Mennesker, der har en midlife-krise, menes at kæmpe med deres egen dødelighed, og et eller andet sted i midten af livet slipper de nogle af deres ansvar til fordel for sjov. Derfor får udtrykket "midlife crisis" ofte folk til at forestille sig elskerinder og sportsvogne.
Oversigt
Det antages, at aldring fører til følelser af depression, anger og angst. Og en midlife-krise er en fase, der hjælper folk med at føle sig ungdommelige igen, når de kæmper for at finde ud af, at deres liv er halvt over.
Men den følelsesmæssige uro, som nogle mennesker oplever i midten af livet, fører ikke altid til store livsstilsændringer, der indebærer ønsket om at være ung igen. Faktisk kan en midlife-krise blive til noget positivt.
Er Midlife Crises virkelige?
Ikke alle oplever en midlife-krise. Faktisk viser undersøgelser, at en midlife-krise ikke er et problem for mennesker i mange dele af verden.
Faktisk mener nogle forskere, at begrebet midlife-krise er en social konstruktion. Og det er troen på, at du formodes at have en form for krise i 40'erne, der får nogle til at sige, at de oplever et sammenbrud.
En national undersøgelse af Midlife i USA gennemførte en afstemning for at bestemme, hvor mange mennesker der oplever midlife-kriser. Cirka 26% af deltagerne rapporterede, at de havde en midlife-krise.
De fleste deltagere i undersøgelsen rapporterede imidlertid, at deres midlife-krise opstod før 40 år eller efter 50 år.
Det rejser spørgsmålet om, hvorvidt disse kriser virkelig var relateret til midt i livet, da midlife typisk betragtes som 45 år.
Ud af den ud af fire, der siger, at de havde en midlife-krise, siger langt størstedelen, at den var forårsaget af en større begivenhed snarere end alder. Faktorer, der udløste krisen, omfattede livsændringer som skilsmisse, tab af job, tab af en elsket eller flytning.
Tegn
Da "midlife crisis" ikke er en officiel diagnose, er det et svært koncept for forskere at studere. Forskere er ofte uenige om, hvad der udgør en midlife-krise.
Meget af forskningen afhænger af enkeltpersoners svar på spørgsmål om, hvorvidt de har oplevet en midlife-krise. Det, som en person definerer som en krise, stemmer naturligvis muligvis ikke overens med, hvad en anden person anser for at være en midtlivskrise.
Mens det typisk antages, at en midlife-krise involverer frygt for dødelighed eller ønsket om at være ung igen, er følelserne, der opleves under en midlife-krise, måske ikke så meget forskellige fra den nød, nogen måtte opleve under nogen anden form for livskrise.
American Psychological Association siger, at en følelsesmæssig krise fremgår af "en klar og pludselig ændring i adfærd." Eksempler på adfærdsændringer kan omfatte:
- Forsømmelse af personlig hygiejne
- Dramatiske ændringer i søvnvaner
- Vægttab eller gevinst
- Udtalte humørsvingninger, såsom øget vrede, irritabilitet, tristhed eller angst.
- Tilbagetrækning fra sædvanlig rutine eller forhold
Årsager
For mange mennesker er midt i livet en tid, hvor forhold og roller ændrer sig. Nogle mennesker skal muligvis begynde at tage sig af aldrende forældre i midten af livet. Andre kan blive tomme rede - eller de kan føle, at deres teenagere vokser for hurtigt op.
For nogle mennesker kan middelalderen være en tid med beklagelse.
Aldringsprocessen bliver også tydeligere end nogensinde i løbet af denne tid. Nogle individer kan udvikle sygdomme, mens andre begynder at bemærke et fald i deres fysiske evner.
For nogle individer kan midlife være en tid med enorm refleksion. De kan se tilbage på deres år og stille spørgsmålstegn ved, hvordan deres liv kunne have været, hvis de havde taget en anden vej. Nogle mennesker kan fortryde, at de ikke valgte en anden karrierevej eller ikke skabte et liv, de engang drømte om at leve. Andre reflekterer måske over de lykkeligere dage i deres liv.
For dem, der er målrettet, kan der være mindre refleksion og mere handling. I stedet for at se tilbage på de forløbne år, kan de begynde at kæmpe for at nå større mål i anden halvdel af deres liv.
Lykke nedgang
Mange undersøgelser viser, at lykke er U-formet. Et gradvist fald i lykke begynder i de sene teenageår og fortsætter, indtil en person er i 40'erne. Lykke begynder at stige igen i en persons 50'ere.
Data om en halv million amerikanere og europæere fandt denne tendens at være sand. Enkeltpersoner i 60'erne rapporterede, at de aldrig havde været lykkeligere, men folk i 40'erne følte, at de var på et laveste niveau.
Denne U-formede kurve ser dog ikke ud til at være universel. Det er mere udbredt i højindkomstlande. Et gradvist fald i lykke kan forklare, hvorfor nogle mennesker synes at ramme en midlife-krise - de er i en lykkenedgang.
Selvom data antyder, at folk bliver lykkeligere igen senere i livet, er der en gennemgribende tro på, at lykke fortsætter med at falde, når vi bliver ældre. Så nogle mennesker i midten af 40'erne tror måske, at livet kun bliver værre, hvilket kan udløse en midlife-krise.
Midlife Crisis vs. Depression
Nogle mennesker kan opleve depression i midten af livet og henviser til deres depressive tilstand som deres midlife-krise. Kvinder i alderen 40 til 59 år i USA har de højeste niveauer af depression (12,3%) i enhver gruppe baseret på alder og køn, ifølge Centers for Disease Control and Prevention.
