til, mens de oplever mani.
Mani symptomer-
Høj energi
-
Irritabilitet
-
Nedsat søvn
-
Hurtig tale
-
Mistet appetiten
-
Racing tanker
-
Impulsiv adfærd
-
Grandiosity
-
Sorg
-
Nedsat aktivitet
-
Ændringer i søvn
-
Koncentrationsbesvær
-
Øget appetit
-
Problemer med at udføre opgaver
-
Tab af interesse og glæde
-
Følelser af håbløshed
Vær forberedt
Når en elsket har bipolar lidelse, er det vigtigt at være klar til at håndtere nogle af de mere alvorlige og potentielt destruktive adfærd, som tilstanden kan forårsage. At have en plan kan hjælpe dig med at være klar til at handle, når en situation opstår.
For eksempel kan folk opleve tanker om selvskading eller selvmord under en depressiv episode. Sørg for at fjerne ting fra huset, der kan udgøre en fare, når en person oplever selvmordstanker.
Hvis din kære har selvmordstanker, skal du kontakte den nationale selvmordsforebyggelseslivslinje på 1-800-273-8255 til støtte og hjælp fra en uddannet rådgiver. Ring til 911, hvis du eller en elsket er i umiddelbar fare.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.
Impulsivitet er et andet almindeligt symptom på bipolar lidelse. Dette kan undertiden resultere i dårlige økonomiske beslutninger og store køb, som de senere fortryder. Hjælp med at beskytte deres økonomiske sundhed ved at tilbyde at tage ansvaret for husholdningens økonomi og kreditkort, når din elskede oplever sådanne symptomer.
Opret grænser
Det er også vigtigt at sætte grænser for, hvor meget du er villig og i stand til at gøre. At være støttende og kærlig er vigtig, men du skal også vide, hvor du kan trække en linje med hensyn til at beskytte din egen mentale sundhed.
Nogle måder, du kan etablere sunde grænser på, er:
- Anerkend at du har behov så godt, og du har brug for tid og mulighed for at forfølge dine mål og interesser.
- Sæt grænser for uacceptabel adfærd. Forklar tydeligt, hvad der generer dig, men fokuser på, hvordan det får dig til at føle dig versus at bebrejde din elskede.
- Fastslå konsekvenser for at overskride dine grænser og følge håndhævelsen af dine grænser. Se dog ikke grænser som en form for straf.
- Beskyt dit velbefindende. Husk, du har ret til at beskytte din følelsesmæssige og fysiske sundhed. Du kan være en støttende person uden at lade din elskedes tilstand styre dit liv.
Hvis du føler dig overvældet, udnyttet, kontrolleret, vred, såret eller frustreret, kan det være et tegn på, at du har brug for at etablere nogle sunde grænser.
Beskyt dit forhold
Bipolar lidelse kan have en effekt på en persons forhold, medmindre der tages skridt til at håndtere symptomer på tilstanden. Uden behandling kan en person opleve vanskelige følelser og adfærd såsom fjendtlighed, irritabilitet og risikovillige handlinger, der kan føre til vanskeligheder i forhold.
Heldigvis kan tage proaktive skridt hjælpe. Beskyt dit forhold ved at lære om tilstanden, identificere ting, der udløser maniske eller depressive episoder, støtte din elskes behandling og øve god egenomsorg.
Pas på dig selv
Selvom det er vigtigt at tilbyde støtte, når din elskede har bipolar lidelse, skal det også være en topprioritet at tage sig af dit eget helbred og dit velbefindende.
Husk, du vil ikke være særlig nyttig, hvis du er udmattet og følelsesmæssigt overvældet. Nogle ting, du kan gøre, inkluderer:
- Giv dig tid til dig selv. Lad ikke dit liv blive fortæret af at bekymre dig om din elskede og deres sygdom. Det er OK at gøre hvad du kan, men du skal også sørge for, at dit eget liv, mål og mental sundhed ikke overses. Sørg for, at du opretholder din egen separate og uafhængige identitet - og tilskynd din elskede til at gøre det samme.
- Find folk til at støtte dig. Venner og kære, især hvis de har taget en rolle som en pårørende, har også brug for folk til at læne sig på. Det er OK at bede andre om hjælp. Vedligehold dine relationer med andre mennesker i dit liv, herunder dine venner, kolleger og familiemedlemmer. Professionelle kan også være en kilde til støtte, så vær ikke bange for at nå ud til din læge eller terapeut i tider med behov.
- Vær opmærksom på dine grænser. Husk at det ikke er dit job at få din elskede til at holde sig til deres behandling. Bipolar lidelse er en livslang tilstand, og intet du kan gøre, vil få nogen til bare at ”blive bedre”. Dit mål er som din elskede at tilbyde support. At blive fanget i en cyklus, hvor du prøver at tage ansvar for den anden person eller forsøger at “rette” dem, kan skabe et kodeafhængigt forhold, der kun skader jer begge.
- Selvmonitor. Det er afgørende at selvovervåge for en tendens til at bebrejde din elskedes humør for deres bipolare lidelse hele tiden ved at stille spørgsmål som "Har du taget din medicin?" Det kan være, at denne person udviser stemningsproblemer af forskellige årsager.
- Styr dit stress. Når din elskede har bipolar lidelse, kan du opleve, at dit stressniveau bliver værre, når de oplever episoder med mani eller depression. Du kan opleve, at strategier som mindfulness, meditation, dyb vejrtrækning og progressiv muskelafslapning kan hjælpe dig med at håndtere vanskelige følelser i tider med stress.
- Overvej terapi. Kognitiv adfærdsterapi (CBT) bruges ofte til behandling af bipolar lidelse, men familieterapi kan også være nyttigt for familier, der er berørt af tilstanden. I familieterapi kan kære lære mere om tilstanden og udforske mestringsstrategier, der kan hjælpe.
Et ord fra Verywell
Når din elskede har bipolar lidelse, kan du føle dig bekymret, ked eller endda skyldig. Bare husk, at bipolar lidelse er en hjernebaseret tilstand, og intet du gjorde forårsagede din elskedes sygdom.
Tilby support, men sørg for at passe på dig selv, selvom det betyder at sætte nogle grænser for din elskede. Det kan være svært, men at finde en måde at klare det vil hjælpe både dig og din elskede med at håndtere symptomerne på denne livslange tilstand.