Hvad er motivation?

Hvad er motivation?

Motivation er den proces, der initierer, styrer og opretholder målrettet adfærd. Det er det, der får dig til at handle, hvad enten det er at få et glas vand for at mindske tørsten eller læse en bog for at få viden.

Motivation involverer de biologiske, følelsesmæssige, sociale og kognitive kræfter, der aktiverer adfærd. I dagligdagen bruges udtrykket "motivation" ofte til at beskrive hvorfor en person gør noget. Det er drivkraften bag menneskelige handlinger.

Motivation refererer ikke kun til de faktorer, der aktiverer adfærd; det involverer også de faktorer, der styrer og opretholder disse målrettede handlinger (skønt sådanne motiver sjældent er direkte observerbare). Som et resultat er vi ofte nødt til at udlede årsagerne til, at folk gør de ting, de gør, baseret på observerbar adfærd.

Hvad ligger der præcist bag motivationen til, hvorfor vi handler? Psykologer har foreslået forskellige teorier om motivation, herunder drevteori, instinktteori og humanistisk teori (såsom Maslows behovshierarki). Virkeligheden er, at der er mange forskellige kræfter, der styrer og styrer vores motiver.

Få råd fra Verywell Mind Podcast

Denne episode af The Verywell Mind Podcast er vært for chefredaktør og terapeut Amy Morin, LCSW, og deler en øvelse, du kan bruge til at hjælpe dig med at yde dit bedste.

Typer af motivation

Forskellige typer af motivation beskrives ofte som værende enten indre eller iboende:

• Ekstreme motivationer er dem, der opstår uden for individet og ofte involverer belønninger såsom trofæer, penge, social anerkendelse eller ros.
• Iboende motiver er dem, der kommer indefra individet, såsom at lave et kompliceret krydsord udelukkende til personlig tilfredshed med at løse et problem.

1:17

Er det ekstrem og iboende motivation?

Anvendelser

Der er mange forskellige anvendelser til motivation. Det fungerer som en ledende kraft for al menneskelig adfærd, men det kan være vigtigt at forstå, hvordan det fungerer, og de faktorer, der kan påvirke det, på en række måder.

Forståelse af motivation kan:

• Hjælp med at forbedre menneskers effektivitet, når de arbejder hen imod mål
• Hjælp folk med at handle
• Tilskynd folk til at engagere sig i sundhedsorienteret adfærd
• Hjælp folk med at undgå usund eller utilpas adaptiv adfærd som risikovillighed og afhængighed
• Hjælp folk med at føle mere kontrol over deres liv
• Forbedre den generelle trivsel og lykke

Indvirkning

Enhver, der nogensinde har haft et mål (som at ville tabe 20 pund eller løbe en maraton) indser sandsynligvis straks, at det bare ikke er nok at have lyst til at udrette noget. At nå et sådant mål kræver evnen til at fortsætte gennem forhindringer og udholdenhed for at fortsætte på trods af vanskeligheder.

Der er tre hovedkomponenter af motivation: aktivering, vedholdenhed og intensitet.

• Aktivering involverer beslutningen om at indlede en adfærd, såsom at tilmelde sig en psykologklasse.
• Udholdenhed er den fortsatte indsats mod et mål, selvom der muligvis findes forhindringer. Et eksempel på vedholdenhed ville være at tage flere psykologikurser for at tjene en grad, selvom det kræver en betydelig investering af tid, energi og ressourcer.
• Intensitet kan ses i den koncentration og styrke, der følger med at forfølge et mål. F.eks. kan en studerende gå forbi uden megen anstrengelse, mens en anden studerende vil studere regelmæssigt, deltage i diskussioner og udnytte forskningsmuligheder uden for klassen. Den første elev mangler intensitet, mens den anden forfølger deres uddannelsesmål med større intensitet.

Graden af ​​hver af disse motivationskomponenter kan have indflydelse på, om du når dit mål. Stærk aktivering betyder for eksempel, at det er mere sandsynligt, at du begynder at forfølge et mål. Udholdenhed og intensitet vil afgøre, om du fortsætter med at arbejde hen imod dette mål, og hvor meget du lægger vægt på at nå det.

