Uanset om du har en socialt ængstelig gæst, ønsker at hjælpe nogen med social akavethed eller bare ønsker at få sociale ængstelige venner til at føle sig godt tilpas, vil nedenstående liste med tip sætte dig på en vej til at være en empatisk ven.
Tips til at gøre nogen med social angst mere behagelige
Her er nogle tip, der hjælper dig med at få forbindelse med og få nogen med social angst til at føle sig mere tryg:
Giv struktur
Hvis en socialt ængstelig person vil besøge dit hjem, skal du hjælpe denne person til at føle sig godt tilpas ved at give en vis struktur til besøget. Det kan være så simpelt som at fortælle den person, hvad han skal ringe til dig (for eksempel, "Åh, bedes du kalde mig Mary. Fru Jones er min mor."), Eller så detaljeret som at forklare husets underlige ting, såsom hvordan man drejer på brusebadet eller hvor man kan finde håndklæder. Jo mere indbydende og specifik du kan være med din gæst, jo mindre bliver han eller hun nødt til at gætte - hvilket giver større komfort.
Vær empatisk
Prøv at sætte dig i skoene til den person med social angst. Hvad ville få denne person til at føle sig mest hjemme? Eksempler kan omfatte hendes yndlingsretter eller tilbud om emner til diskussion om områder, hun brænder for. Overvej at prøve at finde ud af, hvad du kan om personen, før hun ankommer, så du kan personalisere hendes besøg.
Vær en god lytter
Vær opmærksom, still spørgsmål og reflekter tilbage, hvad du hører. Selvom personen med social angst måske snakker mindre end din almindelige husholderske, er det, hun siger, sandsynligvis blevet nøje overvejet.
Spille spil
Fjern presset fra personen med social angst ved at planlægge nogle aktiviteter under besøget, så du ikke behøver at føre en samtale hele tiden. Overvej spil, der ikke involverer meget pres og kan hjælpe personen med social angst til at åbne op, såsom et lethjertet spil Pictionary eller Trivial Pursuit. Hvis din gæst vælger ikke at spille, men snarere sidde på sidelinjen - lad det også være okay. Hun kan ændre mening, når spillet går i gang.
Sådan hjælper du med at lette social ubehagelighed
Selvfølgelig kan du ikke rette op på andres sociale akavethed. Du kan dog helt sikkert tilbyde en hjælpende hånd til at vise denne person måder at forholde sig til på mindre ængstelige måder til andre. Nedenfor er nogle tip til dig, der hjælper personen med social angst til at føle sig mindre akavet.
Vis hvordan man gør det
En person, der har social angst, har måske ikke haft meget erfaring i sociale situationer og er måske ikke sikker på, hvordan man navigerer dem. Hjælp vedkommende ved at være en god rollemodel. Lær hvordan du administrerer introduktioner, deltager i small talk og afslutter en samtale, og din nye ven kan lære ved at se dig.
Mød nye mennesker
Hjælp den socialt ængstelige person med at øve disse nye færdigheder ved at introducere ham til din sociale gruppe og give ham muligheder for at øve. Vælg venner for ham, som der vil være gensidige interesser for, for at gøre det lettere for dem to at tale. Udfordr personen med social angst til at øve sig på en social færdighed, såsom at give et tip om, hvordan man ryster hænder, når man møder nogen.
Tilbyd ros
En person med social angst kan føle, at hun ikke er god til at navigere i sociale situationer - så sørg for at give ros. Fortæl hende, hvordan alle elskede hendes historie om, da jer to mødtes første gang, eller at andre var interesserede i at lære hende bedre at kende. Ofte overvurderer mennesker med social angst negative reaktioner fra andre, så prøv at sætte rekorden lige.
Hvis du eller en elsket kæmper med social angst, skal du kontakte den nationale hjælpelinje for stofmisbrug og mental sundhed (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for information om support- og behandlingsfaciliteter i dit område.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.
