Verywell Mind Mental Health Tracker er en månedlig undersøgelse af den samlede mentale sundhed og trivsel hos voksne, der bor i USA. Udgivet online, søger denne undersøgelse af 4.000 mennesker at måle den aktuelle holdning og adfærd samt følelser omkring de igangværende virkninger af COVID-19-pandemien.
I juni tager Amy Morin, LCSW, chefredaktør for Verywell Mind, et dybt dyk på, hvorfor stressede forældre skal være på forhånd med deres børn om mental sundhedsbehandling, de måske modtager.
For at finde ud af, hvad vores maj-undersøgelse sagde om tilstanden af mental sundhed gennem generationerne, skal du tjekke vores tidligere udgivelse.
Mange forældre er kommet ind på mit terapikontor gennem årene og siger ting som: "Jeg vil ikke have, at mine børn skal vide, at jeg har depression," eller "Jeg siger til mine børn, at jeg går til kiropraktoren hver uge, når jeg kommer og ser dig . ”
Det er en ædel bestræbelse, at forældre ikke ønsker at belaste deres børn med deres nød. Men der er nogle overbevisende grunde til, at det kan være nyttigt for børn at vide, at mor eller far ser en terapeut.
Forældre anerkender værdien af hjælp, men også Stigma
Som en del af vores igangværende Mental Health Tracker har Verywell Mind fundet ud af, at forældre er mere tilbøjelige end dem uden børn til at se en terapeut. 32 procent af forældrene sagde, at de har set en mental sundhedspersonale i den sidste måned i modsætning til kun 19% af personer, der ikke har børn.
Yderligere 32% af forældrene sagde, at de overvejer at se en mental sundhedsperson, men har endnu ikke taget skridtet.
Disse resultater er ikke særlig overraskende. Forældre har en tendens til at opleve højere stress, og de kan være mere investeret i egenomsorg, da de har børn afhængigt af dem.
Heldigvis betragter de fleste forældre at tale med en terapeut som en værdifuld investering i deres liv.
Tre ud af fire forældre, der ser en mental sundhedsperson, siger, at de vil anbefale det til en anden, der var i deres situation. Og hele 74% siger, at de mener, at samfundet ville have det bedre, hvis flere søgte hjælp.
På trods af at to tredjedele af forældrene enten allerede ser en terapeut eller overvejer det stærkt, siger 62% af forældrene, at der er et stigma knyttet til at søge psykisk behandling.
Hvorfor du skal være ærlig med dine børn
Forældre, der frygter stigmatiseringen forbundet med mental sundhedsbehandling, kan holde deres aftaler med deres terapeut hemmelig for deres børn (eller endda deres partnere). De kan også gå meget langt for at skjule deres symptomer på nød.
Så fristende som det kan være at holde din psykiske behandling privat, og det at fortælle dine børn, at du ser en terapeut, kan være rigtig godt for dem (og godt for dig).
Når alt kommer til alt holder du det sandsynligvis ikke hemmeligt, når du ser en tandlæge. Og hvis du har brug for tandarbejde, kan du ikke tøve med at fortælle dine børn. Du kan endda fortælle dem om et hulrum i et forsøg på at få dem til at børste tænderne.
Selvfølgelig kan det at se en terapeut føle sig lidt anderledes end at se en tandlæge eller en læge. Du føler dig måske flov over, at du har depression eller angst. Eller du er måske bekymret for, at dine børn vil synes, du er "skør", hvis de ved, at du taler med en professionel.
Hvis du aldrig før har talt med dine børn om mental sundhed, kan de løfte et øjenbryn et øjeblik, når de lærer dig at se en terapeut, eller at du tager et antidepressivt middel. Men der er en god chance for, at de også sætter pris på det faktum, at du passer på dit sind.
Ved at fortælle dine børn, at du ser en terapeut, lærer du dem følgende vigtige lektioner.
At se en terapeut betyder ikke, at du har en større psykisk sygdom
Nogle mennesker ser en terapeut for at tale om en bestemt begivenhed eller omstændighed. Andre drager fordel af oplysninger om stresshåndtering eller ønsker forsikring om, at de praktiserer god egenomsorg. Der er mange grunde til at se en terapeut, og det betyder ikke nødvendigvis, at du har et alvorligt psykisk problem.
