Hvis du starter hver morgen med at frygte at gå på arbejde, kan det tage en alvorlig vejafgif.webpt på din lykke og dit velbefindende. Selv mennesker, der elsker deres job, keder sig, frustreres eller er utilfredse med aspekter af deres arbejde fra tid til anden. I andre tilfælde kan folk opleve udbrændthed eller utilfredshed med deres arbejdskultur.
Hvad kan du gøre, hvis du er utilfreds med dit job? Den åbenlyse løsning er at overveje at skifte job, men det er ikke altid en mulighed.
Heldigvis er der ting, du kan gøre for at få det bedre med dit job lige nu.
Fokuser på det positive
Selvom der er aspekter af dit job, der vejer dig mentalt, kan du føle dig bedre med dit job ved at fokusere på de ting, du kan lide.
- Hvilke arbejdsopgaver kan du lide at udføre mest?
- Er der visse ting, som du ønsker, du kunne gøre mere af det arbejde?
- Hvad lærer du af dit job?
Chancerne er, at du kan tænke på mindst et par ting, du kan lide ved dit job. Brug disse som et startpunkt for at finde måder at vokse professionelt på.
Hvis der er visse typer opgaver, som du kan lide at udføre mere end andre, så spørg om du oftere kan påtage dig dette ansvar. At tage nye udfordringer kan også være en måde at gøre dit job mere interessant og kan give dig mulighed for at skubbe dig selv til at lære nye ting.
Selvom dit nuværende job ikke er noget, du vil udføre for evigt, kan det stadig være en mulighed for at lære, vokse og udforske andre karrierevejledninger.
Start din dag i den rigtige stemning
Forskning tyder på, at arbejdstagere, der starter dagen med godt humør, har tendens til at være mere produktive og positive hele dagen. Så hvis du starter din dag med at frygte arbejde eller med et surt humør, er chancerne gode, at resten af dagen vandt ' ikke gå bedre.
Selvom du muligvis ikke kan ændre nogle aspekter af dit job, kan du sikre dig, at du har noget at se frem til hver morgen.
- Prøv at lytte til din yndlingspodcast på vej til arbejde
- Sørg for at bruge mindst et par minutter udenfor for at få frisk luft
- Nyd en favorit pick-up, såsom en kop kaffe eller te
Simpelthen at have et morgenritual kan give en følelse af komfort til at berolige din krop og sind, før du starter din arbejdsdag.
Undgå negativitet
Selvom du nyder den type arbejde, du udfører, kan det medføre, at du føler dig utilfreds og ængstelig, når du deltager i en gif.webptig arbejdsplads. Det er muligvis ikke muligt for dig at ændre virksomhedskulturen fuldstændigt, men der er nogle ting, du kan gøre for at sikre, at dit arbejdsmiljø er et mere positivt sted at være. Nogle ting du kan gøre:
- Undgå sladder på arbejdspladsen
- Fokuser på at hjælpe kolleger snarere end at konkurrere med dem
- Prøv at omdirigere den negative samtale
- Arbejd med at løse problemer i stedet for at klage
Hvis du finder ud af, at der er visse mennesker på arbejdspladsen, der bringer dig ned eller prøver at få dig til at udøve gif.webptig adfærd, skal du gøre dit bedste for at distancere dig fra disse mennesker.
Foretag ændringer, hvor du kan
Det er svært at være glad for dit job, hvis de opgaver, du arbejder på hver dag, er dårligt matchende for din personlighed og præferencer. For eksempel, hvis du er en person, der trives med at arbejde selvstændigt, kan det være frustrerende, hvis du altid er forpligtet til at arbejde i samarbejdsgrupper.
Forskning har vist, at når der er et misforhold mellem en person og deres job, er udbrændthed almindeligt. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Selvom du muligvis ikke kan ændre arten af dit job, kan du se efter måder til bedre at tilpasse dit job til dine præferencer. For eksempel, hvis du normalt arbejder alene men trives med social interaktion, kan du se efter måder at arbejde på flere gruppeprojekter eller flytte dit arbejdsområde til et område, hvor du får mulighed for at tale med andre oftere.
Sådanne trin kan ikke kun minimere udbrændthed - de kan øge dit trivsel, motivation og nydelse af dit job.
Tilpas dit arbejdsområde
At kunne personalisere dit arbejdsområde kan have en positiv psykologisk effekt. Selv at foretage små ændringer kan hjælpe dig med at føle dig bedre med det rum, hvor du tilbringer størstedelen af din dag.
Forskning har vist, at folk, der arbejder i åbne kontorområder, har mindre motivation, øget stressniveau, nedsat produktivitet og nedsat koncentration. Manglen på privatlivets fred, øgede distraktioner og høje støjniveauer betyder, at arbejdstagere bruger mere kognitiv energi til at håndtere disse stress i stedet for at fokusere på arbejde.
At lave små justeringer til dit arbejdsområde kan også hjælpe dig med at føle dig bedre med dit job. Uanset hvor du arbejder, er det vigtigt at have:
- Et sikkert, ergonomisk arbejdsområde
- God belysning
- En behagelig stuetemperatur
For dem, der arbejder fra et hjemmekontor, er dine muligheder muligvis kun begrænset af dit budget. Fyld dit arbejdsområde med ting, der hjælper dig med at føle dig inspireret og motiveret til at arbejde.
Hvis du arbejder i rum, der er mindre modificerbare, f.eks. I en detailhandel eller et lager, kan dine muligheder være mere begrænsede. Små ændringer som at opbevare nogle personlige genstande i dit skab eller i medarbejderens hvileområde kan give komfort og stressaflastning i løbet af arbejdsdagen.
Fokuser på at holde dit arbejdsområde behageligt, professionelt, ryddeligt og funktionelt.
Find mening i dit job
En måde at føle sig bedre på dit job er at lede efter måder, hvorpå din indsats gør en forskel. Forskning har vist, at mennesker, der føler, at deres arbejde er meningsfuldt, er mere engagerede og produktive.
Nogle måder, du kan finde mening i dit job på:
- Opbygning af positive relationer med kolleger og kunder
- Fokuserer på nogle af grundene til, at du arbejder som at forsørge din familie og spare til fremtiden
- Tænker på måder, som dit job gavner dit samfund
At finde mening i dit job behøver ikke at være om at føle, at du ændrer verden. Det handler om at finde en måde at bidrage til din familie, til dit samfund eller til samfundet på en måde, der giver dig en følelse af opfyldelse og formål.
Et ord fra Verywell
Virkeligheden er, at mange mennesker står over for perioder med at være utilfredse med deres job. En Gallup-undersøgelse viste, at 13% af amerikanske arbejdstagere rapporterede, at de følte sig aktivt frataget deres arbejde.
Selvom dit endelige mål er at flytte ind i en mere ønskelig stilling eller karriere, er der ting, du kan gøre nu for at gøre det lettere at udføre dit job. For eksempel, hvis det ikke er en mulighed at forlade dit nuværende job lige nu, eller hvis du ikke kan kontrollere dine kolleger fra at sladre eller skabe et gif.webptigt arbejdsmiljø, kan du kontrollere, hvordan du reagerer på disse situationer. Hvis du leder efter måder at få det bedre på dit job, kan det også hjælpe dig med at føle dig lykkeligere, sundere og mere tilfreds.
Brug denne mentale øvelse til at hjælpe dig med at finde mening i dit liv