Substans og adfærdsmæssig afhængighed kan have en fysisk, følelsesmæssig, social og økonomisk indvirkning på en persons liv. Heldigvis er effektive behandlinger tilgængelige - herunder online muligheder. Online terapi kan være en levedygtig mulighed for folk, der har at gøre med afhængighed.
Forskning har vist, at mennesker, der har online terapi til behandling af stofbrugsforstyrrelser, viser forbedring i forhold til dem, der ikke modtager nogen behandling.
Online terapimuligheder for afhængighed
Nogle evidensbaserede terapeutiske tilgange er lettere at tilpasse til et onlineformat end andre:
- Kognitiv adfærdsterapi (CBT) bruges typisk oftest og fokuserer på at hjælpe folk med at genkende og undgå negative tanker og handlinger. CBT kan bruges til at hjælpe folk med at lære at genkende udløsere, der fører til stoftrang, og derefter lære at undgå sådanne udløsere.
- Motiverende samtaler er en anden tilgang, der kan fungere i et onlineformat. I denne terapiteknik leder terapeuter strukturerede samtaler, der hjælper folk med at lære at genkende, hvordan deres liv kan være anderledes og bedre, hvis de stopper deres stofbrug.
Potentielle fordele
Online terapi kan faktisk give nogle fordele i forhold til traditionel terapi. I forbindelse med afhængighedsbehandling kan online terapi hjælpe dig:
Holde fast ved det
Forskning på online afhængighedsbehandlinger antyder, at denne tilgang kan hjælpe folk med at holde fast i deres behandling. I nogle tilfælde har onlinebehandlinger endda vist sig at være mere effektive. Metadonbehandlinger, der f.eks. Indeholder onlineværktøjer, kan være mere effektive til at reducere opioidbrug end traditionelle metoder.
Reducer dit stofbrug
Online hjælp og værktøjer kan hjælpe dig med at skære ned på dit stof- eller alkoholbrug. For eksempel fandt en undersøgelse, at folk, der brugte et online-selvhjælps CBT-program, var i stand til at reducere deres alkoholforbrug betydeligt.
Få lettere adgang til terapi
Anslået 10% til 12% af personer med stofbrugsproblemer søger aldrig hjælp. Tilgængeligheden af online terapi kan hjælpe med at forbedre adgangen til mental sundhedstjenester og gøre det mere sandsynligt for folk at få behandling.
Onlineindstillinger er tilgængelige når som helst. Når du har lyst eller lyst, kan du nå ud til din terapeut, arbejde på et selvhjælpsmodul, finde undervisningsmateriale eller oprette forbindelse til en ven, der er der for at tilbyde support.
Online terapi kan hjælpe folk, der måske ikke er fysisk i stand til at deltage i individuelle behandlinger eller gruppemøder, få den hjælp, de har brug for.
De 9 bedste online terapiprogrammer Vi har prøvet, testet og skrevet upartiske anmeldelser af de bedste online terapiprogrammer, herunder Talkspace, Betterhelp og Regain.Giv dig flere muligheder
Online terapi kan undertiden tjene som et vigtigt første skridt mod mere intensive interventioner. I nogle tilfælde kan folk, der først prøver onlineterapi, være mere tilbøjelige til at søge traditionelle, ansigt til ansigt-behandlingstjenester i fremtiden.
Undersøgelser har vist, at folk også kan være mere tilbøjelige til at holde sig til ansigt til ansigt-terapi, når det suppleres med online-behandling.
Løs barrierer for behandling
Forskning har vist, at folk ofte undlader at søge behandling på grund af problemer forbundet med at tage til genoptræning, herunder omkostninger, tid, der kræves og følelser af skam.Onlinebehandling kan være en mere overkommelig mulighed, der ikke kræver væsentlige livsforstyrrelser.
Potentielle ulemper
Online terapi er muligvis ikke et godt valg for alle former for afhængighed. For eksempel har nogle undersøgelser fundet, at e-terapi ikke viste nogen fordel i forhold til ingen behandling for spilafhængighed.
Nogle mennesker drager fordel af den sociale støtte, som traditionelle behandlinger giver, hvilket ofte går tabt i online terapioplevelsen. En potentiel måde at tackle dette på er at kombinere online terapi med en personlig supportgruppe.
Hvis du ikke er i stand til at deltage i traditionelle gruppemøder, er online supportgrupper dog også en mulighed. Det kan være en fantastisk måde at få støtte og råd fra jævnaldrende, der gennemgår eller har oplevet de samme ting, som du står over for.
Tips og strategier
Der er nogle måder at hjælpe med at få mere ud af din online terapioplevelse:
- Opbyg en rapport med din terapeut. Det er vigtigt at føle, at din terapeut er ægte og empatisk, så du føler dig komfortabel, sikker og respekteret. Tal med din terapeut om, hvad du kan gøre for at opbygge denne rapport i et online-format.
- Hvis du skifter fra ansigt til ansigt terapi til online behandling, skal du tale med din terapeut om, hvordan processen fungerer, og hvordan du vil håndtere eventuelle problemer, der opstår.
