Mange mennesker med symptomer på social angstlidelse (SAD) får aldrig en officiel diagnose, fordi de er bange for at tale med deres læge om, hvordan de har det. Du kan føle, at du ikke ved hvad du skal sige eller hvordan du skal forklare det, eller måske føler du dig endda flov over din sociale angst. Du er ikke alene; mange mennesker med social angst har det samme.
Det er vigtigt at indse, at angst er meget almindelig - næsten 20% af amerikanske voksne oplever mindst en angstlidelse hvert år, og mere end 30% vil opleve en form for angstlidelse i løbet af deres levetid.
Uheldigvis antyder forskning, at kun ca. 20% af mennesker med angstlidelser får behandling, og du behøver ikke være et af disse tal. Her er nogle tip, der hjælper dig med at tale med din læge.
Skriv det ned
En god løsning på dette problem er at præsentere din læge for et resumé i stedet for at prøve at forklare dine symptomer mundtligt. Generelt er et sagsoversigt en kort beskrivelse af din symptomhistorie. Resuméet skal være detaljeret, men kort nok til, at din læge kan læse det hurtigt.
Hvis du beslutter at lave en sagsoversigt, er her de vigtigste punkter, du skal tage fat på:
- Dine baggrundsoplysninger: Fremhæv enhver vigtig familiepsykologisk historie, relevante familie- og sociale forhold, din historie med stoffer og alkohol (hvis relevant), udfordringer du har med hverdagen, dine mål og hvordan du håndterer dine symptomer.
- Dine symptomer: Lav en liste over alle de symptomer, du oplever, hvad enten det er fysisk, følelsesmæssigt eller sensorisk, samt hvordan de får dig til at føle og / eller hvad de får dig til at tænke.
Selvom du ikke medbringer et resumé af sager, er det en god ide at skrive dine tanker ud på forhånd i punktform. Dette gør, at intet bliver glemt, selvom du bliver nervøs, når du taler med din læge. At nedskrive de svar, som din læge giver, vil også give dig en skriftlig oversigt over, hvad der blev sagt, og hjælpe dig med at holde dig fokuseret på det i stedet for din angst.
Anerkend din angst
Inden du begynder at tale med din læge, skal du fortælle dem, at du har svært ved at tale med dem. Hvis du beslutter dig for at udarbejde en sagsoversigt, skal du medtage en erklæring i starten, der forklarer, hvordan du synes om at dele disse oplysninger. Din erklæring kan se sådan ud:
"Jeg ser sandsynligvis fint ud til dig nu, men indeni er jeg bange for, at du dømmer mig. Når jeg snakker med læger, bliver jeg meget ængstelig, mit sind bliver blankt, og jeg kan ikke forklare, hvad der er galt."
Bring nogen sammen
Bring nogen med dig til at tale med din læge. Ud over at have den følelsesmæssige støtte fra en ven eller et familiemedlem kan den person lytte til hvad der er sagt, tænke på spørgsmål og bede om afklaring, når det er nødvendigt. En anden person kunne også tage noter af, hvad der blev sagt under mødet.
Husk, at læger er der for at hjælpe
Selvom det kan være skræmmende at tale med fagfolk om personlige problemer, er det din læges job at lytte og forstå. Det kan være svært at stole på din læge, men det er det første skridt i retning af at få hjælp at dele, hvordan du har det.
Hvis du af en eller anden grund føler, at din læge ikke hjælper dig eller ikke er det rigtige valg til behandling af din SAD, vil du måske søge efter en anden. Du er nødt til at føle dig komfortabel og sikker med den, der behandler dig.
Et ord fra Verywell
Angsttilstande som social angstlidelse er ca. dobbelt så almindelige hos kvinder end mænd, hvorfor eksperter anbefaler, at kvinder og piger over 13 år skal screenes for angst.
Hvis du kæmper for at beskrive, hvad du føler, kan du overveje at bede din læge om en angstscreening. Det kan tjene som et godt udgangspunkt for at tale om nogle af de symptomer, du oplever.
Hvis du eller en elsket kæmper med social angstlidelse, skal du kontakte Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) National Helpline på 1-800-662-4357 for information om support- og behandlingsfaciliteter i dit område.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.
De bedste online angststøttegrupper