Har du nogensinde haft det som om du var i den modtagende ende af en subtil form for fordomme eller stereotypi? Som om nogen lige sagde eller gjorde noget, der fik dig til at føle dig uvelkommen eller bedømt på grund af din etnicitet, køn, seksuelle orientering eller andre karakteristika relateret til en marginaliseret gruppe? I så fald har du måske oplevet det, der kaldes en mikroaggression.
Hvad er mikroaggressioner?
En mikroaggression er en subtil verbal eller ikke-verbal adfærd, begået bevidst eller ej, der er rettet mod et medlem af en marginaliseret gruppe og har en skadelig, nedsættende virkning.
Selvom subtile og potentielt mindre skadelige end direkte fordomme eller intolerance, har mikroangreb også en indvirkning; Faktisk kan det være at skade din mentale sundhed at blive udsat for kroniske mikroangreb over en periode.
Af denne grund er det vigtigt, at vi som en samlet helhed ikke bare ignorerer deres tilstedeværelse eller foregiver, at noget ikke får os til at føle sig ubehagelige. I stedet for som samfund er vi nødt til at anerkende dem og gå videre med en samlet strategi for at reducere deres indflydelse. Nedenfor er nogle definitioner af mikroangreb samt ideer til, hvordan man reducerer dem eller minimerer deres indvirkning.
Historie
Udtrykket mikroaggressioner blev først opfundet i 1970'erne af psykologen Chester Pierce fra Harvard Medical School som en reaktion på at observere fornærmelser udvekslet mellem hvide og sorte studerende. Senere i 2007 populariserede Columbia University psykolog Derald Sue yderligere og definerede udtrykket.
Det er vigtigt at bemærke, at de personer, der deltager i mikroangreb, måske eller måske ikke gør det med vilje. I stedet kan disse handlinger eller kommentarer afspejle de skævheder, som en bestemt gruppe har om andre grupper af mennesker.
På denne måde er mikroaggressionens hensigt ikke at skade, mens de stadig er skadelige, med andre ord, folk ved ikke nødvendigvis, at deres ord og handlinger gør ondt.
Denne kendsgerning er vigtig, når vi overvejer en modgif.webpt mod epidemien af mikroangreb, fordi den antyder, at hvis folk blev opmærksomme på virkningen af deres ord og handlinger, kunne de ændre det, de gør, og hvad de siger.
Selvfølgelig er der nogle mennesker, der er bevidste opmærksomme på, hvad de laver, og måske gør det med det formål at skade.
Typer af mikroaggressioner
Derald Sue og kolleger diskuterede forskellige undertyper af mikroangreb.Listen over disse forskellige typer vises nedenfor:
Micro Assaults
Mikroangreb er den mest åbenlyse type mikroangreb. Oftest gøres de forsætligt, og den, der gør dem, ved, at de er skadelige og nedsættende. Et eksempel ville være at bruge et slangudtryk til at henvise til nogen fra en bestemt race med viden om, at dette udtryk har en nedsættende betydning.
Micro fornærmelser
Mikro fornærmelser er mere subtile end mikroangreb. Disse er normalt kommentarer med en underliggende betydning eller et backhanded kompliment. For eksempel kan en mikro fornærmelse indebære at sige, at nogen kun fik deres job på grund af bekræftende handling.
Micro Invalidations
Mikro-ugyldigheder involverer at fortælle en marginaliseret gruppe, at deres oplevelser af fordomme ikke betyder noget, eller at de er for reaktive eller for følsomme over for de ting, der bliver sagt. Med andre ord kan en mikro ugyldiggørelse følge et mikro angreb eller mikro fornærmelse.
Miljømikroaggressioner
Miljømikroaggressioner involverer noget i en persons miljø, der sender en besked om ugyldighed af en marginaliseret gruppe. For eksempel kan et barn, der ser et tv-show og kun ser skuespillere af en anden race, føle sig ekskluderet eller ikke repræsenteret på grund af mediefortælling.
Ud over de forskellige typer mikroangreb kan vi også overveje de forskellige typer grupper, der er berørt i samfundet.
Grupper påvirket af mikroaggressioner
Hvilke grupper er påvirket af mikroangreb? Enhver marginaliseret gruppe har potentialet til at være målet for mikroangreb. Historisk har dette inkluderet etniske minoriteter, kvinder, mennesker med handicap og LGBTQ, selvom enhver marginaliseret gruppe har potentialet til at blive berørt, inklusive personer med psykisk sygdom.
