Vi oplever alle stress forskelligt, så det følger heraf, at stressaflastning kan kræve en anden tilgang for forskellige mennesker. Her er hvad du har brug for at vide om, hvordan stress kan påvirke dig, og hvad der indgår i vores behov for stressaflastning:
Ikke al stress er dårlig
Med al den presse, som stress får i disse dage, er det let at tænke på det som noget, der kategorisk skal undgås og fjernes fra livet. Interessant er der dog forskellige typer stress, og ikke alle er nødvendigvis dårlige for dig - faktisk er noget stress ikke kun positivt, men afgørende for en sund funktion. Eustress er for eksempel en positiv type stress, der fører til følelser af spænding og ophidselse.
Uden lidt stress ville livet være ekstremt kedeligt, og depression ville være voldsomt, så lindring fra alle stress er ikke det bedste mål.
Kronisk stress skyldes imidlertid, at kroppen forbliver i en næsten konstant tilstand af reaktivitet, hvor kamp-eller-fly-responsen - kroppens måde at forberede sig til et opgør eller hurtig flugt-forbliver udløst kontinuerligt. Dette er den type stress, der skaber overskrifter og har tjent den dårlige presse, den er fået. Kronisk stress kan påvirke din krop på mange alvorlige måder, såsom hjertesygdomme, diabetes og slagtilfælde.
Almindelige stresssymptomer
Fordi stress kan påvirke dit immunforsvar, kan alt fra forkølelse til hjerteanfald være et tegn på, at du har brug for at stresse ned. Der er dog nogle almindelige symptomer på stress:
- Hovedpine
- Højt blodtryk
- Lav libido
- Følelsesmæssig spisning
- Brænde ud
- Hukommelse bortfalder og "Fuzzy Thinking"
- Søvnproblemer
Nogle typer mennesker har større behov for stresslindring
Ligesom der er forskellige typer stress, er der forskellige typer mennesker, og nogle er mere reaktive over for stress end andre. Fordi kroppens stressrespons udløses af opfattes trussel (snarere end en faktisk trussel), og kroppens evne til at vende tilbage til homeostase eller dets normale tilstand varierer også fra person til person, hvor nogle mennesker roer sig straks ned, og andre forbliver overstimulerede i timevis efter en stressudløser. Visse personlighedstyper har også en tendens til at medføre mere stress og reagere mindre effektivt på stressende situationer, såsom perfektionister eller dem, der er 'Type A'. For mere information, se disse personlighedsfunktioner, der er mere stressreaktive, og se, hvor du passer på spektret.
Stresslindring kommer i flere former
Så alle disse variabler tilføjer kompleksitet til spørgsmålet om, hvorvidt en person oplever et usundt niveau af stress eller bare nyder et spændende liv. Visse livsstilsfaktorer og holdninger kan dog være talende indikatorer. Følgende værktøj kan hjælpe dig med en vurdering af din stresssituation samt ressourcer, der er specifikt målrettet mod dig.
- Individuelt stressaflastningsværktøj Denne praktiske ressource forsyner dig med målrettede stressaflastere designet til at passe bedst til din personlighed og livsstil.