Vi kender alle grundene til at holde op med at ryge - men hvorfor starter nogen med det første? Community-medlem Jeff beskriver, hvorfor han troede, at han kunne lide at ryge, og de vigtige grunde til, at han stoppede med at ryge.
7 grunde til, at jeg troede, at jeg kunne lide at ryge
Vi bliver hooked på ting som rygning, fordi de ser ud til at udfylde en rolle i vores liv for det positive - det er derfor, det er så svært at holde op. Her er hvad rygning bragte mig.
Nikotinafhængighed
Rygning fik den tomme, ængstelige, anspændte følelse af nikotinudtrækning til at forsvinde i et kort stykke tid. Jeg ved nu, at jeg er og altid vil være nikotinmisbruger. Jeg ved, at trang til at ryge ikke kommer fra cigaretten, men fra mit sind.
Uanset hvilke tvivl, negative tanker eller undskyldninger der kommer ind i min hjerne, vil jeg ikke acceptere dem. Jeg ved, at jeg aldrig kan få en anden cigaret, ellers vil jeg være tilbage nøjagtigt, hvor jeg startede, og ryge mig selv til en tidlig grav.
Slægtskab og fortrolighed
Jeg troede ubevidst, at cigaretter var min ven. Vi gennemgik alle de dårlige og gode tider sammen. Rygning var altid der for mig i over 35 år. Jeg ved nu, at cigaretter ikke er min ven, men i stedet langsomt forgif.webptede og dræbte mig.
Stressaflastning
Tiden væk fra arbejde / liv, der var fri for bekymring, bekymring og stress, mens jeg røget. Jeg overførte ubevidst de behagelige følelser af fred og afslapning under disse pauser til det at ryge en cigaret. Jeg ved nu, at jeg kan opleve denne følelse af indre fred ved bare at tage en kort pause uden at ryge en cigaret.
Skadelige overbevisninger
Jeg troede, at jeg aldrig kunne være virkelig glad som eks-ryger. Jeg ved nu, at denne tro var betinget af mig fra en ung alder gennem mine tidlige erfaringer med rygning og konstante reklameangreb fra cigaretvirksomheder. Jeg ved nu, at jeg har brug for at sætte spørgsmålstegn ved alt, hvad jeg nogensinde troede, jeg forstod om rygning. jeg kan vær virkelig glad og sund som eks-ryger.
Fristelse
Duften af en god cubansk cigar eller lugten, når du åbner en humidor. Jeg må indrømme, at jeg stadig kan lide lugten af cigarer. Men jeg ved nu, at jeg aldrig kan ryge dem igen. Jeg er tilbagefald to gange, fordi jeg troede, jeg kun kunne have en cigar. Jeg ved nu, at jeg aldrig nogensinde kan få endnu en pust af en cigaret eller cigar. Et pust vil føre mig tilbage til fuldtidsrygning; der er ingen imellem.
Frygt for tilbagetrækning
Jeg var bange for at holde op og de frygtelige følelser af tilbagetrækning fra nikotin. Jeg frygtede, at jeg ikke kunne klare at holde op og de udløsende faktorer til at ryge, som jeg ville stå over for. Jeg så på handlingen med at holde op som den sværeste, kedeligste og mest ubehagelige ting jeg nogensinde ville gøre.
Selvom det kan være svært at holde op, ved jeg nu, at jeg har brug for at fokusere på de positive virkninger af at være eks-ryger. Jeg ved, at det at stoppe er en læringsoplevelse. Jeg søger og omfavner udløserne, så jeg kan erobre dem og etablere nye sunde vaner i deres sted.
Frygt for at fejle
Jeg var bange for at forpligte mig selv til aldrig at få endnu en pust, fordi jeg frygtede fiasko. Jeg har nu forpligtet mig personligt til at holde op med at ryge for godt.
7 grunde til, at jeg hadede at ryge
Det er vigtigt at have dit "hvorfor", når du holder op med at ryge. Jeg har utallige grunde til, at jeg stoppede, men her er nogle af de bedste måder, hvorpå rygning påvirkede mit liv negativt.
- Ser min far løsne sit ilt for at gå ud og tage en cigaret
- Jeg følte mig hjælpeløs over for nikotinafhængighed.
- Tandproblemer som dårlig ånde, gule tænder og knogletab i munden
- Den følelse, jeg ville få, når jeg havde brug for en anden løsning
- Hvordan jeg hadede mig selv for at ryge
- Mine lunger gør ondt. Dette var det sidste halm for mig. Jeg sad i sengen og følte at mine lunger gjorde ondt og tænkte ved mig selv, Hvad laver jeg? Vil jeg virkelig ende som min far? Jeg ved, at jeg kan holde op. Jeg har gjort det i mere end et år røgfrit ved mere end en lejlighed. N.O.P.E. (ikke et pust nogensinde)!
- Rygning har aldrig løst nogen af mine problemer. Problemet var altid der, efter at cigaretten var væk.