Mens ingen nyder at blive afvist, er nogle mennesker mere følsomme over for social afvisning end andre. Personer, der har høj afvisningsfølsomhed, er så bange og afskrækkende over for afvisning, at det påvirker deres daglige liv.
Disse mennesker forventer at blive afvist hele tiden. Og da de ængstelig ser efter tegn på, at nogen ikke vil være sammen med dem, opfører de sig ofte på måder, der skubber andre mennesker væk. Denne adfærd skaber en smertefuld cyklus, der kan være vanskelig at bryde.
Tegn på afvisningsfølsomhed
Personer med høj afvisningsfølsomhed ser konstant efter tegn på, at de er ved at blive afvist. De har en tendens til at reagere dramatisk på ethvert tip om, at nogen ikke vil være sammen med dem.
På grund af deres frygt og forventninger har folk med afvisningsfølsomhed tendens til at misfortolke, forvrænge og overreagere på, hvad andre siger og gør. De kan endda reagere med ondt og vrede. Her er de faktorer, der påvirker disse overreaktioner.
Ansigtsudtryk
Mennesker med afvisningsfølsomhed for at fortolke eller overreagere på forskellige ansigtsudtryk fejlagtigt. For eksempel fandt en undersøgelse, at personer med højere afvisningsfølsomhed viste ændringer i hjerneaktivitet, da de så et ansigt, der lignede det kan afvise dem.
Ved hjælp af funktionel magnetisk resonansbilleddannelse (fMRI) fandt forskerne, at personer med højere afstødningsfølsomhed viste forskellig hjerneaktivitet, når de så på ansigter, der viste misbilligelse.
Emnerne i undersøgelsen viste ikke de samme resultater, når man så på personer, der viste vrede eller afsky. Denne observation var på linje med personer, der ikke oplever afvisningsfølsomhed.
Øget fysiologisk aktivitet
Når folk med afvisningsfølsomhed frygter, at de kan blive afvist, oplever de øget fysiologisk aktivitet mere end enkeltpersoner uden følsomhed over for afvisning. De er også opmærksomme på flere signaler om, at de er ved at blive afvist. Og de kan endda udvise kamp-eller-fly-opførsel.
Fejlfortolket adfærd
Overfølsomhed over for afvisning vil ofte få enkeltpersoner til at fordreje og fortolke andres handlinger fejlagtigt. For eksempel, når venner ikke reagerer på en sms med det samme, kan en afvisningsfølsom person måske tænke: "De vil ikke længere være venner med mig." Mens en person uden afvisningsfølsomhed måske er mere tilbøjelig til at antage, at en ven bare er for travlt til at svare.
Opmærksomhed Bias
Derudover lægger personer, der rangerer højt i afvisningsfølsomhed, ofte mere opmærksomhed mod afvisning eller tegn på, at de blev afvist. Dette er kendt som opmærksomhedsforstyrrelse.
For eksempel, hvis en person med høj afvisningsfølsomhed spurgte 10 personer på en dato og ni accepterede og en afviste, ville de fokusere mest på den ene afvisning. De kan endda henvise til deres datingforsøg som en "total katastrofe" og begynde at tro, at ingen kan lide dem.
Omvendt kan en person, der rangerer lavt i afvisningsfølsomhed, se de samme omstændigheder som en stor succes. Denne person kan fokusere på de ni positive interaktioner og være lidt opmærksom på den ene afvisning.
Interpersonel følsomhed
Personer med høj interpersonel følsomhed er optaget af alle former for afvisning - både opfattede afvisninger og faktiske afvisninger. De er også opmærksomme på at observere og overvåge andres humør og adfærd og er alt for følsomme over for interpersonelle problemer.
En person med afvisningsfølsomhed kan konstant søge bevis for, at andre mennesker afviser dem. Så på trods af en ven eller partners forsikring om, at de er velkomne, elskede og gode nok, kan de stadig føle sig afvist.
