Hvis du er bekymret for penge, er du ikke alene. Penge er en almindelig kilde til stress for amerikanske voksne. Faktisk, ifølge American Psychological Association (APA), rapporterer 72% af de voksne, at de føler sig stressede over penge, uanset om det bekymrer sig om at betale husleje eller føle sig bundet af gæld. Dette er ret vigtigt, da økonomisk stress er knyttet til så mange sundhedsmæssige problemer.
Indvirkning på dit helbred
Selvom enhver stress kan tage en vejafgif.webpt på dit helbred, kan stress relateret til økonomiske problemer være særligt gif.webptige. Økonomisk stress kan føre til:
- Forsinket sundhedspleje: Med færre penge på budgettet har folk, der allerede er under økonomisk stress, en tendens til at skære hjørner i områder, de ikke burde lide sundhedsydelser. Ifølge Gallups årlige sundheds- og sundhedsundersøgelse holdt 29% af de amerikanske voksne af med at søge lægehjælp i 2018 på grund af omkostninger. Selvom denne taktik kan virke som en god måde at holde omkostningerne nede, kan forsinkelse af lægehjælp faktisk føre til dårligere helbredsresultater og højere omkostninger, som begge kan føre til mere stress.
- Dårlig mental sundhed: I mange tilfælde er forbindelsen mellem mental og økonomisk sundhed cyklisk-dårlig økonomisk sundhed kan føre til dårlig mental sundhed, hvilket fører til stadig mere dårlig økonomisk sundhed osv. I årevis har undersøgelser vist, at folk i gæld har højere psykiske problemer som depression og angst end dem, der er gældfri.
- Dårlig fysisk helbred: Løbende stress omkring penge har været forbundet med migræne, hjertesygdomme, diabetes, søvnproblemer og meget mere. Venstre ubehandlet kan disse forhold føre til livstruende sygdomme, som kan kaste dig endnu længere i gæld.
- Usund håndteringsadfærd: Økonomisk stress kan få dig til at engagere dig i en række usunde adfærd, fra overspisning til alkohol- og stofmisbrug. Ifølge en APA-undersøgelse offentliggjort i 2014 rapporterede 33% af amerikanerne at spise usunde fødevarer eller spise for meget til at håndtere stress.
Tips til mestring
At lære at håndtere økonomisk stress og effektivt styre din økonomiske situation kan hjælpe dig med at føle mere kontrol over dit liv, reducere dit stress og opbygge en mere sikker fremtid. Prøv nogle af følgende tip for at komme i gang:
- Opret ekstra indtægtskilder. Hvis du føler dig stresset over økonomi, føler du sandsynligvis allerede, at du har brug for flere penge i dit budget. Men det kan også være vanskeligt at vide, hvordan man øger din økonomiske beholdning uden at skabe betydelig stress for dig selv. Heldigvis er der flere måder at øge din indkomst og lindre din stress på.
- Fjern dit budget. Da livet sjældent er konstant, er regelmæssige budgetkontroller afgørende for at forbedre din økonomiske sundhed. Tag kontrol over din økonomi ved at afsætte lidt tid til at planlægge, organisere og fjerne alle de penge, der kommer ind og ud af din bankkonto. Jo mere kontrol du har, jo mindre stress vil du føle.
- Glem ikke generel stresshåndtering. Når du arbejder på at forbedre din økonomiske situation, kan du reducere stress ved at øve stressreducerende teknikker og foretage andre ændringer for at skabe en livsstil med lav stress.
- Forstå gældscyklussen. Forståelse af gæld er det første skridt til at få dig selv ud af det. Når du først ved, hvordan du bryder ud, kan du begynde at bygge mod din fremtid på en mere positiv måde med enkle vaner, der er lette at vedligeholde.
Et ord fra Verywell
Hvis du føler, at stresset i din økonomiske situation er for meget for dig at håndtere, er det vigtigt at dele dine bekymringer og ikke bare holde dem for dig selv. Tal om dine pengeproblemer med pålidelige venner og familie.
Du behøver ikke gå i detaljer, hvis du ikke er fortrolig med dem, men jo mere du taler om dine bekymringer med dit supportsystem, jo mindre isoleret og stresset vil du føle. Dine kære kan måske endda tilbyde et nyt perspektiv på, hvad du kunne gøre anderledes for at få dit økonomiske spørgsmål under kontrol.