Det er ikke altid let at slutte sig til en persons familie som et resultat af et seriøst langvarigt forhold. Du vælger din partner, ikke hans eller hendes familie, men du er stadig forbundet med hans familie efter ægteskabet, uanset om du kan lide det eller ej.
Din ægtefælle har forventninger til fortsat involvering af hvert familiemedlem, hvilket kan lægge pres på dit forhold. Dette alene kan udløse ubehagelige følelser for nogen, men hvis du har borderline personlighedsforstyrrelse, kan du have den ekstra vanskelighed at kæmpe for at forholde dig til disse nye mennesker.
Det kan være frustrerende for dig, når hendes partner ønsker at have et tæt forhold til sine familiemedlemmer, især hvis du finder ud af, at din ægtefælle blev mishandlet af dem tidligere. Du tror måske, at din partner undskylder og ikke ser familien i et sandt lys.
Du kan også føle dig spændt, hvis du føler, at din partners familie afviser eller dømmer dig. Disse følelser af afvisning kan skyldes en række ting, herunder troen på, at de ikke kan lide dig, tvivler på din kompetence eller sætter spørgsmålstegn ved dine forældrebeslutninger og evner.
Uanset hvor hårdt du måtte ønske dig andet, går dine svigerforældre ikke nogen steder.
Af hensyn til dit eget helbred og dit ægteskabs sundhed er det vigtigt, at du lærer nogle håndteringsevner for bedre at kunne håndtere din partners familie.
Håndtering af svigerforældrene
Når du føler, at dine svigerforældre ignorerer dig eller er uhøflige, kan det være fristende at dvæle ved dine følelser eller slå ud, mens du gør ondt. Det er vigtigt at tage et skridt tilbage for virkelig at tænke igennem personens handlinger og din reaktion, før du reagerer for at undgå misforståelser og unødigt sårede følelser. Impulsive reaktioner vil bare komme ud i vrede, og de virkelige problemer vil ikke blive hørt eller behandlet.
Selv om det kan være svært at få dig til at tage en pause i disse situationer, er der syv tip til håndtering af dine følelser og håndtering:
- Træk vejret: Ved det første tegn på sårede følelser, tag adskillige langsomme, dybe vejrtrækninger. Koncentrer dig kun om din vejrtrækning, forsøg bevidst at sprænge noget af din følelsesmæssige reaktion ud og fokuser i stedet på dine åndedrag.
- Få lidt afstand: Hvis det overhovedet er muligt, skal du komme væk fra den fornærmende person. Du kan sige, at du har brug for at løbe et ærinde, gå en tur eller bare gå ind i toilettet i et par minutter. At komme væk fra den fornærmende person kan ofte hjælpe med at nedtrappe situationen og give dig mulighed for at få perspektiv, før du slår ud.
- Husk, at dine svigerforældre er din partners familie: Fokus på forholdet mellem din partner og den person, der har gjort dig ondt, hjælper med at holde dine reaktioner i skak. Mens din ægtefælles onkel kan være utrolig irriterende, kan det hjælpe dig med at se ham i et bedre lys, hvis du husker, at han var en, der hjalp din partner med at betale for sin første bil.
- Skriv det ned: Brug en privat journal til at skrive ned, hvad der skete, og hvad du føler. Brug dette som et middel til at udtrykke din smerte uden at skulle censurere dine tanker.
- Identificer dine følelser: Brug det, du har skrevet, til at identificere nogle følelsesudsagn eller afklare, hvad du oplever, og hvordan du har brug for at reagere.
- Tal om dine følelser med din partner
- Din partner er grunden til, at du har et forhold til din svigerforældre, så det at tale og dele med din ægtefælle er et vigtigt skridt i håndteringen af dine følelser.
- Identificer dit formål: Før der løses problemer, er det vigtigt at vide, hvad dit formål er, før du reagerer. Hvad vil du have, at slutresultatet skal være? At råbe på den irriterende svigerfamilie kan føles tilfredsstillende i øjeblikket, men det kan betyde en meget akavet ferie bagefter. Ved at fokusere på det, du vil have, såsom en fredelig feriemiddag, kan du bedre håndtere dine reaktioner. Nogle gange er det ikke det bedste, du kan gøre for at nå dit mål, ikke at reagere.
Ud over at tale med din partner er det en god ide at ærligt diskutere, hvad der skete, og hvordan du har det under regelmæssige sessioner med din terapeut. En terapeut, der er specialiseret i BPD, kan hjælpe dig med at bestemme passende og effektive metoder til at kommunikere med dem, der forårsager smerte. En god terapeut kan bevæbne dig med færdighederne til at forholde dig til mennesker, der let udløser sårede følelser.