Trin 8: "Oprettede en liste over alle personer, vi havde skadet, og blev villige til at gøre godt for dem alle."
Uanset om du arbejder med de 12 trin i Anonyme Alkoholikere (AA), Anonyme Narkotika (NA), Al-Anon eller ethvert andet program, kan trin 8 være ydmyg, men det kan også føre til vækst. Det ottende trin indebærer at ordne sig med andre, der måske er blevet skadet af din alkohol- eller stofbrug. Dette trin er en chance for at vokse og forbedre dine relationer med dine venner og kære - hvilket kun vil hjælpe dig fremad i dit opsving.
Målet med dette trin er at afslutte isolationen fra andre. Ikke kun er dette et tiltalende mål, men det er også målrettet mod en af grundene til, at folk ofte drikker.
12 trin defineret
Ifølge anonyme alkoholikere er de 12 trin som følger:
- Vi indrømmede, at vi var magtesløse over for alkohol - at vores liv var blevet håndterbare.
- Kom til at tro, at en større magt end os selv kunne genoprette os til fornuft.
- Lavede en beslutning om at vende vores vilje og vores liv til omsorg for Gud, som vi forstod ham.
- Lavet en søgende og frygtløs moralsk opgørelse af os selv.
- Indrømmet over for Gud, os selv og et andet menneske den nøjagtige karakter af vores uret.
- Var helt klar til at få Gud til at fjerne alle disse karakterfejl.
- Bedt ydmygt ham om at fjerne vores mangler.
- Oprettede en liste over personer, vi havde skadet, og blev villige til at rette op på dem alle.
- Gjort direkte rettelser for sådanne mennesker, hvor det er muligt, undtagen når de gør det, ville skade dem eller andre.
- Fortsatte med at tage personlig opgørelse, og når vi tog fejl, indrømmede det straks.
- Efterspurgt gennem bøn og meditation for at forbedre vores bevidste kontakt med Gud, som vi forstod ham, og kun bede om viden om hans vilje for os og kraften til at udføre det.
- Efter at have haft en åndelig opvågnen som et resultat af disse trin, forsøgte vi at overføre dette budskab til alkoholikere og praktisere disse principper i alle vores anliggender.
Hvordan det virker
Hvis du har afsluttet din 4. trin-beholdning, har du sandsynligvis det meste af din liste. Men som de fleste af de 12 trin er dette ikke nødvendigvis en engangshændelse. Det er en proces, der fortsætter med at udfolde sig, når mere afsløres.
Listen begynder normalt med venner og familie, du har skadet, og når bedring fortsætter, vokser den til at omfatte andre som naboer og kolleger.
For mange Al-Anon-medlemmer er den første person på deres liste en slægtning med en alkoholforbrugsforstyrrelse. Da de begynder at sætte fokus på sig selv og gøre deres egen opgørelse, opdager mange, at de skylder familiemedlem i deres liv med et alkoholproblem, som de har bebrejdet for alle deres families problemer.
Kategorisering af din liste
Når du opretter din liste, skal du medtage alle mennesker, du kan have såret under aktiv alkohol- eller stofbrug. Når du har oprettet denne liste (som muligvis viser sig længere, end du forventer), skal du adskille navnene i en af fire kategorier:
- Forbedre nu
- Foretag delvis ændring af
- Forbedre senere
- Måske aldrig være i stand til at skabe direkte personlig kontakt
Bliver villig
Når du bliver "villig" til at gøre det nødvendigt, skal du faktisk ikke "gøre" noget i vejen for ændringer endnu. Men du skal være ærlig over for dig selv.
At lave en liste over de personer, du har skadet, kræver, at du undersøger og står over for din adfærd uden undskyldninger for dem.
Når du fortsætter med at sammensætte din liste, skal du stille dig selv følgende spørgsmål:
- Var du venlig, tolerant og hensynsfuld over for andre?
- Var du ond, utålmodig og egoistisk?
- Hvad var dine motiver, når du beskæftiger dig med familiemedlemmer, venner og kolleger?
- Var du kun optaget af at få det, du ønskede, og ikke med det, der var rigtigt?
- Udhældte du selvmedlidenhed over dem, som du troede du kunne få sympati fra?
Ved at stille dig selv disse spørgsmål vil du være i stand til at danne en mere komplet liste over dem, som du kan rette op på nu eller i fremtiden.
Søger ekstra hjælp
For nogle mennesker kan trin 8 øge negativ selvsnak og følelser og medføre trang til alkohol eller stoffer. Hvis dette sker, er det vigtigt at søge hjælp. Uanset om det er en ven eller et familiemedlem, en sponsor eller en mental sundhedsperson, skal du læne dig på nogen, der kan støtte dig, når du arbejder gennem trinnene og undgår tilbagefald.
Et ord fra Verywell
Som alle dele af et 12-trins program tager trin 8 engagement, når du rejser mod varig bedring. Trin 8 danner basen for alle fremtidige forhold til os selv og andre; hvis vi kan give slip på vores tidligere ondt for andre, kan vi begynde en ny facet af ædruelighed.
Hvis du eller en elsket kæmper med stofbrug eller afhængighed, skal du kontakte den nationale hjælpelinje for stofmisbrug og mental sundhed (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for information om support- og behandlingsfaciliteter i dit område.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.
Trin 9 i AA forbedrer