Der er meget brummer om at opretholde balance lige nu. Det er vigtigt at gøre det. Ideelt set bør vi alle opretholde en blanding af arbejde og leg, af ting, vi skal gøre, og ting, vi vil gøre, af ting, der dræner os, og ting, der fodrer os. Vi er også nødt til at skære nok tid til søvn, forhold, der opretholder os, motion, sunde måltider og andre livsbekræftende aktiviteter (sex!) I vores liv, så vi ikke drukner i kun arbejde og gøremål. Men hvordan ser opretholdelse af balance ud?
Nogle gange kan opretholdelse af balance være rodet. Selv når vi finder en samlet balance i vores liv, vil der være tidspunkter, hvor vi er overbelastede, tidspunkter, hvor vi indser, at vi har brug for at pare ned, og tidspunkter, hvor vi ikke kan parre os ned med det samme, men kan arbejde mod større balance i den nærmeste fremtid. Hvis du befinder dig i den position, skal du ikke stresse over det; det er også en del af at opretholde balance.
For at illustrere min pointe, prøv at balancere på den ene fod. (Seriøst, jeg opfordrer dig til faktisk at prøve det nu.) Oplever du, at du nogle gange finder dig selv lænet i en retning og for ikke at falde, skal du rette dig selv ved at læne dig i den modsatte retning? Hvis du bare blev helt stille, ville du falde.
Opretholdelse af balance handler ikke om at forblive helt stille; det handler om at genkende, når du kommer ud af balance, og rette dig selv. Konstant.
Jeg gør dette i mit eget liv, og ærligt talt er der tidspunkter, hvor jeg har brug for at justere lidt for at være tilbage i balance, og andre gange når jeg har brug for at justere en hel del. Der er tidspunkter, hvor jeg føler, at jeg får en kradset hals og indser, at min krop fortæller mig, at jeg har brug for hurtigt at komme i balance igen, ellers bliver jeg syg. Jeg lytter til min krop og mine følelser, og jeg foretager de nødvendige ændringer for at holde mig i balance (eller jeg lytter til kloge venner, der opmuntrer mig til at gøre det).
At være i balance ser anderledes ud for alle, da vi alle har forskellige behov for balance, forskellige variabler, vi arbejder med i vores liv, forskellige niveauer af tolerance for ubalance og forskellige ressourcer til rådighed for os blandt andet. Nedenfor er et par forskellige balance-idéer, der hjælper dig med at opretholde balance, så du kan rette dig selv, når du finder ud af, at du har brug for at skifte tilbage til dit balance.
Tag en mental sundhedsdag
Filmen Ferris Buller's Day Off, en favoritfilm af mig, der skildrer en gymnasieelever, der får mest ud af en dag med at spille hookey, blev en klassiker af en grund: folk overalt kan identificere sig med behovet for at tage kun en fridag fra livets pres eller monotoni og gør alt hvad der er muligt for at få det til at tælle. Du kan ikke tilbringe dagen med at synge i parader, spise i smarte restauranter eller ikke prøve at blive kørt over af din jaloux søster, men det er tricket at tilbringe en dag på en måde, der føles afslappende eller tilfredsstillende for dig. Brug din fantasi!
Hvornår og hvordan man tager en mental sundhedsdag
Bare sig nej
Tænk på alle de ting, du skal gøre. Hvilke gør du vil have at gøre, og hvilke gør du har at gøre? Ideelt set bør der være en blanding af begge dele. Når du arbejder på at opretholde balance, kan du gøre to ting, der indebærer at sige nej, og begge kan have stor indflydelse. Se først om der er nogen 'skal' emner, du kan krydse af på din liste. (Tænk på dit eget velbefindende, og prøv at træffe det rigtige valg.) For det andet skal du sørge for, at alle dine 'ønsker' emner virkelig bringer dig glæde og føder dig følelsesmæssigt. Hvis de bare er 'slags' værd at bruge tiden på, skal du krydse dem og begynde at gøre noget der er virkelig det er din tid værd. Lad tiden tælle, når tiden er knap.
Sådan reduceres forpligtelser, der forårsager stress
Bede om hjælp
Det kan nogle gange være lettere for en outsider - en, der ikke er dig - at se ikke kun, når du kommer ud af balance, men genkender, hvad du kan gøre for at komme tilbage i balance. Alt i din travle tidsplan kan virke vitalt (og nogle gange er det), men hvis der er noget, der lettere kan slippe, er det ofte en god ven, nær slægtning eller ægtefælle, der kan hjælpe dig med at genkende det. Hvis du ikke har den slags støttende person eller personer i dit liv, kan det endda være værd at finde hjælp fra en professionel, enten fra en livscoach eller, i mere alvorlige stresssituationer, en terapeut. Disse fagfolk har et arsenal af ressourcer, der kan hjælpe dig med at håndtere dit stress og kan også hjælpe dig med at ændre tankemønstre og mestringsstrategier, der kan bidrage til dit stressniveau.
Næste skridt
Disse tre strategier kan gøre underværker for dem, der allerede er ved et brudpunkt og har brug for at omgruppere. Men når du først har genvundet balancen i din livsstil, eller hvis du ikke føler, at du er i et krisepunkt endnu, men du gerne vil undgå det, er der nogle igangværende strategier, der kan praktiseres dagligt, der kan hjælpe som godt. Strategierne nedenfor kan hjælpe dig med at opretholde intern følelsesmæssig balance såvel som balance i dit liv.
- 7 tip til at finde balance, når du er stresset og travlt
- 17 Meget effektive stressaflastere