Tips

Alle mennesker oplever udsving i deres motivation og viljestyrke. Nogle gange kan du føle dig fyret og stærkt drevet til at nå dine mål, mens du på andre tidspunkter måske føler dig sløv eller usikker på, hvad du vil, eller hvordan du opnår det.

Selvom du føler dig lav på motivation, er der skridt, du kan tage, der holder dig fremad. Nogle ting du kan gøre inkluderer:

• Juster dine mål for at fokusere på ting, der virkelig betyder noget for dig
• Hvis du tackler noget, der bare er for stort eller for overvældende, opdel det i mindre trin og prøv at sætte dine mål på at nå det første skridt mod fremskridt
• Forbedre din selvtillid
• Mind dig selv om, hvad du opnåede tidligere, og hvad hvor dine styrker ligger
• Hvis der er ting, du føler dig usikker på, så prøv at arbejde på at forbedre dem inden for disse områder, så du føler dig mere dygtig og dygtig.

Potentielle faldgruber

Der er et par ting, du skal se efter, der kan skade din motivation. Disse inkluderer:

• Hurtige rettelser eller alt-eller-ingenting tænkning. Det er let at føle sig umotiveret, hvis du ikke kan rette noget med det samme, eller hvis du ikke kan få det hele på én gang. Mind dig selv om, at det tager tid at nå dine mål.
• Tænker at en størrelse passer til alle. Bare fordi en tilgang eller metode, der fungerer for en anden, betyder ikke, at det vil fungere for dig. Hvis noget ikke hjælper dig med at nå dine mål eller får dig til at føle dig umotiveret, skal du kigge efter ting, der fungerer bedre for dig.

Tal med din læge, hvis du føler symptomer på apati og dårligt humør, der varer længere end to uger. Nogle gange kan en vedvarende mangel på motivation være bundet til en psykisk tilstand som depression.

Motivationshistorie

Hvad er de ting, der faktisk motiverer os til at handle? Gennem historien har psykologer foreslået forskellige teorier for at forklare, hvad der motiverer menneskelig adfærd. Følgende er nogle af de største teorier om motivation.

Instinkter

Instinktsteorien om motivation antyder, at adfærd motiveres af instinkter, der er faste og medfødte adfærdsmønstre. Psykologer, herunder William James, Sigmund Freud og William McDougal, har foreslået en række grundlæggende menneskelige drev, der motiverer adfærd. Sådanne instinkter kan omfatte biologiske instinkter, der er vigtige for en organisms overlevelse, såsom frygt, renlighed og kærlighed.

Drev og behov

Mange af din adfærd som at spise, drikke og sove er motiveret af biologi. Du har et biologisk behov for mad, vand og søvn. Derfor er du motiveret til at spise, drikke og sove. Drevsteori antyder, at folk har grundlæggende biologiske drev, og at adfærd motiveres af behovet for at opfylde disse drev.

Vækstniveauer

Motivationsteorien om motivation antyder, at folk er motiverede til at engagere sig i adfærd, der hjælper dem med at opretholde deres optimale niveau af ophidselse. En person med lave ophidselsesbehov kan forfølge afslappende aktiviteter såsom at læse en bog, mens de med høje ophidselsesbehov kan være motiveret til at engagere sig i spændende, spændingssøgende opførsel, som f.eks.

Et ord fra Verywell

Forståelse af motivation er vigtig i mange områder af livet, lige fra forældre til arbejdspladsen. Det kan være en god idé at sætte de bedste mål og etablere de rigtige belønningssystemer til at motivere andre såvel som at øge din egen motivation.

Viden om motiverende faktorer og manipulation af dem bruges i markedsføring og andre aspekter af industriel psykologi. Det er et område, hvor der er mange myter, og alle kan drage fordel af at vide, hvad der fungerer, og hvad der ikke fungerer.