Det er lige så vigtigt at passe på dit sind som din krop
Der er ingen skam ved at foretage en årlig kontrol med en læge eller tage medicin, hvis du har forhøjet blodtryk. Og forældre er normalt ikke bange for at lade børnene vide, at de gør disse ting for deres kroppe. Men det kan være lige så vigtigt for børn at se, at du også er investeret i at passe på dit sind.
At tale med nogen hjælper
Det kan være sundt for børn at se, at du taler med nogen om, hvordan du har det, og hvad du tænker. Når de ved, at du taler med nogen, kan det også hjælpe dem med at blive mere åbne. Dette er vigtigt, fordi mange unge føler sig meget alene, og lidt følelsesmæssig støtte kan være virkelig nyttigt.
De 9 bedste online terapiprogrammer Vi har prøvet, testet og skrevet upartiske anmeldelser af de bedste online terapiprogrammer, herunder Talkspace, Betterhelp og Regain.At bede om hjælp er et tegn på styrke
Nogle gange antager børn, at forældre aldrig har brug for hjælp med noget - en antagelse, der kan forstærke tanken om, at det at bede om hjælp skal være et tegn på svaghed. At gøre det klart, at du er komfortabel med at søge en ekspertudtalelse, viser børn, at du er modig nok til at bede om hjælp, når du har brug for det.
Det er sundt at dyrke, lære og forbedre
Terapi behøver ikke kun dreje sig om "ikke at være syg." At tale med nogen kan også være nøglen til at hjælpe dig med at nå dit største potentiale. Uanset om du vil forbedre din atletiske præstation, eller du ønsker at skærpe dine kommunikationsevner, kan det med at tale med en professionel hjælpe dig til at føle og gøre dit bedste.
Personer med psykiske problemer kan leve godt
Nyhedshistorier og film skildrer ofte personer med psykisk sygdom som mord eller ude af stand til at fungere. Hvis du lever med et psykisk problem, kan det være nyttigt for børn at vide om det, så de kan se, at du stadig er i stand til at leve et fuldt og sundt liv, selvom du har et psykisk problem.
Det er godt at kende din familiehistorie
Når jeg spørger terapipatienter om en familiehistorie af psykiske problemer, har de fleste ingen idé om, hvad der kører i familien. Men mental sygdom kan være genetisk, og det er vigtigt for børn at vide, om der er en familiehistorie af psykisk sygdom. De kan muligvis forhindre visse psykiske problemer, før de starter, eller vide, hvilke symptomer de skal se efter, når de forstår deres risiko for visse sygdomme.
Vi behøver ikke at stimulere mental sundhedspleje
Mens ovenstående årsager kan være mere direkte personlige for dig og dine børn, kan din åbenhed nu have vidtrækkende fordele senere. Alene det sidste år har vi været vidne til et stort skift i opfattelsen af psykiske problemer.
Millioner af mennesker anerkender behovet for egenomsorg for første gang, uanset om de er i en krisetid eller ej. Alligevel vedbliver stigmatiseringen af at søge hjælp, og ændringer på dette område ser ud til at halte bag vores nyfundne bevidsthed.
Disse samtaler med dine børn kan dog hjælpe med at lægge grundlaget for fremtidige generationer, der vil være mere åbne om deres mentale sundhed, vil let bede om hjælp og vil ikke dele vores frygt for uretfærdig dom.
Hvad man skal sige og hvordan man siger det
At fortælle dine børn, at du deltager i en støttegruppe, tager medicin ordineret af en psykiater eller taler med en terapeut kan føle sig lidt ubehageligt, hvis du har undgået det. Men du behøver ikke nødvendigvis sætte dig ned til en formel samtale, hvor du ”bryder nyhederne”.
I stedet kan du tilfældigt nævne, at din terapeut har hjulpet dig med at håndtere stress, eller at du er begyndt at tage medicin, der hjælper dig med at føle dig roligere. Gør mental sundhed til en løbende diskussion i din husstand.
Selvfølgelig vil du ikke belaste dit barn med voksenproblemer. At fortælle dem om en traumatisk hændelse, der skete med dig, kan være for meget for dem at håndtere.
Hvis du har spørgsmål om, hvordan du kan tale med dine børn, skal du tage det op med din mentale sundhedsudbyder. At tale det igennem med nogen kan hjælpe dig med at finde en strategi, der fungerer bedst for dig og din familie, afhængigt af dine børns aldre og dine nøjagtige forhold.