Ønsket om at ændre personlighed er ikke ualmindeligt. Genert folk ville måske ønske, at de var mere udadvendte og snakkesalige. Hot-tempered individer vil måske ønske, at de kan holde deres køl i følelsesladede situationer.
Er det virkelig muligt at ændre din personlighed, eller er vores grundlæggende personlighedsmønstre faste gennem hele livet? Mens bøger og hjemmesider med selvhjælp ofte viser planer, du kan følge for at ændre dine vaner og adfærd, er der en vedholdende tro på, at vores underliggende personligheder er uigennemtrængelige for ændringer.
Den østrigske psykoanalytiker Sigmund Freud foreslog, at personligheden stort set var sat i sten i den ømme alder af 5. Selv mange moderne psykologer antyder, at den samlede personlighed er relativt fast og stabil gennem hele livet.
Men hvad nu hvis du vil ændre din personlighed? Kan den rigtige tilgang og hårdt arbejde føre til reel personlighedsændring, eller sidder vi fast med uønskede træk, der holder os tilbage fra at nå vores mål?
Faktorer, der former personlighed
For at forstå, om personlighed kan ændres, skal vi først forstå, hvad der præcist forårsager personlighed. Den ældgamle natur versus næringsdebat kommer igen i spil. Er personlighed formet af vores genetik (natur) eller af vores opdragelse, oplevelser og miljø (pleje)?
Tidligere tog teoretikere og filosoffer ofte en en-mod-den-anden tilgang og fortalte enten for vigtigheden af natur eller pleje, men i dag er de fleste tænkere enige i, at det er en blanding af de to kræfter, der i sidste ende former vores personligheder.
Ikke kun det, men den konstante interaktion mellem genetik og miljøet kan hjælpe med at forme, hvordan personlighed udtrykkes. For eksempel er du muligvis genetisk disponeret for at være venlig og afslappet, men at arbejde i et højtryksmiljø kan føre til, at du bliver mere kortvarig og tæt, end du måske er i en anden indstilling.
Dweck fortæller en historie om identiske tvillingsdrenge adskilt efter fødslen og opdraget fra hinanden. Som voksne gif.webptede de to mænd sig med kvinder med de samme fornavne, delte lignende hobbyer og havde lignende niveauer af visse træk målt på personlighedsvurderinger.
Det er sådanne eksempler, der danner grundlaget for ideen om, at vores personligheder stort set er uden for vores kontrol. I stedet for at blive formet af vores miljø og unikke oplevelser peger disse tvillingestudier på styrken af genetiske påvirkninger.
Genetik er bestemt vigtigt, men andre undersøgelser viser også, at vores opdragelse og endda vores kultur interagerer med vores genetiske tegninger for at forme, hvem vi er.
"Mellem" kvaliteter af personlighed
Nogle eksperter, herunder psykolog Carol Dweck, mener at ændring af adfærdsmønstre, vaner og overbevisning løgnen under overfladen af de brede personlighedstræk (fx introversion, behagelighed) er den reelle nøgle til personlighedsændring.
Brede træk kan være stabile gennem livet, men Dweck mener, at det er vores "imellem" kvaliteter, der ligger under overfladen af de brede træk, der er de vigtigste for at gøre os til den vi er. Det er de mellemliggende kvaliteter, som hun mener, der kan ændres.
Så hvad er disse "imellem" dele af personlighed nøjagtigt?
- Tro og trossystemer. Selvom det kan være en udfordring at ændre visse aspekter af din personlighed, kan du realistisk tackle at ændre nogle af de underliggende overbevisninger, der hjælper med at forme og kontrollere, hvordan din personlighed udtrykkes.
- Mål og mestringsstrategier. For eksempel, mens du måske har mere af en type A personlighed, kan du lære nye håndteringsfærdigheder og stresshåndteringsteknikker, der hjælper dig med at blive en mere afslappet person.
Tro og selvtillid
Mens det at ændre tro ikke nødvendigvis er let, giver det et godt udgangspunkt. Vores tro former så meget af vores liv, ud fra hvordan vi ser på os selv og andre, hvordan vi fungerer i det daglige liv, hvordan vi håndterer livets udfordringer, og hvordan vi skaber forbindelser med andre mennesker.
Hvis vi kan skabe reel forandring i vores overbevisning, er det noget, der kan have en rungende effekt på vores adfærd og muligvis på visse aspekter af vores personlighed.
"Folkets overbevisning inkluderer deres mentale repræsentationer af selvets natur og funktion, deres forhold og deres verden. Fra barndommen udvikler mennesker disse overbevisninger og repræsentationer, og mange fremtrædende personlighedsteoretikere med forskellige overbevisninger anerkender, at de er en grundlæggende del af personlighed, ”forklarede Dweck i et papir fra 2008.