De ønsker også tætte forhold. Alligevel kan deres frygt for afvisning lade dem føle sig ensomme og isolerede. Det er dog vigtigt at bemærke, at mens nogen måske oplever afvisningsfølsomhed i sociale scenarier, oplever de muligvis ikke det under andre omstændigheder.
For eksempel kan en person, der er bange for social afvisning, ikke have noget imod at blive afvist til et onlinejob. Når en situation ikke har sociale følger, kan de muligvis håndtere disse afvisninger forskelligt.
Årsager til afvisningsfølsomhed
Afvisningsfølsomhed er ikke forårsaget af en enkelt faktor. I stedet kan der være mange faktorer der spiller. Nogle mulige årsager inkluderer barndomsoplevelser som kritiske forældre og mobning sammen med biologiske faktorer og genetik. Her er et nærmere kig på de faktorer, der kan føre til afvisningsfølsomhed.
Barndomsoplevelser
Tidlige oplevelser med afvisning, forsømmelse og misbrug kan bidrage til afvisningsfølsomhed. For eksempel kan det, hvis en forælder udsættes for fysisk eller følelsesmæssig afvisning, øge sandsynligheden for, at nogen udvikler afvisningsfølsomhed. Afvisningen behøver dog ikke altid at være direkte for at få indflydelse.
At vokse op med en forælder, der er følelsesmæssigt utilgængelig eller meget kritisk, kan også få nogen til at udvikle en stærk frygt for afvisning i andre forhold.
Afvisningsfølsomme børn er også mere tilbøjelige til at opføre sig aggressivt. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Børns udviklingbørn, der var meget følsomme over for afvisning, forventede mere vrede afvisende. De viste øget nød efter en tvetydig social interaktion med en jævnaldrende.
På samme måde kan børn, der føler sig mobbet eller udstødt, også vokse op for at frygte afvisning mere end andre. Enhver form for tidligere udsættelse for smertefuld afstødning kan få nogen til at gå meget langt for at undgå at opleve den smerte igen.
Biologisk sårbarhed
Det antages også, at nogle mennesker kan have en biologisk sårbarhed over for afvisningsfølsomhed. Der kan være en genetisk disposition eller visse personlighedstræk, der øger sandsynligheden for, at nogen vil være følsomme over for afvisning. Nogle forskere har endda forbundet afvisningsfølsomhed med lavt selvværd, neurotik, social angst og en usikker tilknytningsstil.
Virkningen af afvisningsfølsomhed
Personer, der oplever høje niveauer af afvisningsfølsomhed, oplever højere grader af psykologisk nød, når de afvises, herunder følelsesmæssig smerte, vrede og tristhed. I et forsøg på at håndtere det ubehag har de også en højere risiko for at engagere sig i aggressivitet, social isolation og selvskade.
Derudover er der to primære faktorer i spil hos mennesker med afvisningsfølsomhed: det konstante behov for at kunne lide og de udfordringer, de står over for i dannelsen af meningsfulde forbindelser med andre mennesker. Her er et nærmere kig på disse to faktorer.
Konstant behov for at blive ønsket
Mennesker, der er afvisningsfølsomme, kan føle behovet for at kunne lide alle. Og hvis de afvises, kan de arbejde ekstra hårdt for at prøve at vinde vedkommendes tjeneste igen. Denne reaktion på afvisning kan føre til folks behagelig adfærd såvel som omfattende indblandende adfærd.
Faktisk er en undersøgelse offentliggjort i Journal of Personality and Social Psychology fandt ud af, at mænd med høj afvisningsfølsomhed sandsynligvis vil reagere ved at prøve at blive mere sympatiske.
De opdagede også, at disse mænd var villige til at betale flere penge for at være en del af en gruppe, der afviste dem. Hvis en kvinde vurderede dem negativt på et mock-dating-sted, brugte de flere penge på hende i løbet af datoen i et forsøg på at få hende til at kunne lide dem.
Kvindelige deltagere udviste kun lignende opførsel, da de blev afvist af en potentiel romantisk kamp, som de allerede havde delt personlige oplysninger med.
