En frygt for opgivelse er et komplekst fænomen, der kan stamme fra en række udviklingsmæssige oplevelser, herunder tab eller traume. Denne frygt er blevet undersøgt ud fra en række perspektiver.
Teorier bag, hvorfor frygt for opgivelse opstår, inkluderer afbrydelser i den normale udvikling af visse kognitive og følelsesmæssige kapaciteter, udfordringer med tidligere forhold og andre problematiske sociale og livserfaringer.
Selvom det ikke er en officiel fobi, er frygt for opgivelse uden tvivl en af de mest almindelige og mest skadelige frygt for alle. Mennesker med frygt for opgivelse kan have tendens til at vise adfærd og tankemønstre, der påvirker deres forhold.
I sidste ende kan misadaptiv håndtering af denne frygt resultere i, at den opgivelse, de frygter, bliver en realitet. Derfor kan denne frygt være ødelæggende. At forstå frygt for opgivelse er det første skridt mod at løse det.
Hvorfor det sker
Vores opførsel og handlinger i nuværende forhold anses alle for at være et resultat af gammel frygt og indlærte begreber, der finder sted i barndommen. Der er mange teorier, der forsøger at forstå frygt for opgivelse.
Objektbestandighed
I objektrelationsteorien, et udløb af Freudian-analyse, er et "objekt" i ens sind enten en person, en del af en person eller noget, der på en eller anden måde symboliserer det ene eller det andet. Objektbestandighed er begrebet, at selv når vi ikke er i den fysiske tilstedeværelse af den person, ændrer vores oplevelse af dem ikke fundamentalt.
Dette er relateret til ideen om "objektpermanens", som først blev undersøgt af udviklingspsykologen Jean Piaget. Spædbørn lærer, at objekter fortsætter med at eksistere, selv når de ikke opleves direkte.
Objektbestandighed udvikler sig normalt inden en alder af 3. Når børn vokser og modnes, forlænges separationsperioderne og genereres ofte af barnet, da han for eksempel går i skole eller tilbringer weekenden hos en vens hus. Et barn med god genstandsevne forstår, at vigtige relationer ikke beskadiges af tidsrum.
Objektets konstans kan afbrydes af traumatiske begivenheder. Død eller skilsmisse er almindelige årsager, men selv situationer, der synes relativt uvigtige for de involverede voksne, kan påvirke udviklingen af denne kritiske forståelse.
For eksempel kan børn med forældre i militæret, dem, hvis forældre har lidt tid at tilbringe sammen med dem, og børn med forsømmelige forældre også være i fare for afbrudt genstandsbestandighed.
Arketyper og mytologi
Mytologi er fyldt med historier om forladte eller afviste elskere, primært kvinder, der dedikerer hele deres selv til deres partnere for kun at blive efterladt, når kæresten går ud for at erobre verden.
Nogle psykologer, såsom Carl Jung, hævder, at disse myter og legender er blevet en del af vores kollektive ubevidste. På et primalt niveau har vi internaliseret visse arketyper og historier og gjort dem til en del af vores fælles verdensbillede.
Vi har hver især en personlig myte, en der ikke deles med andre, men ligger dybt inde i kernen i vores væsener. Ifølge Jung består denne personlige myte af vores fortolkninger af det kollektive ubevidste gennem filtrene fra vores egne oplevelser.
Fra dette perspektiv er frygten for opgivelse forbundet med disse universelle myter, men varierer i sværhedsgrad i henhold til vores egne personlige minder.
Tidligere erfaringer
Da vi er voksne, har de fleste af os været igennem nogle væsentlige ændringer - en elskedes død, en ven, der flytter væk, et forhold slutter, en overgang fra gymnasiet til college til ægteskab og forældreskab. Selvom de fleste af os tilpasser sig skiftende omstændigheder, er det ikke ualmindeligt at sidde fast et sted i processen med at sørge over det, der engang var.
Hvis du har været igennem en pludselig og traumatisk opgivelse, såsom at miste nogen til vold eller tragedie, har du muligvis øget risiko for at udvikle denne frygt.
Tegn på en frygt for forladelse
Millioner af mennesker kæmper med frygt. Faktisk har næsten 10% af befolkningen i USA en slags fobi. Når det kommer til forhold, kan den resulterende adfærd fra frygt for opgivelse potentielt omfatte:
- Vedhæft hurtigt - selv til utilgængelige partnere eller relationer
- Svigte at forpligte sig fuldt ud og har haft meget få langvarige relationer
- Bevæge sig tændes hurtigt bare for at sikre, at du ikke bliver for knyttet
- Sigte at tilfredsstille
- Engager i uønsket sex (dette er almindeligt hos kvinder)
- Bliv i forhold uanset hvor usunde de er
- Kamp med at være svær at behage og nitpicky
- Har vanskeligheder med at opleve følelsesmæssig intimitet
- Føle usikker og uværdig kærlighed
- Finde det er svært at stole på folk
- Er ofte jaloux på alle, du møder
- Erfaring intense følelser af separationsangst
- Har følelser af generel angst og depression
- Tendens at tænke over ting og arbejde hårdt for at finde ud af skjulte betydninger
- Er overfølsom over for kritik
- Indeholde undertrykt vrede og kontrolproblemer
- Engager ofte med selvskyld
Effekt på forhold
Frygten for opgivelse er meget personlig. Nogle mennesker er udelukkende bange for at miste en romantisk partner. Andre frygter forladelse i andre forhold.
