Sex og stress hænger sammen på flere måder. De fleste af os ved det instinktivt allerede og føler det umiskendeligt, når en særlig stressende uge eller to afskærer os af vores sexlyst.
Men mens stress kan have en hånd i lav libido, kan det også være en god stressaflastning, hvorfor vittigheder om spændte bosser, der har brug for en god rulle i høet, altid er gode for mindst en vidende latter. Har du nogensinde spekuleret på, hvor meget sandheden der var ved tanken om, at et sundt sexliv fungerer pænt som en stresssalve? Her er nogle undersøgelser af stress og sex.
God sex og god stemning
I en Arizona State University-undersøgelse af 58 middelaldrende kvinder forudsagde fysisk hengivenhed eller seksuel adfærd med en partner signifikant lavere negativt humør og stress og højere positivt humør den følgende dag.
Kort sagt fandt forskere, at sex og fysisk intimitet førte til, at kvinder følte sig mindre stressede og var i bedre humør den næste dag. Disse resultater blev ikke fundet, når kvinder havde orgasmer uden en partner.
God stemning og god sex
Den samme undersøgelse viste, at det at være i godt humør forudsagde mere fysisk hengivenhed og seksuel aktivitet med en partner den næste dag, hvilket viste, at forbindelsen til sex-stress-styring fungerer på begge måder: sex kan få dig til at føle dig mindre stresset og være mindre stresset ( eller i det mindste i bedre humør) kan føre til mere sex. Dette er yderligere bevis på vigtigheden af effektiv stresshåndtering.
Sex og blodtryk
En anden undersøgelse undersøgte deltagernes blodtryk som et mål for deres stressrespons under offentlige taler eller udfordrende matematiske problemer-situationer, der ofte fremkalder stress. Det blev fundet, at de, der for nylig havde haft samleje, havde tendens til enten at have lavere blodtryk ved baseline, mindre blodtryksstigning under stressende begivenheder eller begge dele.
Disse fund tyder på, at det at have sex kan føre til mindre stressrespons under udfordrende situationer, hvilket er en god ting.
Sex og stressrespons
På denne måde undersøgte en anden undersøgelse kvinders hjertefrekvens og cortisolniveauer som et mål for stressrespons og fandt, at kvinder udviste mindre stressrespons efter 'positiv fysisk kontakt' med en partner. Følelsesmæssig støtte alene havde ikke den samme effekt.
Orgasme og sundhed
Orgasme i sig selv har mange fordele for sundhed og stressaflastning. Det kan slappe af i din krop og frigive mange hormoner, der understøtter din generelle sundhed og velvære. Denne type afslapning kan også være stor følelsesmæssigt.
Bortset fra disse videnskabelige fund har sex nogle åbenlyse komponenter til stresshåndtering. Ud over at effektivt fjerne tankerne fra dine bekymringer i en anstændig periode, giver sex nogle af disse andre fordele ved stresshåndtering:
Dyb vejrtrækning
Denne dybe, afslappede vejrtrækning frigiver spændinger og reducerer den stress, du føler. Det er rigtigt, at du simpelthen kan udføre åndedrætsøvelser alene og opnå fordele ved stresshåndtering, men at kombinere fordelene ved åndedrætsøvelser med fornøjelsen og intimiteten ved sex med en kærlig partner kan være så behageligt, hvorfor ikke begge dele?
Sans for berøring
Undersøgelser viser, at massage kan være en stor stressaflastning. Faktisk har vi brug for berøring for vores følelsesmæssige sundhed; Undersøgelser viser også, at babyer, der ikke er rørt nok, ikke kan trives, og berøring er fortsat vigtig i voksenalderen.
Denne type afslappende elskende berøring - du kan udveksle med en god partner, kan også være en stor stressaflastning.
Social støtte
Mennesker, der har en støttende social afsætningsmulighed, har tendens til at håndtere stress bedre, leve længere og nyde øget helbred. Den type følelsesmæssig intimitet, som sex kan hjælpe med at levere, er god for dig.
Endorfiner
Seksuel aktivitet frigiver endorfiner og andre følsomme hormoner. (Du kan blive overrasket over, hvor mange og hvad de gør.) Disse kemikalier kan slappe af i din krop og sind, så du får det bedre i timevis bagefter.
Fysisk træning
Afhængigt af dit niveau af entusiasme kan du forbrænde mange kalorier under sex og også få fordelene ved stresshåndtering ved motion. Desværre finder mange mennesker ud af, at deres sexlyst lider, når de er under stress.
Heldigvis er det med lidt intention og indsats muligt at komme i humør til sex, selv når du føler dig for stresset.