For mange mennesker, der beskæftiger sig med depressionens virkelighed, kan det føles isolerende. Mens du måske bliver opfordret til at søge støtte fra kære - herunder forældre - kan det være en udfordring at navigere i processen og vide, hvad man skal sige og gøre.
I betragtning af hvor meget stigmatisering der fortsat er med hensyn til psykisk sygdom, kan tanken om at tale med dine forældre om din depression give dig følelsen af bekymring og forvirring. Lad disse overvejelser hjælpe dig med at guide dine skridt og støtte dig i din beslutning.
Hvordan man ved, om videregivelse giver mening
Selvom det er muligt, at du kan få gavn af at tale med dine forældre om din depression, kan det først være værd at overveje, om det er den rigtige beslutning til dine behov. Ifølge en undersøgelse fra 2012 fremhævede fokusgrupper med patienter med depression både de potentielt gavnlige og skadelige aspekter ved at få adgang til uformel støtte fra familie og venner.
Selvom der kan være grunde til at pakke ud "selvpålagte barrierer for depressionsdiskussion, afsløring af symptomer, overholdelse af behandling og opfølgende pleje", er muligheden for følelsesmæssigt traume eller stigmatisering værd at undgå, hvis det kan være, hvad du kan forvente af dine forældre.
Desværre kan det være virkeligheden, selv når kære mener det godt. Det udbredte stigma kan påvirke den støtte, som mennesker med depression kan få.
Selvom det kan være udfordrende at ikke være i stand til at henvende sig til dine forældre for at få hjælp med din depression, kan det nogle gange være den bedste beslutning. Hvis forældre har haft en historie med at være ugyldige eller dygtige, kan det være bedre at få adgang til support fra andre som søskende, venner, terapeuter eller støttegrupper.
Hvordan selvmordstanker kan påvirke afsløringen
Mens depression ikke nødvendigvis inkluderer selvmordstanker, kan dens tilstedeværelse være en overvejelse med hensyn til at fortælle dine forældre. I en tidsskriftartikel fra 2018 blev de faktorer, der påvirkede afsløringen, undersøgt gennem semistrukturerede interviews med 40 mennesker, der havde overlevet et selvmordsforsøg. Disse faktorer inkluderer identifikation af motiver til offentliggørelse, en cost-benefit-analyse og udvælgelsen af dem, der kan stole på med offentliggørelse.
På denne måde kan du beslutte, at det er i din bedste interesse at føre en sådan diskussion med dem, hvis du har et støttende forhold til dine forældre og behovet for håndgribelig støtte. Især hvis du kan være en risiko for dig selv på grund af selvmordstanker og opfordringer, kan det være sikkert at have støtte fra dine forældre.
I betragtning af hvordan depression kan påvirke din evne til at passe på dit ansvar, kan det være særligt nyttigt for forældre at hjælpe med opgaver, der føles uoverstigelige, såsom at lave et sundt måltid at spise.
Oplysninger, der præsenteres i denne artikel, kan udløse nogle mennesker. Hvis du har selvmordstanker, skal du kontakte National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 til støtte og hjælp fra en uddannet rådgiver. Ring til 911, hvis du eller en elsket er i umiddelbar fare.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.
Hvordan kultur kan påvirke afsløringen
Kultur har også vist sig at påvirke oplevelsen af afsløring af depression til kære. Ifølge en 2018-undersøgelse af ældre Latinx folx, der var blevet diagnosticeret med depression, blev det fundet, at individuelle følelsesmæssige og supportbehov, personlige egenskaber hos en betroet supportperson og kvaliteten af dette forhold har tendens til at påvirke deltagernes beslutning om at afsløre.
For eksempel blev "desahogo" beskrevet som en frigivelse af følelser, for hvilke der er behov for kære for at komme ud i retning af at navigere bedre i deres depression. På denne måde tillod kulturen nogle mennesker at behandle deres beslutninger om at afsløre og få adgang til support baseret på deres forståelse hvordan man skal klare. I skarp kontrast udgjorde skam eller frygt for at blive betragtet som svag undertiden en større barriere baseret på Latinx-kulturen hos disse forskningsdeltagere.
Som eksempler fra den undersøgelse af ældre Latinx-voksne med depression viser, kan din kultur hjælpe eller forhindre afsløringen af din diagnose med dine kære.
Mange andre faktorer i dit liv kan tjene som grunde til dit valg at dele med dine forældre, at du har at gøre med depression, som deres evne til at yde følelsesmæssig støtte.
Unikke udfordringer ved postpartum depression
Mens depression kan opstå af forskellige årsager, kan oplevelsen af postpartum depression (PPD) undertiden medføre særligt unikke udfordringer. En forskningsundersøgelse fra 2018 viste, at antallet af PPD er signifikant højere for mennesker, der er marginaliserede med hensyn til at være lavindkomst, BIPOC, indvandrer osv. Denne virkelighed kan ofte resultere i dårligt helbred for både forældrene og barnet såvel som vanskeligheder med binding og uddannelsesmæssige problemer for barnet.
I betragtning af hvordan faktorer som race, klasse og immigrationsstatus kan øge de udfordringer, folk står over for, kan det være tilfældet for PPD. Den kvalitative meta-fortolkende syntese af PPD's oplevelser blandt marginaliserede folx viste, at navigering i fattigdom, kulturelle barrierer og misbrugshistorie påvirker, hvordan folk er i stand til at søge støtte fra kære, såsom forældre.
Dos and Don'ts at tale med dine forældre om din depression
Baseret på nogle af de diskuterede overvejelser vil du måske have følgende strategier i tankerne, når du udforsker afsløringen af din depression:
- Gør ved, at det er OK ikke at tale med dine forældre om din depression.
- Gør bede om, hvad du muligvis har brug for fra dine forældre for at støtte dem.
- Gør forstå, at du kan ændre mening om sådan videregivelse.
- Gør det ikke hold dig selv til din forældres forventninger til dig, hvis du ikke er justeret.
- Gør det ikke tøv med at sætte grænser, der opfylder dine mentale sundhedsbehov.
Et ord fra Verywell
I betragtning af stigmatiseringen, der ofte kan ledsage en diagnose af depression, skal du muligvis arbejde igennem det, før du har det godt med at tale med dine forældre om, hvad du navigerer.
Når du tager den tid, du har brug for til at finde den bedste beslutning, kan du overveje den historie, du har med dine forældre, som et mål for, hvad du kan forvente af dem, hvis du afslører.
Måske er du tættere på andre kære, og de kan fungere som et klangbræt til at navigere i valget om, hvorvidt du skal tale med dine forældre om din depression. Hvis du tager denne beslutning om at diskutere din depression, kan du vælge kun at dele nogle detaljer, mens du tilbageholder andre, hvis det føles mere behageligt.
Offentliggørelse kan ofte være mere end en engangshændelse, da du muligvis stadig lærer om din diagnose, hvilket kan påvirke de oplysninger, du deler med dem.