Afvisningsfølsomme mennesker reagerer på livet på en måde, der er beregnet til at beskytte dem mod smerte. Desværre går deres adfærd ofte tilbage.
Problemer med at oprette forbindelser
En afvisningsfølsom persons frygt for at blive afvist får dem til at kæmpe for at danne nye forbindelser og underminere deres eksisterende forhold. F.eks. Kan en person, der er høj i afvisningsfølsomhed, konstant anklage en partner for snyd - hvilket kan bidrage til anden person, der afslutter forholdet.
Desuden kan en afvisningsfølsom person blive sur og fjendtlig, når en ven ikke reagerer på deres invitationer rettidigt. I sidste ende kan det få vennen til at trække sig endnu mere tilbage, hvilket øger følelsen af afvisning.
I mellemtiden kan andre med afvisningsfølsomhed undgå alle situationer og forhold, hvor de kan blive afvist. Derfor kan de føle sig ekstremt isolerede og ensomme - hvilket i det væsentlige fører til, at deres største frygt går i opfyldelse.
Romantiske forholdsproblemer
Folk, der kæmper med afvisningsfølsomhed, fortolker ofte afvisning som bevis for, at de er uacceptable på en eller anden måde. For dem er afvisning en vurdering af deres værdi og værdi som person. Og i forhold kan dette trossystem være katastrofalt.
Når nogen forventer afvisning, er det svært at føle sig sikker i forhold. Selvom de ikke afvises i øjeblikket, holder de altid øje med det og forventer, at det til enhver tid sker.
Derfor ses mindre fejltrin som en total mangel på omsorg eller som grusomme vurderinger af deres værdi som person. I sidste ende kan den afvisningsfølsomme person blive ulykkelig og vred, så snart de opfatter en potentiel afvisning. Her er et nærmere kig på, hvordan afvisningsfølsomhed kan påvirke forhold.
Virkninger på unge
Afvisningsfølsomhed kan starte så tidligt som i teenageårene. Unge piger, der rangerer højt i afvisningsfølsomhed, kan opføre sig på måder, der sætter dem i højere risiko for vold, ifølge en undersøgelse offentliggjort i Mishandling af børn.
Forskere fandt ud af, at afvisningsfølsomme piger også var mere tilbøjelige til at gå ekstreme for at opretholde et forhold, når de følte sig usikre på kærestens engagement.
Selv når pigerne vidste, at der kunne være negative konsekvenser for deres handlinger, ændrede de stadig deres adfærd i et forsøg på at bevare forholdet. De var også mere tilbøjelige til at engagere sig i relationer, der involverede fysisk aggression og ikke-fysisk fjendtlighed under konflikter - og de tolererede usund opførsel i et forsøg på at forblive sammen.
Virkninger på voksne
Voksne med afvisningsfølsomhed, der er i romantiske forhold, vil sandsynligvis opleve løbende forholdsproblemer. De fortolker ofte begivenheder og reaktioner fejlagtigt, fordi de er hypervågen over at blive afvist.
Denne adfærd kan føre til irrationel jalousi, fordi personen er bange for at blive forladt eller afvist. De kan også fortolke anden adfærd, såsom at en partner er optaget af arbejde som bevis for, at den anden ikke længere er forelsket i dem.
For mænd med afvisningsfølsomhed kan det at være i et engageret forhold være mere nyttigt for dem end det er for kvinder. En undersøgelse viste, at mænd er ensomere og mere afvisningsfølsomme, når de ikke er i et romantisk forhold.
Men kvinder, der rangerer højt i afvisningsfølsomhed, vil sandsynligvis ikke opleve lindring fra at være i et forhold. De kan fortsat føle sig lige så ensomme og bange for afvisning, når de er i et forhold i forhold til når de er alene.
Alligevel kan både mænd og kvinder, der frygter afvisning, kæmpe for at skabe tætte romantiske forhold. Deres indsats er ofte rettet mod at undgå konflikt og afvisning snarere end at skabe intimitet og vækst.