Eksempler på mikroaggressioner
Hvad er nogle eksempler på mikroangreb? De er hverdagssituationer, der får en nedsættende tone på grund af en persons verbale eller ikke-verbale handlinger. Nedenfor er nogle specifikke eksempler på forskellige slags mikroangreb, som du måske har observeret eller oplevet i hverdagen:
- En patient venter på at se en læge på hospitalet. En kvinde kommer ind i lokalet, og patienten antager, at hun er sygeplejerske i stedet for læge.
- En person møder en person, der er et synligt mindretal og spørger, hvor de "virkelig kommer fra."
- En person går ned ad gaden og krydser til den anden side af vejen for at undgå nogen (af frygt) på grund af deres ydre udseende (dvs. et synligt mindretal).
- En situation, hvor nogen fortæller en person, der er LGBTQ, at de ikke "virker homoseksuelle" eller en anden lignende sætning.
- En kvinde taler op under et forretningsmøde og derefter får at vide, at hun var for selvsikker.
- En person, der er et synligt mindretal, får at vide, at de er meget artikulerede.
- En person, der er et synligt mindretal (fx asiatisk), får at vide, at de skal være gode i matematik på grund af deres etnicitet.
- Pronomen, der bruges i et dokument eller anden kommunikation, udelukker kvinder eller andre grupper af individer (fx LGBTQ).
Virkninger af mikroaggressioner
Hvad er virkningerne af mikroangreb på de mennesker, der er målrettet mod? Selvom det kan virke som om disse små smil og fornærmelser ikke ville have en stor effekt, har forskning faktisk vist, at den kumulative virkning af mikroangreb over tid har en signifikant effekt på målets mentale sundhed.
Derudover er det blevet vist, at der er en sammenhæng mellem antallet af mikroaggressioner og niveauet af psykiske problemer eller depression. Mikroaggressioner har også været forbundet med andre psykologiske svækkelser, herunder lav selvværd og PTSD.
Den primære måde, som målene oplever stress på og påvirker mental sundhed, er gennem frustration og ikke at vide, hvordan man skal reagere.
Hvad siger du, hvis du ikke er sikker på, at personen er opmærksom på virkningen af det, de sagde? Hvad hvis det er et familiemedlem eller en autoriseret person? Hvad hvis ingen andre taler, og det ser ud til, at andre vil nedsætte din oplevelse eller sige, at du overreagerer?
Alle disse spørgsmål forstærker mikroangrebene og skaber en tåge af selvtillid, der fører til lavere mental sundhed. På denne måde handler det ikke kun om, at dine følelser bliver såret. Det handler om kronisk stress, der fremkalder vrede og angst og har ødelæggende langsigtede virkninger. Det er de små udgravninger efter dig, som du hører igen og igen, der i sidste ende kan ødelægge din mentale sundhed.
Håndtering af mikroangreb
Hvordan klarer du dig, hvis du er målet for mikroangreb? Hvis du har været målet for en mikro fornærmelse eller mikroangreb eller anden form for mikroaggression, kan du føle dig forvirret over, hvordan du skal reagere.
Bare rolig, du er ikke alene. Det er dog vigtigt at tage en slags handling for at beskytte din mentale sundhed. Som allerede nævnt vil følelse af frustration og ude af stand til at reagere føre til kronisk stress og nedbryde din mentale sundhed.
Det er også vigtigt at bringe mikroaggressioner frem i lyset, fordi ellers overtræder måske ikke, hvordan de har fået dig til at føle dig. Selvom det kan føles naturligt at være irriteret eller vred, ville den bedre tilgang være at roligt angive, hvordan situationen fik dig til at føle dig, så den anden person er opmærksom.
Mens åbenlyse mikroangreb kan være vanskelige at håndtere (f.eks. Den person, der med vilje forsøgte at få dig til at føle dig dårlig), kan det være lettere at afhjælpe dem, der er utilsigtede.
Hvis nogen ikke er opmærksomme på, hvordan deres ord eller adfærd påvirker dig, er det roligt at lade dem vide det første skridt mod at uddanne dem om, hvordan deres handlinger påvirker andre mennesker. Sådan ser vi gradvis forandring i verden.
Forebyggelse af mikroangreb
Hvordan forhindrer vi mikroangreb som individer, som et samfund og som medlemmer af det globale samfund? Bortset fra roligt at angive, hvordan mikroangreb gør ondt som et mål, er der også et behov for at tale om, hvordan man selv undgår at engagere sig i mikroangreb.
Sandheden er, at de fleste af os vil tro på, at vi er gode mennesker (og for det meste er vi det), og derfor skaber konceptet, at hvad vi siger eller laver stødende eller ikke behandler andre retfærdigt en trussel mod vores selvfølelse .
På denne måde er den eneste måde at stoppe mikroangreb på, at alle konfronterer deres egne iboende fordomme. Og for at gøre dette bliver du nødt til at udsætte dig for en bredere vifte af situationer og mennesker og måske ting, der gør dig ubehagelig.