Selvmordsraterne er højest i middelalderen blandt især hvide mænd. Mennesker mellem 45 og 54 år er mere tilbøjelige til at dræbe sig selv end nogen anden aldersgruppe.
Hvis du har selvmordstanker, skal du kontakte National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 til støtte og hjælp fra en uddannet rådgiver. Ring til 911, hvis du eller en elsket er i umiddelbar fare.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.
Forårsager en midtlivskrise depression? Forårsager depression en midtlivskrise? Eller kaldes den depression, som mennesker oplever i midten af livet, simpelthen en midtlivskrise?
På samme måde øger en midlife-krise risikoen for selvmord? Ingen ved med sikkerhed, om en midlife-krise er adskilt fra en mental sundhedskrise, der simpelthen kan opstå i et hvilket som helst stadie af en persons liv.
Midlife Crisis vs. Dementia
Nogle mennesker kan også tage fejl af helbredsproblemer for en midlife-krise. Et skift i adfærd eller en ændring i personlighed kan være et tegn på demens. Og mens vi har tendens til at tro, at Alzheimers og demens kun påvirker ældre, rapporterer Alzheimersamfundet, at 5% af tilfældene begynder før 65 år.
Mennesker med tidlig demens kan have problemer med at planlægge, organisere eller tænke fremad. Derfor kan de være stressede eller let blive forvirrede.
I en artikel til The Conversation sagde Carmela Tartaglia, en kliniker og videnskabsmand, der er tilknyttet Alzheimers Society of Toronto, ”Indledningsvis kan en ændring i personlighed misfortolkes af partneren som ligegyldighed, en midtlivskrise eller som noget andet . ”
Tartaglia forklarer, at de ændringer, der er forårsaget af demens, ofte fører til separation eller skilsmisse, før der foretages en ordentlig diagnose.
Positivt aspekt
En 2016-undersøgelse offentliggjort i International Journal of Behavioral Development fundet en opadrettede krise-nysgerrighed midt i livet. Forskere fandt ud af, at mennesker, der oplevede en krise - hvad enten det var et kvart liv eller en midlife-krise - oplevede øget nysgerrighed omkring sig selv og den store verden omkring dem.
Den ulykke og usikkerhed, som deltagerne oplevede, medførte åbenhed over for nye ideer, som kunne give indsigt og kreative løsninger. Denne nysgerrighed kan føre til nye gennembrud eller nye muligheder, som måske er sølvfarvet midt i en krise.
Hvornår skal du få hjælp
Uro i midtlivet kan medføre positive ændringer, der ikke kræver professionel hjælp. Måske bliver du mere åndelig, eller måske beslutter du at begynde frivilligt arbejde, så du føler, at dit liv har mere mening.
Men det kan også tage en vejafgif.webpt på dit velbefindende. Hvis du oplever en psykologisk krise i midten af livet, bør du ikke behandle den anderledes end nogen anden følelsesmæssig krise. Hvis du oplever foruroligende symptomer, der forringer din funktion, skal du søge professionel hjælp.
Her er nogle gange, hvor du skal tale med din læge eller kontakte en mental sundhedsperson:
- Din følelsesmæssige lidelse forringer din evne til at sove, eller det påvirker din appetit
- Du kan ikke koncentrere dig på arbejde, eller du har været nødt til at tilkaldes syg på grund af din nød
- Dit stress eller humør tager en vejafgif.webpt på dine forhold, såsom øget kamp med en partner eller søskende
- Du har mistet interessen for fritidsaktiviteter og hobbyer
Hvis du overvejer at foretage nogle større livsændringer, som at afslutte et langvarigt forhold, skifte karriere eller flytte - og dit ønske om at foretage disse ændringer stammer fra indre uro relateret til midt i livet - det kan være en god ide at tale med en mental sundhedsperson, inden du tager springet.
Sådan hjælper du
Hvis du har mistanke om, at en ven eller et familiemedlem kan opleve en krise midt i livet, er der flere ting, du kan gøre for at være støttende:
- Vær en god lytter: Lad din elskede tale om deres nød. Lyt på en ikke-dømmende måde, og hold ud med at tilbyde rådgivning i starten.
- Udtryk din bekymring: Undgå at sige ting som: "Du ser ud til at have en midtlivskrise." Stil i stedet spørgsmål, der ikke skammer eller anbringer skylden. Sig noget som: ”Du ser ikke ud som dig selv for nylig. Har du det godt?"
- Tal om vigtigheden af at få hjælp: Tilskynd personen til at tale med sin læge. Husk, at der kan være et medicinsk problem bag de ændringer, du ser. En skjoldbruskkirteltilstand kan for eksempel medføre en ændring i humør. Eller måske ser du tidlige tegn på demens. En læge kan udelukke medicinske problemer og afgøre, om en henvisning til en mental sundhedsperson er berettiget.
- Få hjælp til dig selv: Hvis nogen tæt på dig nægter at søge hjælp, skal du få hjælp til dig selv. At tale med en mental sundhedsperson kan hjælpe dig med at udvikle en plan, der giver dig mulighed for at støtte den anden person, mens du også sætter sunde grænser for dig selv.
- Søg øjeblikkelig hjælp, hvis nogen er selvmordsdrabende: Hvis nogen truer med at skade sig selv eller andre mennesker, skal du straks gribe ind. Hvis det er nødvendigt, skal du tage personen til skadestuen for en evaluering. Hvis personen nægter at gå på hospitalet, skal du ringe til en ambulance og ikke lade personen være uden opsyn.