Hvis dit ægteskab har problemer, skal du ikke vente for længe på at søge professionel hjælp. Ægteskabsrådgivning (også kaldet pareterapi) kan være meget effektiv, især hvis par søger det før snarere end senere.
Start med at finde en rådgiver, der har specialiseret sig i ægteskab eller pareterapi. De er derude og villige til at hjælpe. Du skal muligvis mødes med mere end en for at finde den rigtige pasform. Det er vigtigt, at begge ægtefæller har det godt med terapeuten, så fortsæt med at prøve, indtil du finder den rigtige person.
Har du brug for ægteskabsrådgivning?
Overvej disse spørgsmål om dig selv, din partner og dit ægteskab.
- Gif.webptede du dig i en tidlig alder?
- Afsluttede du ikke gymnasiet?
- Er du i en lavere indkomstgruppe?
- Er du i et tværreligiøst ægteskab?
- Skilste dine forældre?
- Kritiserer I ofte hinanden?
- Er der meget forsvar i dit ægteskab?
- Har du en tendens til at trække dig ud af hinanden?
- Føler du foragt og vrede over for hinanden?
- Tror du, at din kommunikation er dårlig?
- Er der utroskab, afhængighed eller misbrug i dit ægteskab?
Hvis du svarede "ja" på de fleste af disse spørgsmål, har du statistisk større risiko for skilsmisse. Det betyder ikke, at skilsmisse er uundgåelig. Men det kan betyde, at du skal arbejde meget hårdere for at holde dit forhold på rette spor. En ægteskabsrådgiver kan hjælpe dig med det arbejde.
Ægtefæller, der har realistiske forventninger til hinanden og deres ægteskab, kommunikerer godt, bruger færdigheder til konfliktløsning og er kompatible med hinanden, har mindre risiko for skilsmisse. De kan stadig have gavn af rådgivning på overgangstidspunkter eller blot for at styrke deres kommunikationsevner og stærke forbindelse.
Effektiviteten af ægteskabsrådgivning
Den mest studerede og effektive behandlingsform er følelsesmæssigt fokuseret pareterapi (EFT), udviklet af Dr. Sue Johnson. Forskning viser, at denne behandling er langvarig og nyttig med dem med forskellige etniske og kulturelle baggrunde.
En undersøgelse fra 2017 undersøgte for eksempel effektiviteten af parterapi i en gruppe veteraner med variation i alder og race og fandt, at den generelt var effektiv, med forhold forbedret stadig 18 måneder efter behandling. En anden undersøgelse fra 2017 fandt også forbedringer, der varede 24 måneder efter behandlingen. Forskning, der blev offentliggjort i 2015, fandt EFT nyttigt hos par, der oplever infertilitet.
Hvilke par får mest ud af ægteskabsrådgivning?
Der er måder at måle, om rådgivning faktisk fungerer for dit ægteskab. Rådgivere foreslår, at forskellige typer par kan få mere ud af ægteskabsrådgivning. Hvis du ser dig selv her, vil du sandsynligvis have gavn af at se en ægteskabsrådgiver:
- Yngre par
- Ikke-sexistiske og egalitære par
- Par, der stadig er forelsket i hinanden
- Par, der er åbne for terapi og forandring
- Partnere, der er villige til at se på sig selv og deres mangler
Hvilke par får mindst af ægteskabsrådgivning?
Hvis dit ægteskab er mere som disse, kan rådgivning muligvis ikke være effektiv for dig. Det betyder ikke, at du skal give op, men have realistiske forventninger.
- Par, der venter for længe, før de søger hjælp
- Ægteskaber, hvor en ægtefælle er indstillet på skilsmisse
- Gif.webpt personer, der er lukket for forslag, der kan redde ægteskabet
- Ægteskaber med en partner afhængig af alkohol, stoffer eller pornografi
- Ægteskab med en partner, der viser sig til sessioner, men ikke investeret i arbejdet
Løsninger, der læres af glade par
John Gottmans forskning ser på glade par. Han har opdaget, at selvom alle par oplever konflikter i deres ægteskab, ved lykkelige par tilsyneladende, hvordan de skal håndtere deres uenigheder på grund af et fundament af kærlighed og venskab. Ulykkelige par har ikke denne færdighed.
Generelt foreslår ægteskabs- og forholdsforskere, at målet med pareterapi skal være at ændre mønstrene for interaktion, følelsesmæssig forbindelse og kommunikation mellem partnerne.
Et ord fra Verywell
Hvis du tror, at dit ægteskab er i problemer, skal du ikke vente. Søg hjælp så hurtigt som muligt. Planlæg at budgettere penge og tid til denne behandling. Jo længere du venter, jo sværere bliver det at få dit forhold tilbage på sporet. Find professionel parrådgivning eller deltag i et ægteskabskursus eller en weekendoplevelse, så snart advarselsskilte vises.