Det betyder at være åben for at blive venner med mennesker fra forskellige steder og mennesker, der har ideer, der adskiller sig fra din. Nej, du behøver ikke at ændre din moral og værdier, men du skal være åben for at lære om andre mennesker som enkeltpersoner uden straks at opfatte dem som en del af en bestemt gruppe (og have de bias, der følger med det).
Derudover, hvis nogen taler op og fortæller dig, at hvad du har sagt eller gjort, er skadeligt for dem, er det vigtigt at lytte. Frem for alt andet skal du tænke over, før du taler, og overveje, hvordan det vil påvirke dem omkring dig.
Mikroangreb får andre til at føle sig afskediget, fremmedgjort, fornærmet eller ugyldiggjort. De gør forskelle i magt og privilegier mere tydelige og opretholder stereotyper og racisme. Af denne grund skal du vurdere dine egne fordomme, se hvad du siger og censurere dig selv, når dine ord kan være sårende.
Da han besluttede, om mikroaggressioner skulle adresseres eller ej, oprettede professor i psykologi Kevin Nadal en liste med fem spørgsmål, der skal overvejes i sin bog "Guide til at reagere på mikroaggressioner."
- Hvis min fysiske sikkerhed kan være i fare, hvis jeg svarer?
- Hvis jeg svarer, vil personen blive defensiv, og vil dette føre til et argument?
- Hvis jeg svarer, hvordan vil dette påvirke mit forhold til denne person (f.eks. Kollega, familiemedlem osv.)
- Hvis jeg ikke svarer, vil jeg fortryde ikke at have sagt noget?
- Hvis jeg ikke svarer, betyder det, at jeg accepterer adfærd eller udsagn?
Underliggende årsager til mikroangreb
Hvad er de bagvedliggende årsager til mikroangreb? Der er ikke noget simpelt svar, da mange af de pågældende fordomme er delvist et resultat af århundreder med systemisk racisme og stereotyper, der varer den dag i dag, selvom vi er gået mod et mere lige samfund. Emner som følgende kan dvæle i vores kollektive bevidsthed:
- Stereotypiske skildringer af mindretal i populær litteratur, film og tv
- Hvidvaskning eller glansning over visse dele af vores historie
- At blive socialiseret af mennesker af en ældre generation, der måske bærer deres synspunkter fra en mere intolerant tid
- Let at syndebukke andre i stedet for at stå over for vores egne problemer
Overvinde mikroaggressioner
Nogle hævder, at løsningen på dette problem ikke er med øget politisk korrekthed, men snarere ved at komme til roden af problemet.
Det kan for eksempel være bedst ikke at politisprog på en måde, der skaber flere barrierer mellem mennesker, fordi de, der ikke forstår deres iboende bias, sandsynligvis ikke ændrer deres ord eller adfærd.
Af den grund og for at undgå, at mikroaggressions mål udvikler en følelse af at være et offer (og uden magt), kan en bedre løsning være at udvikle strategier for at reducere fordomme og de større underliggende strukturelle problemer, der fører til de typer af forstyrrelser, som gøre mikroangreb mere almindelige.
Det er klart, at dette er en kompliceret opgave, og den har været i gang i årtier med meget mere arbejde at gøre.
Et ord fra Verywell
Uanset om du er et mål for mikroangreb eller en person, der bevidst eller ubevidst har engageret sig i at målrette mod andre med mikroangreb, spiller du en rolle i løsningen på dette problem. Som mål er det vigtigt at dele med andre, hvordan mikroangreb får dig til at føle dig, så de kan få en bedre forståelse og større empati.
Som en angriber er det vigtigt at dybt overveje dine iboende bias, hvordan du kan ændre dem og at udvide dine oplevelser i processen. Det er kun gennem denne fælles indsats, at forandring vil blive set, og de negative langsigtede virkninger af mikroangreb på mental sundhed vil blive løst.
Vil du fortsætte med at fastholde stereotyper, eller vil du justere dine forspændinger for bedre at tilpasse sig virkeligheden? Vil du tillade folk at få dig til at føle dig frustreret eller vred gennem deres ord og handlinger uden selv at foretage dig noget? Uanset om du er et mål eller en angriber, er der skridt, der kan tages for at afhjælpe dette problem i samfundet.
Det er først, når problemet genkendes, behandles, og der tages skridt til at løse problemet, at vi vil se enhver reel ændring eller bevægelse, når det kommer til mikroangreb. Gør din del både som et potentielt offer og angriber for at sikre dig, at du ikke bidrager til en forværret mental sundhed hos dig selv og de omkring dig.
Hvordan kognitive forstyrrelser påvirker, hvordan du tænker og handler