Som forældre til unge voksne er vi alt for fortrolige med stress, men vores børn lider også af det. Stressfrekvensen blandt teenagere og unge voksne er steget de seneste år, og det er ikke underligt. Junior- og seniorår i gymnasiet og op til college-applikationer er førsteklasses tid for stressoverbelastning. Det samme gælder de første par uger på college, ugerne med mellemperioder og op til afsluttende eksamen. Der kan være en dag eller to med stressløshed derinde et eller andet sted, men hvem kan fortælle det?
Når telefonopkaldet om aftenen kommer fra et barn, der freakes, er det sidste, de vil høre, et foredrag om vigtigheden af at lave dine lektier og planlægge fremad. I stedet er her en liste over ting, du kan rådgive, der kan tilbyde øjeblikkelig lindring:
Søvn
At skære tilbage på søvn kan virke som en god måde at snige sig om et par timer mere til eksamenspramning, men manglende selv et par timers søvn to eller flere nætter i træk kan resultere i søvnmangel. Koncentrationen falder, hukommelsesfunktionen er nedsat, og hjernen bliver tåget og træg - næppe de optimale betingelser for at studere.
Der er en klar sammenhæng mellem mængden af søvn, en studerende får, og hans GPA, og undersøgelser har vist, at morgenugler klarer sig bedre akademisk.
Så fortæl dit hektiske barn at indstille alarmen til kl. 7, planlæg at lave noget hardcore - og meget opdateret - studere derefter og få lidt søvn nu.
Lav en liste
Hvis tanker løber gennem dit barns hjerne med en sådan hastighed, at han ikke kan sove, skal du bede ham om at lave en liste. Vi ville alle elske at have en Pensieve, det magiske bassin, Hogwarts rektor Albus Dumbledore, plejede at huske minder og tanker, da de truede med at overvælde hans hjerne, men en opgaveliste fungerer næsten lige så godt.
Spis godt
Hjerner har brug for næring. At spise en afbalanceret diæt, der er rig på protein og komplekse kulhydrater, i modsætning til donuts, øl og en andens Ritalin, gør en enorm forskel i kroppens evne til at klare stress og udføre godt. Husk det, når du også sender dit collegebarn en eksamensuge.
Prioriter
Bed ham om at arbejde på de mest kritiske eller svære kurser eller projekter først, når hans hjerne er frisk. For meget arbejde? Bed ham om at se på sin tidsplan og fjerne det ikke-væsentlige. Mind ham om, at verden ikke vil stoppe, hvis han tanker en test.
Prøv en studiegruppe
At studere med en gruppe dæmper panik. Det lader studerende spille efter deres egne styrker og maksimerer og organiserer studietid. Desuden hjælper ledsagerskabet med at berolige flossede nerver.
Tag pauser
Gå en tur, tag en lur - men ikke mere end 20 til 30 minutter og senest midt på eftermiddagen. Lav en eksamen bekymringsdukke og lad den gøre det bekymrende.