Nogle gange kan det være fri eller endda bemyndiget at være single. Du kan gøre hvad du vil, når du vil uden at skulle bekymre dig om, hvad din partner laver. Men der er også tidspunkter, hvor det at være uden tilknytning kan være ensomt og frustrerende.
Selvom du kæmper med følelser af isolation og længes efter en partner - eller i det mindste nogle romantiske udsigter - er der ting, du kan gøre for at få det bedre at være single.
Skift dit perspektiv
At finde måder at overvinde ensomhed og føle sig bedre med din enkeltstatus er ikke kun vigtigt for din sindstilstand; det er også vigtigt for dit helbred. Følelser af ensomhed, herunder romantisk ensomhed, kan have en alvorlig indvirkning på en persons helbred og velbefindende.
At føle sig isoleret, ikke understøttet og ensom er forbundet med nedsat immunitet, dårligere søvn, lavere kardiovaskulær sundhed og øgede psykiske problemer.
Dit perspektiv på din forholdsstatus kan spille en vigtig rolle i, hvordan du synes om at være single. En undersøgelse viste, at folk, der betragtede sig selv og var frivilligt single, var mindre tilbøjelige til at rapportere følelser af romantisk ensomhed.
- Stereotyper, der skildrer enlige som triste, ensomme, usikre og mindre tilfredse
- Socialt pres for at finde en partner og stifte familie
- Opfattelser af en enkelt status som kilde til individualisme og uafhængighed
- Yngre mænd siger mere sandsynligt, at de er single, fordi de vil være fri til dato og ikke slå sig ned.
- Yngre kvinder siger mere sandsynligt, at de er single for at undgå at blive såret, eller fordi de ikke føler, at de er ønskelige partnere.
- Yngre voksne - både mænd og kvinder - siger også mere sandsynligt, at de var single, fordi de manglede stærke flirtfærdigheder.
- Unge voksne er også mere tilbøjelige til at sige, at det at være singel skyldtes manglende engagement.
- Derimod var ældre voksne mere tilbøjelige til at rapportere at være single for at have friheden til at gøre de ting, de ønsker.
Overvej at finde måder til at omformulere dit perspektiv. I stedet for at fokusere på ulemperne ved at være single, skal du fokusere på de aspekter, du nyder, eller den frihed, det medfører.
Folk, der følte, at det at være ubemandet var ufrivilligt, var imidlertid mere tilbøjelige til at føle sig følelsesmæssigt ensomme. Hvordan du har det med at være single kan påvirkes af en række ting, herunder:
Arbejd med dine mål
Hvis du føler dig frustreret over din enkelt status, kan det hjælpe dig med at føle dig mere selvsikker og bemyndiget at finde andre mål at arbejde på bortset fra at opbygge et forhold. Dine mål kan fokusere på dit professionelle liv, dine hobbyer, din familie, dit helbred eller andre ting, du gerne vil udføre.
Ting du kan prøve inkluderer:
Andre faktorer kan også påvirke din opfattelse af, hvorfor du er single, inklusive køn og alder. For eksempel:
- At tage en klasse eller tilmelde sig et program for at fremme din grad.
- At føre en dagbog for at hjælpe med at spore ting, du gerne vil forbedre.
- At lære et nyt sprog eller tage en ny hobby.
Det kan være hvad som helst - målet er at strække dig selv og arbejde på at lære nye ting om, hvem du er lige nu, og hvem du vil være i fremtiden.
Ikke kun kan dette hjælpe dig med at udvikle en følelse af tilfredshed med dit liv som en enkelt person, men det kan også hjælpe dig med at lære dig selv at kende lidt mere, så du bedre kan se, hvad du vil have i en livspartner.
Stop med at sammenligne
Hvis du føler dig nede med at være single, kan det være svært at se dine venner og familie komme videre i deres forhold. Men det er vigtigt at undgå at sammenligne dig selv med andre, uanset om det er dine familiemedlemmer, nære venner eller online-bekendte.
Virkeligheden er, at du aldrig kan kende alle detaljerne i en anden persons liv eller forhold. Hvad der ligner et perfekt, tilfredsstillende forhold i et indlæg på sociale medier, kan se meget anderledes ud i det virkelige liv.
Og bare fordi andres forhold er perfekt for dem, betyder det ikke, at det er noget, du nødvendigvis vil have. I stedet for at deltage i sociale sammenligninger, der får dig til at føle, at du ikke måler op, skal du fokusere på at finde lykke i dit eget liv og præstationer.
Invester i andre forhold
Det er også vigtigt at huske, at dine forhold til andre mennesker - dine venner, familie og andre - også er vigtige for dit velbefindende.
Forskning har vist, at mens enlige voksne har en tendens til at have dårligere mentalt velbefindende end deres kolleger, der er i romantiske forhold, spillede mængden af social støtte, som folk følte, en vigtig rolle i udligningen af dette.
Med andre ord er det vigtigt at føle, at du har masser af social støtte fra de vigtige mennesker i dit liv for at beskytte din mentale sundhed.
Så mens du er single, skal du fokusere på at styrke disse ikke-romantiske sociale forbindelser. Lav planer med venner - selv virtuelle møder, hvis det er nødvendigt. Fortsæt med, hvad der sker med dine kære, uanset om du chatter i telefonen et par gange om ugen eller interagerer online.
Opbygning af nye sociale forbindelser og nye venner kan også være en fordel. Deltagelse i onlinegrupper, frivilligt arbejde for sager, der er vigtige for dig, deltagelse i lokale sportsklubber eller endda at starte noget som en online bogklub kan alle være måder at opbygge dit sociale supportnetværk på.
Og i mange tilfælde kan kultivering af social støtte endda føre til at møde nogen, du er interesseret i romantisk.
Fokus på fordelene ved singlehood
Mens der er fordele ved at være i et forhold, antyder forskning også, at det at være alene kan komme med sit eget sæt fordele. For eksempel:
- Brug mere tid på at finde det rigtige forhold betyder, at du måske er mere tilbøjelige til at finde en partner, der er velegnet til dig.
- Du har mere tid til at bruge ting som at få en uddannelse og finde en givende karriere.
- Du har mere tid til at lære dine egne præferencer, behov og deal-breakers at kende, hvilket i sidste ende kan hjælpe dig med at vælge en bedre langsigtet partner.
Mød nye mennesker
Selvom du ikke er klar til at slå dig ned lige nu, kan det være nyttigt at bruge tid på at date eller møde nye mennesker. Online dating apps kan være en god mulighed, men venner kan også være en kilde til nye forbindelser.
Og hvis det ikke er en mulighed at gå ud på datoer personligt, kan virtuelle møder være et glimrende alternativ. Overvej en online videodato, hvor du kan mødes og chatte, mens begge nyder et måltid eller anden aktivitet, kan hjælpe dig med at lære nye potentielle kærlighedsinteresser at kende.
Plus, mange mennesker har lyst til at 'møde' virtuelt kan fungere som en isbryder. Når og hvis du endelig møder personligt, kan du opleve, at du føler dig mindre nervøs og har mere at tale om.
Et ord fra Verywell
Livet er ikke et løb, og du behøver ikke at nå bestemte livs milepæle i noget bestemt tempo. Du kan få et rigt, tilfredsstillende og lykkeligt liv uden at være knyttet til en romantisk partner. Det er også OK, hvis du ikke føler dig klar til at slå sig ned med en person.
Vigtigst er det at huske dig selv på, at du er elskelig. Hvis og når du beslutter dig for at forfølge et forhold, er der masser af enlige mennesker derude, der deler dine interesser, mål og værdier.