Tag for eksempel overbevisninger om mig selv, herunder om personlige egenskaber og karakteristika er faste eller formbare. Hvis du mener, at din intelligens er et fast niveau, vil du sandsynligvis ikke tage skridt til at uddybe din tænkning. Hvis du imidlertid ser sådanne egenskaber som foranderlige, vil du sandsynligvis gøre en større indsats for at udfordre dig selv og udvide dit sind.
Selvfølgelig spiller tro på selvet en kritisk rolle i, hvordan folk fungerer, men forskere har fundet ud af, at folk kan ændre deres tro for at tage en mere smidig tilgang til selvattributter.
I et eksperiment havde eleverne større forståelse for akademikere, højere karaktergennemsnit og en større samlet glæde ved skolen efter at have opdaget, at hjernen fortsætter med at danne nye forbindelser som reaktion på ny viden.
Dwecks egen forskning har vist, at hvordan børn roses, kan have indflydelse på deres selvtillid. De, der er rost for deres intelligens, har en tendens til at have fast teori om deres egne personlige egenskaber. Disse børn betragter deres intelligens som et uforanderligt træk; enten har du det, eller har du ikke.
Børn, der er rost for deres indsatspå den anden side typisk ser deres intelligens som formbar. Disse børn, har Dweck fundet, har tendens til at fortsætte i vanskeligheder og er mere ivrige efter at lære.
Tips til ændring af din personlighed
På mange punkter i dit liv finder du måske ud af, at der er visse aspekter af din personlighed, som du ønsker, du kan ændre. Du kan endda sætte mål og arbejde hen imod at tackle disse potentielt problematiske træk. For eksempel er det almindeligt at indstille nytårsopløsninger med fokus på at ændre dele af din personlighed som at blive mere generøs, venlig, tålmodig eller udadvendt.
Generelt er mange eksperter enige om, at det kan være yderst vanskeligt at foretage reelle og varige ændringer i brede træk. Så hvis du er utilfreds med visse aspekter af din personlighed, er der virkelig noget du kan gøre for at ændre?
At skifte fra en indadvendt til en ekstravert kan være ekstremt vanskelig (eller endda umulig), men der er ting, som eksperterne mener, du kan gøre for at foretage reelle og varige ændringer i aspekter af din personlighed.
Lær nye vaner
Psykologer har fundet ud af, at mennesker, der udviser positive personlighedstræk (såsom venlighed og ærlighed), har udviklet sædvanlige reaktioner, der er fastgjort. Vane kan læres, så at ændre dine sædvanlige svar over tid er en måde at skabe personlighedsændring på.
Det er naturligvis aldrig let at danne en ny vane eller bryde en gammel, og det tager tid og seriøs indsats. Med tilstrækkelig praksis vil disse nye adfærdsmønstre til sidst blive anden natur.
Udfordre dine selvtillid
Hvis du mener, at du ikke kan ændre, vil du ikke ændre. Hvis du prøver at blive mere udadvendt, men du mener, at din indadvendthed er et fast, permanent og uforanderligt træk, så vil du simpelthen aldrig prøve at blive mere omgængelig. Men hvis du mener, at dine personlige egenskaber kan ændres, er det mere sandsynligt, at du bestræber dig på at blive mere selskabelig.
Fokuser på din indsats
Dwecks forskning har konsekvent vist, at det er vigtigt at rose indsats snarere end evne. I stedet for at tænke "Jeg er så smart" eller "Jeg er så talentfuld" skal du erstatte sådanne sætninger med "Jeg arbejdede hårdt" eller "Jeg fandt en god måde at løse problemet på."
Ved at skifte til mere af en væksttankegang snarere end en fast tankegang, kan du opleve, at det er lettere at opleve reel forandring og vækst.
Handle den del
Positiv psykolog Christopher Peterson indså tidligt, at hans indadvendte personlighed kunne have en skadelig indvirkning på hans karriere som akademiker. For at overvinde dette besluttede han at begynde at handle ekstrovert i situationer, der krævede det, som når han holdt et foredrag til en klasse fuld af studerende eller holdt en præsentation på en konference.
Til sidst bliver denne adfærd simpelthen anden natur. Mens han foreslog, at han stadig var en introvert, lærte han, hvordan man blev udadvendt, når han havde brug for det.
Et ord fra Verywell
Personlighedsændring er måske ikke let, og det er måske aldrig rigtig muligt at ændre nogle brede træk. Men forskere mener, at der er ting, du kan gøre for at ændre bestemte dele af din personlighed, de aspekter, der findes under niveauet for disse brede træk, der kan resultere i reelle ændringer i den måde, du handler, tænker og fungerer på i din dag. -dagens liv.