For bedre at forklare, hvordan enkeltpersoner med frygt for opgivelse kan navigere i et forhold, er her et eksempel på, hvordan et typisk forhold kan starte og udvikle sig. Dette eksempel gælder især for romantiske forhold, men der er også mange ligheder i nære venskaber.
Lær-hinanden at kende
På dette tidspunkt føler du dig relativt sikker. Du er endnu ikke følelsesmæssigt investeret i den anden person. Så du fortsætter med at leve dit liv, mens du nyder tiden sammen med din valgte person.
Bryllupsrejse fase
Denne fase opstår, når du vælger at begå. Du er villig til at overse mulige røde eller gule flag, fordi du bare kommer godt overens. Du begynder at bruge meget tid sammen med den anden person; og du hygger dig altid. Du begynder at føle dig sikker.
Ægte forhold
Bryllupsrejsefasen kan ikke vare evigt. Uanset hvor godt to mennesker kommer overens, griber det virkelige liv altid ind. Folk bliver syge, har familieproblemer, begynder at arbejde vanskelige timer, bekymrer sig om penge og har brug for tid til at få tingene gjort.
Selv om dette er et meget normalt og positivt skridt i et forhold, kan det være skræmmende for dem med frygt for opgivelse, der måske ser det som et tegn på, at den anden person trækker sig væk. Hvis du har denne frygt, kæmper du sandsynligvis med dig selv og prøver meget hårdt på ikke at udtrykke dine bekymringer af frygt for at fremstå klæbrig.
Den lette
Folk er mennesker. De har humør og ting i tankerne. Uanset hvor meget de holder af en anden, kan de ikke og bør ikke forventes, at de altid har denne person i spidsen for deres sind.
Især når bryllupsrejse perioden er forbi, er det uundgåeligt, at en tilsyneladende let forekommer. Dette tager ofte form af en ubesvaret tekstbesked, et tilbagevendt telefonopkald eller en anmodning om et par dage alene.
Reaktionen
For dem med frygt for opgivelse er dette et vendepunkt. Hvis du har denne frygt, er du sandsynligvis helt overbevist om, at det lille er et tegn på, at din partner ikke længere elsker dig. Hvad der derefter sker, bestemmes næsten udelukkende af frygten for opgivelse, dens sværhedsgrad og den syges foretrukne mestringsstil.
Nogle mennesker håndterer dette ved at blive klæbende og krævende og insisterer på, at deres partner viser dem kærlighed ved at hoppe gennem bøjler. Andre løber væk og afviser deres partnere, før de afvises. Alligevel føler andre, at det lille er deres skyld og forsøger at omdanne sig til den "perfekte partner" i et forsøg på at forhindre den anden i at forlade.
I virkeligheden er den lille sandsynligvis slet ikke en lille. Kort sagt, nogle gange gør folk bare ting, som deres partnere ikke forstår.
I et sundt forhold kan partneren genkende situationen for, hvad det er - en normal reaktion, der har lidt eller intet at gøre med forholdet. Eller de føler sig måske ked af det, men adresserer det enten med en rolig diskussion eller et kort argument. Uanset hvad bliver en enkelt opfattet lille ikke en dominerende indflydelse på partnerens følelser.
Partnerens synspunkt
Fra din partners synspunkt ser dit pludselige personlighedsskift ud fra det venstre felt. Hvis din partner ikke lider af en frygt for opgivelse, har de sandsynligvis ikke den mindste idé om, hvorfor deres tidligere selvsikre, afslappede partner pludselig fungerer klæbrig og krævende, kvæler dem med opmærksomhed eller trækker sig væk helt.
I lighed med fobier er det umuligt blot at tale eller begrunde nogen ud af frygt for opgivelse. Uanset hvor mange gange din partner forsøger at berolige dig, vil det simpelthen ikke være nok. Til sidst kan dine adfærdsmønstre og trøstelige reaktioner køre din partner væk, hvilket fører til den konklusion, at du frygter mest.
Mestringsstrategier
Hvis din frygt er mild og velkontrolleret, kan du muligvis klare det simpelthen ved at blive uddannet om dine tendenser og lære nye adfærdsstrategier. For de fleste mennesker er frygten for opgivelse dog rodfæstet i dybtliggende emner, der er vanskelige at løse alene.
Professionel assistance er ofte nødvendig for at arbejde igennem denne frygt og virkelig ændre dine tanker og adfærd.
Selvom det er kritisk at behandle frygt, er det også vigtigt at opbygge en følelse af tilhørsforhold. I stedet for at fokusere al din energi og hengivenhed på en enkelt partner, skal du fokusere på at opbygge et samfund. Ingen kan løse alle vores problemer eller imødekomme alle vores behov. Men en solid gruppe på flere nære venner kan hver især spille en vigtig rolle i vores liv.
Mange mennesker med frygt for opgivelse siger, at de aldrig følte, at de havde en "stamme" eller en "pakke", da de voksede op. Uanset årsager følte de sig altid ”andre” eller afbrudt fra dem omkring dem. Men den gode nyhed er, at det aldrig er for sent.
Uanset din nuværende livsfase er det vigtigt at omgive dig med andre ligesindede individer. Lav en liste over dine nuværende hobbyer, lidenskaber og drømme. Find derefter andre, der deler dine interesser.
Selvom det er rigtigt, at ikke alle, der deler en interesse, bliver en nær ven, er hobbyer og drømme et glimrende springbræt mod at opbygge et solidt supportnetværk. At arbejde på dine lidenskaber hjælper også med at opbygge selvtillid og troen på, at du er stærk nok til at klare det liv, der kaster dig.