Efter 40 års nikotinafhængighed var eks-ryger Nenejune ikke sikker på, at hun nogensinde ville være i stand til at holde op. Når hun først var kommet igennem sit første røgfrie år, vidste hun, at hun var færdig for godt.
Hendes perspektiver på, hvad der er involveret i rejsen til at holde op med at ryge, afspejles i denne artikel. De viser en grundlæggende ændring i det forhold, hun havde med cigaretter, og det er begyndelsen på sand frihed.
Tillykke, Nenejune, og tak for din deling.
At holde op med at ryge lærte mig en verden fuld af lektioner. Denne liste kan fortsætte for evigt, men her er nogle af de vigtigste ting, jeg lærte:
- Uddannelse: En uddannet afslutning er en vellykket afslutning. Det lyder lidt banalt, men det er sandt. Læs alt, hvad du kan finde ud af, hvad du kan forvente, når du holder op med at ryge og ikke stopper der. Hvis du tror, du har læst alt om rygestop, skal du gå tilbage og læse det hele igen.
- Forpligtelse: Hold dig til din beslutning om at holde op med at ryge, uanset hvad. Ikke vige. Se ikke tilbage.
- Årsager til at holde op med at ændre sig aldrig: Skriv dine grunde ned og læs dem igen og igen. Bær dem med dig og tilføj nye, når du tænker på dem.
- Skift dit forhold til rygning: Omskol din hjerne ved at lære at identificere og erstatte defekte tankemønstre, der ikke tjener dig med tanker, der gør det. Udskift gange, du ville have ryget med sundere vaner.
- Support: Familie og venner forstår måske ikke altid, hvad du går igennem, men der er masser af gode online supportfællesskaber til rygestop. Find en, og brug den, når du kæmper.
- Ubehag er midlertidigt: Du er i bedring. Ethvert ubehag er fordi du røget, ikke fordi du stoppede.
- Visualisering: Det hjalp mig med at visualisere mit hjerte og lunger som noget dyrebart, som jeg aldrig villigt ville skade, som en lille baby, hvalp eller killing.
- Rygning er ikke en mulighed: Når du fjerner muligheden, har du fjernet kampen om "skal jeg eller ikke skulle jeg." Brug visualisering til at smide en mental mur, når tanker om rygning opstår. Over tid bliver dette lettere at gøre.
- Tid og tålmodighed: Rygestop er ikke forbi om få dage, uger eller endda måneder, men det bliver bedre og lettere med tiden. Slap af og ved, at hver dag du lægger mellem dig og den sidste cigaret, du ryger, vil helbrede dig.
- NOPE (Not One Puff Ever) løfte: Det er svært at holde op resten af dit liv. Det er lettere at holde op med en dag. Forny dit engagement hver dag ved at love ikke at ryge bare i dag.
- Glem romantikken: Rygning er ikke sjovt eller sjovt; det er en dødelig afhængighed. Romantiser ikke de gode tider, du havde ryger.
- Vær positiv: Uanset om du tror, du kan eller tror, du ikke kan, har du ret. Holdning er alt.
- Vær stolt og taknemmelig: Du har valgt sundhed og liv frem for afhængighed, og hver dag ryger du ikke er en bedrift at være stolt af.
Nenejune taler den ærlige sandhed fra en person, der har været der. Rygestop sker ikke natten over, og det kræver arbejde. Det er svært, men vi har alle det, der kræves for at holde op med at ryge med succes.
Grav dine hæle ind og gør det arbejde, der kræves for at få dit liv tilbage fra din afhængighed. Belønningerne er fremragende, og du vil elske den person, du har potentialet til at blive.
Tro på dig selv, og du kan frigøre dig selv.
Mere fra Nenejune: Frihed efter 40 års rygning