- Hvis du skifter fra en traditionel supportgruppe til en online gruppe, skal du bruge lidt tid på at undersøge, hvad der er tilgængeligt for at afgøre, hvad der kan være rigtigt for dig og dine behov. Hvordan mødes gruppen? Hvor mange mennesker er der i gruppen? Hvilket niveau for deltagelse kræves? Alle disse faktorer spiller muligvis en rolle i bestemmelsen af, hvad du får ud af gruppen, så fokuser på at finde noget, som du ved, du vil være fortrolig med.
Hvad kan man forvente
Online afhængighedsbehandling er afhængig af teknologi til at levere eller forbedre psykoterapi. Der er en række forskellige online terapimuligheder til rådighed til afhængighedsbehandling. Disse inkluderer:
- Terapeutledet online terapi: Terapeuter kan bruge onlinevideo, telefonopkald, e-mails og chat til virtuelt at mødes med klienter. Terapisessioner kan forekomme meget som i almindelige kontorindstillinger, men forekomme online ved hjælp af forskellige værktøjer. FaceTime og Skype er ikke HIPAA-kompatible, og når COVID-relaterede kvoter er fjernet, skal en terapeut eller læge have en HIPAA-kompatibel platform såsom VSee, Doxy.me eller Zoom.
- Computerassisteret terapi: Folk kan også følge interaktive online læseplaner, der guider dem gennem en behandlingsproces med ringe eller ingen interaktion med en terapeut. Du kan muligvis se instruktionsindhold, tage edb-vurderinger, følge selvstudier og udføre lektieopgaver, mens du arbejder gennem et foruddefineret sæt lektioner.
- Webassisteret terapi: Denne tilgang bruger muligvis mobilapps eller online terapiewebsteder til at guide folk gennem sessioner eller aktiviteter.
- Teknologi-suppleret terapi: Denne proces kan kombinere traditionel terapi med ansigt til ansigt med teknologi såsom tekstbeskeder, telefonopkald, videochats eller mobilapps.
Den tilgang, der fungerer bedst for dig, afhænger af en række faktorer. Alvorligheden af dine symptomer kan diktere intensiteten af den behandling, du har brug for. Hvis du f.eks. Har brug for indlæggelse, langvarig behandling i hjemmet eller overvåget afgif.webptning, ville online terapi ikke være et passende valg.
Din adgang og komfort med teknologi kan også spille en rolle, i hvilken indstilling der fungerer bedst for dig. Din behandlers komfort med teknologien kan også bestemme, hvordan behandlingen leveres.
En vigtig ting at huske er, at du ikke nødvendigvis behøver at vælge en type levering. I mange tilfælde ender du muligvis med en kombination af terapeutledet, computerassisteret og webassisteret terapi.
Begrænsninger
Online terapi kan være overkommelig og praktisk, men det betyder ikke, at det er rigtigt for alle eller enhver situation.
Nogle mulige begrænsninger:
- Terapeuter kan finde det sværere at læse kropssprog, når de arbejder med mennesker online, især hvis de ikke bruger videokonference.
- Folk føler måske, at det er mere upersonligt.
- Tekniske fejl og relaterede forhindringer kan undertiden komplicere processen.
- Hvis du oplever selvmordstanker eller selvskader eller oplever psykose, er onlinebehandling muligvis ikke passende. Online hotlines, chatlinjer og tekstressourcer kan dog sætte dig i kontakt med fagfolk, der er uddannet og parat til at hjælpe.
Hvis du har selvmordstanker, skal du kontakte National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 til støtte og hjælp fra en uddannet rådgiver. Ring til 911, hvis du eller en elsket er i umiddelbar fare.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.
Effektivitet
Traditionelle afhængighedsbehandlinger har tendens til at være underudnyttet og har et stort frafaldsprocent. Dette antyder, at sådanne muligheder muligvis ikke imødekommer folks behov af forskellige årsager. Online terapi kan hjælpe med at udfylde dette hul for mennesker, der ikke søger eller følger traditionelle behandlingsmetoder.
Hvor effektiv er online terapi for afhængighed? Hvordan sammenlignes det med ansigt til ansigt-behandling?
- Forskning har vist, at computerassisteret kognitiv adfærdsterapi viste både kortsigtede og mere varige effekter på stofbrug, der stadig var til stede i en 12-måneders opfølgning.
- En anden gennemgang af undersøgelser viste, at onlineterapi førte til positive virkninger umiddelbart efter behandling og i langvarig opfølgning. Forfatterne af undersøgelsen antyder imidlertid, at der er behov for yderligere forskning, især for at undersøge og sammenligne effektiviteten af forskellige online muligheder.
- Nogle undersøgelser har vist, at online terapi faktisk kan overgå traditionel terapi på nogle få forskellige måder. Resultater rapporteret i American Journal of Psychiatry fandt ud af, at deltagere i en webbaseret behandling havde højere succesrater og var mindre tilbøjelige til at droppe fra behandlingen end dem, der blev behandlet med individuel rådgivning eller gruppe-rådgivning.
Et ord fra Verywell
Online terapi for afhængighed er ikke nøjagtigt det samme som traditionelle behandlinger, men det betyder ikke, at det er ringere. Det kan være et vigtigt og effektivt værktøj i dit behandlingsarsenal. Tal med din læge eller terapeut om, hvorvidt denne tilgang til behandlingen passer til dine behov.
Hvordan fungerer online pareterapi?