Vigtigste takeaways
- Stress og angst stiger midt i COVID-19.
- Da flere mennesker oplever følelsesmæssige vanskeligheder, kan mental sundhed blive mere destigmatiseret.
- Arbejdsgivere og enkeltpersoner skal se nærmere på, hvordan mental sundhed ses.
Tilpasning til at arbejde hjemmefra, beskæftige sig med arbejdsløshed eller lave lange skift som frontlinjearbejder. At bruge lidt for meget tid sammen med familien eller føle sig isoleret fra at være alene. Forsøger at styre hjemmeundervisning og børnepasning eller spekulerer på, hvornår du vil se børnebørnene igen.
Alles COVID-19-oplevelse er unik med hensyn til arbejde og udfordringer i hjemmet, men et aspekt af pandemien ser ud til at være ret universel: Folk kæmper.
"Vi blev simpelthen ikke skabt til at operere på denne måde med så meget usikkerhed," siger Cheryl Carmin, ph.d., psykolog ved Ohio State University Wexner Medical Center. "Hjernen elsker rutine, at vide, hvad der kommer næste gang, og fortrolighed. At blive kastet i det modsatte af det, så hurtigt, forårsager forståeligt nok en hel del angst, frygt og stress."
Denne reaktion er så almindelig, at Centers for Disease Control har et afsnit på sin Coronavirus-side om de mentale sundhedseffekter af pandemier, herunder:
"Stigma har været en enorm barriere for mange mennesker, især fordi nogle måske tror, at de vil blive straffet af deres arbejdsgivere, eller at de er svage for at få hjælp," tilføjer hun. "Men det er meget muligt, at større accept af mental sundhedspleje er en del af det nye normale."
Hvordan amerikanere adskiller sig
Da enkeltpersoner, familier, virksomheder og forsikringsselskaber står over for et potentielt andet landskab med mental sundhed på grund af COVID-19, er det sandsynligt, at USA vil gå dybere ned i, hvordan følelsesmæssige problemer håndteres her sammenlignet med andre lande, siger Denise Rousseau, ph.d., professor i organisatorisk adfærd og offentlig politik ved Carnegie Mellon University's Heinz College. Det kan have en dybtgående indvirkning på den måde, hvorpå mental sundhedsbehandling håndteres her.
Men der er også en opadgående retning. Med så mange mennesker, der deler et højere niveau af stress og overvældet, synes der at være mindre stigma omkring mental sundhed - og det kan få flere til at søge hjælp til psykiske problemer, siger Carmin.
"I Europa ses for eksempel mental sundhed som samfundets ansvar, og i Asien ses det som familiens ansvar, men her ses det som en udfordring for et individ," siger hun.
- Vanskeligheder med at sove eller koncentrere sig
- Forværring af kroniske helbredsproblemer
- Ændringer i spisemønstre
- Øget brug af tobak, alkohol eller andre stoffer
"På grund af det kan der være mindre følelse af generel støtte, især fra en arbejdsgiver såvel som fra venner og familiemedlemmer. Nogen tror måske, at han eller hun vil se tilbageskridt i form af at miste forfremmelsesmuligheder, ses som skrøbelig og mister respekten for mennesker, de elsker. Den tro kan være gennemgribende. "
At finde en ny tankegang
En anden udfordring i USA, der går ind i pandemien, tilføjer hun, at det er mindre acceptabelt at være trist her. Der er en kultur med positivitet, der kan føles næsten gif.webptig for en person, der oplever følelser, der er normale i en pandemi, som sorg, tab, pessimisme og irritation.
Denise Rousseau, ph.d.
At føle sig nede er en del af livet. Det er ikke et problem at løse aggressivt, det er en erkendelse af, at vi ikke kan være glade hele tiden. Mental sundhed handler ikke om at forsøge at få folk til at føle sig positive uanset hvad, det handler om at opbygge modstandsdygtighed. Når vi alle navigerer gennem dette sammen, bliver det forhåbentlig mere fremtrædende.
- Denise Rousseau, ph.d.Efterhånden som stigmaet løfter sig og kulturen ændrer sig, gør følelsen af delt traume og oplevelser det lettere for folk at tale ikke kun om deres egne kampe, men at genkende disse problemer i andre, mener Carmin.
"COVID-19 beder om samtaler, der har været nødvendige længe før pandemien ramte," siger hun. "Vi taler om, hvad arbejdsgivere skal gøre, hvad folkesundhedsembedsmænd skal gøre, hvilken rolle sundhedsudbydere kan spille. Vi taler om medfølelsestræthed, angst, depression, alle de vanskelige emner. Og det er godt at få det alle ude i det fri. "
Oplysningerne i denne artikel er aktuelle fra den anførte dato, hvilket betyder, at nyere oplysninger muligvis er tilgængelige, når du læser dette. For de seneste opdateringer om COVID-19, besøg vores coronavirus-nyhedsside.
Hvad det betyder for dig
Hvis du finder dig selv kæmper med følelsesmæssige og mentale sundhedsudfordringer i denne tid med intens usikkerhed og uro, er du bestemt ikke alene.
Kontakt din sundhedsforsikringsudbyder for at få oplysninger om, hvilken type mental sundhedstjenester der kan være dækket - især da denne dækning muligvis er blevet udvidet i de sidste par måneder.
Bed også din primærlæge eller en anden sundhedsudbyder om passende henvisninger. Ofte kan du muligvis foretage telehealth-sessioner selv som en ny patient. Selvom du ikke er klar til at tage det første skridt til at få mental sundhedstjenester, kan det være nyttigt at vide på forhånd, hvilke ressourcer der er tilgængelige, og hvilken dækning der kan være for dem.
Men hvis du har selvmordstanker, skal du ikke udsætte behandlingen. Hjælp er tilgængelig 24/7 på National Suicide Prevention Hotline: 1-800-273-8255.
Lær mere
Mental sundhed og mestring under COVID-19 (CDC)
COVID-19 Ressource- og informationsvejledning (NAMI)