På alle måder, som musik påvirker din krop, kan du sandsynligvis allerede tydeligt se, hvordan musik kan bruges som et effektivt værktøj til afslapning og stresshåndtering. Ud over de mange fysiske ændringer, som musik kan medføre (som jeg nævner i denne artikel om musik og musikterapi), er musik især nyttig til afslapning og stresshåndtering, fordi den kan bruges på så mange måder. Her er nogle af de vigtigste måder, som musik kan hjælpe med stresshåndtering.
Musik og fysisk afslapning
Musik kan fremme afslapning af spændte muskler, så du let kan frigøre noget af den spænding, du bærer fra en stressende dag (eller uge). Når du slapper af dine muskler og løsner din krop, slapper dit sind også af, hvilket kan hjælpe dig med at reducere masser af spænding og stress, som du måske ikke har indset, at du bar på.
Musik er en enkel og sjov måde at lade al spænding bare løbe væk.
Musik som hjælp i stressaflastningsaktiviteter
Musik kan hjælpe dig med at komme 'ind i zonen', når du træner yoga, selvhypnose eller guidet billedsprog, kan hjælpe dig med at føle dig energi, når du træner, hjælpe med at opløse stress, når du sidder i blød i karret, og være en hjælpsom del af mange andre stressaflastningsaktiviteter. Det kan tage en effektiv stressaflastning og gøre det jævnt mere effektiv!
Musik og en meditativ tilstand
Som nævnt før kan musik hjælpe din hjerne med at komme i en meditativ tilstand, som medfører vidunderlige fordele ved stressaflastning. For dem der finder meditation truende, kan lytte til musik være et lettere alternativ. Musik er også let for børn at nyde, så mens meditation kan være en udfordring at undervise dine børn, kan det være en måde at lette dem på i en mere meditativ tilstand at sætte på den rigtige musik uden at de helt er klar over det.
Musik til fremme af et positivt fokus
Musik, især optimistiske melodier, kan tage dig fra, hvad der stresser dig, og hjælpe dig med at føle dig mere optimistisk og positiv. Dette hjælper med at frigive stress og kan endda hjælpe dig med at holde dig så stresset over livets små frustrationer i fremtiden. En opløftende sang kan også medføre fordelene ved positiv påvirkning, som kan give dig mulighed for at bemærke flere muligheder og gribe dem, når du kan, hvilket også kan hjælpe med stresslindring. (Og mens vi er på emnet opløftende musik, tvinger nogle glade sange dig praktisk talt til at danse til dem, og denne type øvelse kan også være god til stresshåndtering!)
Musik og bekræftelser
Den måde, du ser verden på, og den type selvsnak, du sædvanligvis bruger, kan også have en dybtgående effekt på dit stressniveau, hvorfor positive affirmationer, der skaber mere positiv selvsnak, er så nyttige. Musik, der har bekræftende tekster, kan give den dobbelte fordel ved musik og positive bekræftelser, hvilket hjælper dig med at omgive dig med positiv energi og oftere se på den lyse side og lade stressende begivenheder lettere rulle af ryggen.
Dette er nogle af grundene til, at musik er et af de nemmeste og mest effektive afslapningsværktøjer, der er tilgængelige, og musik er et så stort værktøj til stresshåndtering, der kan føjes til din hverdag.