Individuel kognitiv adfærdsterapi (CBT) til behandling af tvangslidelse (OCD) er meget effektiv, men det er også meget dyrt. Hvis du får OCD-behandling gennem et hospital eller andre sundhedsmæssige omgivelser, er du nu meget sandsynligt at modtage CBT-gruppebehandling for dine OCD-symptomer i stedet for individuel behandling for at reducere omkostningerne.
Selvom en gruppeindstilling oprindeligt kan være skræmmende, er der faktisk mange fordele ved at deltage i OCD-gruppeterapi. Der er også ting, du kan gøre for at sikre, at du får mest muligt ud af gruppeterapi.
Gruppeterapi er effektiv
Effektiviteten af gruppe versus individuel CBT for OCD har været genstand for meget videnskabelig undersøgelse. Samlet set antyder klinisk forskning, at gruppe CBT for OCD er lige så effektiv som individuel CBT til behandling af OCD-symptomer hos både voksne og unge.
- En undersøgelse viste for eksempel, at gruppeadfærdsterapi var effektiv for mennesker med OCD, og at folk fortsatte med at vise forbedringer ved tre og 12 måneders opfølgning.
- En anden metaanalyse, der kiggede på tidligere forskning, konkluderede, at kognitiv adfærdsmæssig gruppeterapi førte til betydelige forbedringer.
Gruppe CBT har også vist sig at være effektiv til alvorlig depressiv lidelse, angstlidelser og stofbrugsforstyrrelser, hvoraf mange opstår med OCD.
Fordele
Selvom indholdet af gruppe-CBT stort set er det samme som individuel CBT, er der en række fordele ved at deltage i gruppeterapi, som inkluderer:
- Øget omkostningseffektivitet: Det er vist, at gruppe CBT for OCD normalt er meget mere omkostningseffektiv både for den enkelte og sundhedsudbyderen. Hvis du ikke har råd til individuel CBT, kan mange psykologer i privat praksis muligvis tilbyde behandling i en gruppeindstilling.
- Adgang til social støtte: Meget af lidelsen forbundet med OCD stammer fra følelsen af isolation forårsaget af OCD symptomer. Gruppeterapi giver dig mulighed for at se, at du ikke er alene, og at andre kæmper med lignende udfordringer. Andre gruppemedlemmer har ofte gode tip og tip til håndtering af OCD.
- Øget motivation: Ligesom det selv kan være svært at gå i gymnastiksalen, kan det være svært at foretage kognitiv og / eller adfærdsterapi for OCD alene. Ved at modtage terapi i en gruppeindstilling kan du modtage opmuntring fra andre. Du kan endda hjælpe med at inspirere andre til at ændre sig. Den fælles oplevelse af at tackle OCD-symptomer kan være meget stærk.
Få mest muligt ud af gruppeterapi
Mens gruppeterapi har sine fordele, er det kun lige så gavnligt som den mængde arbejde, du lægger i. Gruppeterapi handler ikke kun om at læne sig tilbage og lytte til andre (selvom lytning også har sine fordele). Her er nogle tip til at få mest muligt ud af din gruppeterapi.
Tal
Langt størstedelen af gruppefacilitatorer arbejder meget hårdt for at skabe et "sikkert" miljø for klienter til at dele oplevelser med OCD-symptomer, hvoraf nogle kan være meget pinlige eller berøre potentielt følsomme områder, såsom relationer eller seksualitet.
Men hvis du er ængstelig i sociale situationer eller taler offentligt, kan det være fristende at læne dig tilbage og lade andre tale i en gruppeindstilling. Den bedste måde at få mest muligt ud af CBT er ved at blive et aktivt gruppemedlem.
Deling af dine oplevelser giver dig mulighed for at få feedback fra andre og have en gruppe mennesker med livslang erfaring med OCD, der hjælper dig med at arbejde gennem udfordrende situationer snarere end en enkelt terapeut.
Deltag i sessioner religiøst
Det er også meget vigtigt at deltage i sessioner så konsekvent som du kan. Det er meget forstyrrende for en gruppe at have medlemmer, der kommer ind og ud af gruppen fra uge til uge. Dette udhuler den tillidsfaktor, der er opbygget i gruppen over tid.
Hvis du holder øje med ugentlige lektieopgaver, hjælper du dig hurtigere med at få fordele og viser andre i gruppen din forpligtelse til behandling. En sådan forpligtelse er ofte smitsom.
Accepter forskelle
Det kan også være nyttigt at indse, at ikke alle kan lide eller endda komme sammen med alle andre. Selvom gruppefacilitatorer gør deres bedste for at skabe god gruppekemi, kan du støde på en person med en vanskelig personlighed, eller som ikke ser tingene på samme måde som du gør.
Hvis nogen gør det ubehageligt for dig at deltage i gruppen, skal du tale med gruppefacilitatoren privat for at se, om der kan findes en løsning.
Vær forpligtet til at ændre
Endelig viser forskning, at de mennesker, der har gode resultater med psykoterapi, herunder gruppeterapi, er dem, der er stærkt motiverede til at ændre sig og villige til at prøve at lægge det krævede engagement. Kognitiv adfærdsterapi kræver, at du begynder at tage nogle chancer i håb om at få et bedre håndtag på dine OCD-symptomer.
Hvis du har spørgsmål om din beredskab til at deltage i gruppepsykoterapi, skal du tale med din læge eller psykolog.
Et ord fra Verywell
Gruppeterapi kan være en effektiv behandlingsmulighed for OCD, men det betyder ikke, at det er rigtigt for enhver person eller situation. Du bør altid arbejde sammen med din læge eller din mentale sundhedspersonale for at komme med en behandlingsplan, der fungerer bedst til dine individuelle behov.