Tips til at få andre til at føle sig mere komfortable
Vær den person, der får alle til at føle sig godt tilpas, og personen med social angst vil være særlig taknemmelig. Nedenfor er nogle tip til at være den person.
Brug passende kropssprog
Sørg for, at dit kropssprog indikerer, at du er åben og venlig for at hjælpe personen med social angst. Kryds dine arme, læn dig ind, når du snakker, og tilbyder god øjenkontakt. Frem for alt andet tilbyder brede smil for at vise, at du byder den anden velkommen.
Vis empati
Når en person med social angst deler tanker eller følelser, skal du lytte aktivt og derefter reflektere det, du hører, med empatiske udsagn. For eksempel, hvis en ven siger "Jeg er så nervøs for min forestående forestilling, jeg ved ikke, hvordan jeg vil klare mig", kan du svare ved at sige "Det lyder som om du har meget i tankerne." At tilbyde en erklæring, der viser, at du lytter og plejer, er alt, hvad der er nødvendigt.
Vis du lytter
Vær forsigtig med dit kropssprog, når du lytter - det skal vise, at du giver din fulde opmærksomhed. Det værste, du kan gøre mod en person med social angst, er at "lytte halvt" til at lytte, mens du trykker væk på din mobiltelefon eller holder øje med uret. I stedet skal du være opmærksom og fokusere på, hvad den anden person siger.
Vær opmærksom på detaljerne
Hvis du kender nogen i din gruppe, der har social angst, så prøv at være inkluderende, når du taler. Brug ikke indvendige vittigheder, som personen ikke forstår. Prøv at inkludere den person i samtalen ved at tale om ting, som han kan forholde sig til.
Vær tålmodig
Pas på, at du ikke er utålmodig, når du taler til en person med social angst. Stil ikke alt for personlige spørgsmål for tidligt, og vær ikke højlydt eller modbydelig. Vær opmærksom på, at den anden person muligvis vil gå langsomt i de første faser af et venskab. Indse også, at en person med social angst kan være et skridt bagud med hensyn til livshindringer - som at være nervøs for en første date, mens alle resten af dine venner er gif.webpt eller skilt. Prøv at være tålmodig og forståelse, selvom det ser ud til at dine livsbaner skrider frem i forskellige hastigheder.
Find den rigtige indstilling
En person med social angst har måske ikke lyst til at tale i et højt eller travlt miljø. Hvis du vil have chancen for at chatte, så prøv at stjæle væk til et mere støjsvagt sted, hvor de to kan tale en-mod-en.
Find gensidige interesser
En af de bedste måder at få en person med social angst til at føle sig godt tilpas er at identificere gensidige interesser, som I kan diskutere sammen. Stil åbne spørgsmål for at prøve at lære mere om den anden person, og hvad du måske har til fælles.
Vær tilfældig venlig
Du ved aldrig, hvornår du måske hjælper en person med social angst. Smil til fremmede, tilbyd lidt småting og vær generelt varm i et forsøg på at få dem omkring dig til at føle sig godt tilpas. Hvis du tilfældigvis krydser stier med en socialt ængstelig person, kan du måske lyse hendes dag.
Find ensomeren
På samme måde skal du i en gruppesituation gøre opmærksom på at opsøge den person, der sidder alene og ikke ser ud til at kende nogen. Uanset om denne person har social angst eller ej, hjælper det med at inkludere hende i gruppen eller har en privat samtale for at lære hende bedre at kende er en handling i god tro og noget, som venlige mennesker gør for at få andre til at føle sig godt tilpas.
Holde kontakt
En enkel måde at få andre med social angst til at føle sig godt tilpas er at holde kontakten. Den person vil måske tale, planlægge eller finde ud af, hvordan du har det, men på samme tid kan angst forhindre hende i at tage telefonen eller sende en e-mail. Vær den første til at komme i kontakt og vær ikke vrede over det. Du kan blive overrasket, når en dag den ven når ud til dig på grund af din venlige natur.