Link til problemer med mental sundhed
Afvisning er en direkte trussel mod en persons følelse af tilhørsforhold og kan have alvorlige konsekvenser for mental sundhed. Selv hvis nogen faktisk ikke bliver afvist hele tiden, hvis de opfatter, at de er udstødte, eller hvis de tror, at de bliver afvist, vil deres mentale helbred sandsynligvis stadig falde.
Afvisningsfølsomhed er dog ikke en mental sundhedsdiagnose alene, men det er forbundet med flere forskellige psykiske sygdomme. For eksempel er afvisningsfølsomhed en risikofaktor for at udvikle depression og kan forværre eksisterende symptomer.
En undersøgelse viste, at breakups - og afvisning forbundet med dem - kan være mere tilbøjelige til at udløse depression hos kvinder.
For eksempel viste kvinder i college-alderen med høj afvisningsfølsomhed øgede depressive symptomer efter en partnerinitieret sammenbrud sammenlignet med personer, der havde lav afvisningsfølsomhed.
Andre undersøgelser har vist, at personer med høj afvisningsfølsomhed også har en højere risiko for:
- Angst
- Dysmorf sygdom i kroppen
- Borderline personlighedsforstyrrelse
- Ensomhed
Ekstrem følsomhed over for afvisning er også en del af de definerende kriterier for undgående personlighedsforstyrrelse og social fobi. Desuden opdagede forskere en sammenhæng mellem afvisningsfølsomhed og selvmordstanker hos psykiatriske patienter.
Forskerne fandt ud af, at personer med selvmordstanker var mere tilbøjelige til at føle, at de ikke hørte hjemme, og de følte ofte, at de var en byrde for andre - ting, som folk med afvisningsfølsomhed ofte oplever.
Hvis du eller en elsket har selvmordstanker, skal du kontakte National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 til støtte og hjælp fra en uddannet rådgiver. Ring til 911, hvis du eller en elsket er i umiddelbar fare.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.
Mestringsstrategier
Hvis du har mistanke om, at du er følsom over for afvisning, kan det være det første skridt i at skabe forandring at genkende symptomerne - og de problemer, som afvisningsfølsomhed forårsager. At få hjælp kunne ikke kun reducere din sårbarhed over for psykisk sygdom, men med passende hjælp og intervention kunne det også forbedre dine relationer.
Faktisk antyder forskning, at selvregulering, som involverer overvågning og kontrol af ens følelsesmæssige og adfærdsmæssige reaktioner, kan være nøglen til at klare afvisningsfølsomhed. For eksempel, når du opfatter et potentielt tegn på afvisning, kan det hjælpe med at stoppe og reflektere over situationen i stedet for at reagere med det samme.
En måde at gøre dette på er at lede efter alternative forklaringer på adfærden i stedet for at antage det værste. Hvis du ikke er i stand til at foretage disse ændringer alene, skal du muligvis søge hjælp fra en rådgiver.
Start med at tale med din læge, som kan hjælpe dig med at bestemme de relevante næste trin. Mange gange kan kognitiv adfærdsterapi hjælpe dig med at håndtere de tanker, følelser og adfærd, der fremmer frygt for afvisning. Og hvis du allerede er i et forhold, kan parterapi hjælpe jer begge med at få et sundere og mere sikkert forhold.
Det kan være skræmmende at tage skridt til at vokse tættere på nogen, fordi jo dybere forholdet vokser, jo mere kan afvises skade. Men at lære at opbygge dybere, sundere forbindelser er nøglen til at reducere ensomhed og isolation.
Et ord fra Verywell
Afvisningsfølsomhed er ikke noget, du bør ignorere. Faktisk forværres symptomerne ofte over tid, hvis de ikke behandles.
Derfor, hvis du er tilbøjelig til overvældende følelsesmæssige reaktioner, herunder intens vrede, angst og tristhed, når du føler dig kritiseret eller afvist, skal du tale med din læge eller en mental sundhedspersonale. At lære at adressere din følsomhed og reagere mere passende på afvisning er nøglen til at forbedre din generelle livskvalitet.