Selvom stort set alle oplever stress, er det nogle gange den måde, hvorpå vi reagerer på stress, selvsabotage. Vi har alle befundet os utålmodige overfor mennesker eller fjerner frustrationer over uskyldige tilskuere eller forårsager unødvendige konflikter og mental stress, fordi stress skymmer vores dømmekraft. Og mens nogle mennesker finder ud af, at de skaber denne type drama i deres liv lejlighedsvis, gør andre denne selvsabotage til en livsstil og skaber konstant yderligere mental og følelsesmæssig stress for sig selv uden at være opmærksom på deres egen rolle i dette.
Følgende er nogle af de mest almindelige måder, hvorpå folk skaber mental og følelsesmæssig stress i deres eget liv. Tænk nøje over, om nogen af disse selvsabotageteknikker gælder for dig, så du kan foretage enkle ændringer for at reducere betydelig mental og følelsesmæssig stress i dit liv.
At være “Type A”
Mennesker, der bevæger sig gennem verden i et A-mønster af adfærd, skynder sig vanvittigt og behandler blandt andet fjendtlighed. Hvis du reagerer på livet på en type A-måde, bringer du sandsynligvis unødvendig følelsesmæssig stress til forhold med aggressivitet.
Hvad det betyder at have type A personlighedstrækDu mangler muligvis enkle løsninger på problemer, fordi du skynder dig så meget, at du ikke holder øje med detaljerne nok og derved skaber større problemer. Type A-mønsteret bringer typisk også helbredsproblemer et sted ned ad vejen.
Negativ selvtale
Nogle gange er fjenden inde i dit hoved i form af negativ selvtale.
Den måde, vi taler med os selv på, mens den generelt er dannet i barndommen, kan følge os gennem vores liv og farve hver oplevelse som en solstråle eller en mørk sky, der omgiver os og blokerer vores syn. Dem, hvis selvtalende tendens til at være negativ, kan tilskrive andre ondskabsfuld hensigt, når der ikke findes nogen, fortolke potentielt positive begivenheder som negative og mangler vigtige fordele eller skabe en selvopfyldende profeti ved at tro, at deres stressniveau er mere, end de kan klare. Hvis du har mistanke om, at du sædvanligvis bruger negativ selvsnak i dit daglige liv, er det ikke for sent at lære positiv selvsnak.
Positiv selvtale for et bedre livVed at føre en dagbog og bruge andre værktøjer til at blive mere opmærksomme på din indre stemme, bruge positive affirmationer og omgive dig med positiv energi, kan du vende tingene til det bedre og opleve meget mindre mental og følelsesmæssig stress i dit daglige liv.
Dårlige færdigheder til konfliktløsning
Har du en tendens til at handle aggressivt med mennesker, når simpel selvhævdelse fungerer bedre? Eller lader du passivt andre gå over dig, fordi du ikke ved, hvordan man siger nej? Konflikter med andre er generelt en del af livet, men hvordan vi håndterer dem kan faktisk styrke relationer eller kan forårsage masser af yderligere mental stress for alle involverede og skabe større konflikter, der får et eget liv. Interessant nok er mange mennesker, der handler aggressivt, ikke helt klar over, at de gør skade i deres forhold og ikke er fortrolige med en bedre måde at håndtere ting på.
Pessimisme
Hvis du er pessimist, kan du se tingene som værre, end de virkelig er, måske give mulighed for at forbedre din, overse løsninger på problemer og forårsage dig selv mental stress på mange andre måder. Fordi træk hos optimister og pessimister er specifikke og let undvigende for en person, der ikke ved, hvad de skal se efter, er mange mennesker med pessimistiske tendenser helt uvidende om det og ser sig selv som optimister.
Pessimisme er mere end bare at se glasset som halvtomt; det er et specifikt verdensbillede, der underminerer din tro på dig selv, giver dårligere helbredsresultater, færre positive livsbegivenheder og andre negative konsekvenser.
At tage for meget
Er du overplanlagt og overbelastet? Du tager måske for meget på og sætter dig selv under unødigt pres på grund af det. Uanset om det er fordi du er en type A-type person, eller fordi du ikke er sikker på, hvordan du skal sige nej til andres krav til din tid, kan du sætte dig selv i en tilstand af kronisk stress, hvis du sædvanligvis påtager dig mere, end du kan klare . Hvis du ikke håndterer de dele af stress, der frustrerer dig, kan du ikke soldat videre.
5 måder at vende en nedadgående spiral på hovedet