Et panikanfald er en pludselig episode af intens frygt, der udløser alvorlige fysiske reaktioner såsom hurtig puls og åndenød, når der ikke er nogen reel fare eller åbenbar årsag. Mange mennesker har kun et eller to panikanfald i deres levetid, og problemet forsvinder. Men hvis du har haft tilbagevendende, uventede panikanfald og har brugt lange perioder i konstant frygt for et andet angreb, kan du have en tilstand kaldet panikangst.
Panikforstyrrelse er en angstlidelse præget af hyppige og ofte ekstreme panikanfald. Panikanfald følges af intense følelser af angst og ængstelse og forstyrrer ofte dagligdagen gennem forsøg på at reducere risikoen for at få angrebene.
Selvom panikanfald er skræmmende, og paniklidelse kan påvirke alle områder i dit liv, kan behandling være meget effektiv til både at reducere antallet af angreb og til at genoprette din livskvalitet.
Behandlingsmuligheder
Der er flere muligheder for behandling af panikangst, og ofte er en kombination af disse mest effektive. Behandlinger kan omfatte forskellige typer psykoterapi, medicin, livsstilsændringer og stresslindring.
Psykoterapi
Psykoterapi er rygraden i behandlingen af panikangst og er den bedste behandling til at reducere forekomsten af panikanfald i fremtiden.
Det første skridt i psykoterapi er simpelthen uddannelse; forklarer, hvad der sker under et panikanfald. Baseret på antallet af mennesker, der søger akut opmærksomhed ved panikanfald, kan du tydeligvis føle fysiske fornemmelser, der er meget bekymrede. En terapeut vil begynde med at forklare, hvad der sker i kroppen, og hvordan "kamp eller flugt" -refleksen forårsager disse symptomer.
Psykoterapi-tilgange, der har haft succes med behandling af panikforstyrrelse, inkluderer:
Kognitiv adfærdsterapi
American Psychiatric Association antyder, at en form for psykoterapi kaldet kognitiv adfærdsterapi (CBT) er den mest effektive til paniklidelse.
Kognitiv adfærdsterapi afspejler vigtigheden af både adfærdsmæssige og tankeprocesser i forståelse og kontrol af angst og panikanfald. Fokus for behandlingen er på utilstrækkelig, obstruktiv og skadelig adfærd og irrationelle tankeprocesser, der bidrager til fortsættelsen af symptomerne.
CBT involverer to grundlæggende trin ved behandling af panikforstyrrelse. Den første er at genkende negative tanker og adfærd. Dette kan gøres på en række forskellige måder, hvor journalisering undertiden spiller en stor rolle.
Når disse negative tanke- og adfærdsmønstre er identificeret, kan du begynde at opbygge sunde håndteringsmetoder for at ændre negativ adfærd og tanker. En metode, der ofte bruges med panik, er desensibilisering. I denne teknik udsættes en person langsomt mere og mere for en panikinducerende stimulus, indtil den ikke længere stimulerer et panikrespons.
Panikfokuseret psykodynamisk psykoterapi
Panikfokuseret psykodynamisk terapi er også effektiv til behandling af panikforstyrrelse. Psykodynamisk terapi er forankret i Freuds psykoanalytiske teorier. Fokus for behandlingen er at hjælpe klienter med at blive opmærksomme på deres ubevidste konflikter og fantasier og at identificere forsvarsmekanismer, der påvirker fortsættelsen af symptomer. I modsætning til CBT er fokus for denne terapi at finde den ubevidste del af sindet, hvor smertefulde tanker og minder er gemt.
Arbejde med en terapeut
Psykoterapi udføres normalt af en erfaren rådgiver, socialrådgiver, psykolog eller psykiater. Husk, at ligesom der er mange forskellige personligheder blandt læger, er der lige så mange personligheder blandt udbydere af mental sundhed.
Nogle gange har folk brug for at "interviewe" mere end en udbyder (få en anden mening) for at finde den bedste terapeut, der kan guide dem. Panikforstyrrelsesbehandling er ikke en "hurtig løsning", og et støttende forhold til en terapeut vil hjælpe dig med at udføre det arbejde, der er nødvendigt for at genoprette dit liv.
Vejledning til diskussion af paniklidelse
Få vores udskrivningsguide, der hjælper dig med at stille de rigtige spørgsmål ved din næste læges aftale.
Download PDF
Medicin
De lægemidler, der anvendes oftere til panikforstyrrelse, inkluderer antidepressiva og angstdæmpende stoffer. Det er vigtigt at bemærke, at hvis et antidepressivt middel anbefales, betyder det ikke, at din læge mener, at du er deprimeret. Alle antidepressiva virker ved at ændre en eller flere af følgende hjernekemikalier (neurotransmittere):
- Serotonin. Dette hjernekemikalie spiller en rolle i modulering af angst, humør, søvn, appetit og seksualitet.
- Noradrenalin, som påvirker søvn og årvågenhed, menes at være korreleret med kamp- eller flystressrespons.
- Dopamin påvirker kropsbevægelser og menes også at være involveret i motivation, belønning, forstærkning og vanedannende adfærd. Mange teorier om psykose antyder, at dopamin spiller en rolle i psykotiske symptomer.
Antidepressiva
Antidepressiva, der anvendes til behandling af panikforstyrrelse, er opdelt i fire hovedkategorier. De mest almindeligt ordinerede lægemidler er SSRI'er, hvor MAO-hæmmere kun bruges sjældent, når andre lægemidler har svigtet.
- Selektive serotonin-genoptagelsesinhibitorer (SSRI'er) - SSRI'er virker ved at øge niveauet af serotonin i hjernen. Eksempler inkluderer Paxil (paroxetin), Zoloft (sertralin) og Prozac (fluoxetin).
- Serotonin-noradrenalin-genoptagelsesinhibitorer (SNRI'er) - SNRI'er virker på både serotonin og noradrenalin i hjernen. Eksempler inkluderer Effexor (venlafaxin) og Cymbalta (duloxetin).
- Tricykliske antidepressiva (TCA'er) - TCA'er påvirker serotonin, noradrenalin og i mindre grad dopamin. Eksempler inkluderer imipramin og amitriptylin.
- Monoaminoxidasehæmmere (MAO-hæmmere) - MAO-hæmmere hæmmer også panik ved at ændre hjernekemikalier. eksempler inkluderer Nardil (phenelzin) og Parnate (tranylcypromin). MAO-hæmmere kan være vanskelige at bruge og kræve, at folk overholder en meget streng diæt, da medicinen farligt kan interagere med nogle fødevarer, drikkevarer og andre lægemidler.
Anti-angst medicin
Antianxiety medicin som benzodiazepiner bruges lejlighedsvis på kort sigt til panikanfald, men kan let blive vanedannende.
Medicin til behandling af paniklidelse kan ordineres af en psykiater eller en primærlæge. Længden af medicinbehandling varierer meget fra person til person. Det kan være nødvendigt for nogle at fortsætte med et medicinsk regime gennem hele deres liv.
Få hjælp og ressourcer
Panikforstyrrelse er en behandlingsbetinget tilstand, og de fleste mennesker vil opleve signifikant reduktion af symptomerne ved behandling. Jo hurtigere behandlingen begynder, jo mindre sandsynligt er det, at du udvikler agorafobi, og jo hurtigere kan du komme på fødderne og virkelig begynde at leve igen. Lær om de almindelige barrierer for at søge hjælp samt hjælp og ressourcer til rådighed for mennesker med panikangst.