De fire aftaler: En praktisk vejledning til personlig frihedaf Don Miguel Ruiz er en vidunderlig bog til stresshåndtering og personlig vækst. Det er skrevet på simpelt sprog, men beskæftiger sig med komplekse temaer, der kan hjælpe dig med at få gennemgribende ændringer i dit liv.
En ulempe ved bogen er, at nogle af aftalerne er for ekstreme, og hvis du tager dem bogstaveligt, kan de medføre yderligere problemer i dit liv, hvis de tages uden et ordsprøjt saltkorn. Men med en smule balance og en følelse af åbenhed kan disse aftaler hver især være transformerende og stressaflastende. Her er en forklaring på hver af de fire aftaler.
Aftale 1: Vær upåklagelig med dit ord
Hvad det indebærer: Denne aftale diskuterer undgåelse af sladder, løgne, tomme løfter og andre måder, hvorpå vi skaber problemer med vores ord. Sig kun hvad du mener, og indse, at du kan forårsage skade, hvis du ikke er forsigtig med det, du siger.
Punkter, du skal være opmærksom på: Mange mennesker er ikke klar over kraften i deres ord og ser ikke den skade, der kan forårsages ved at tale skødesløst, tankeløst eller aggressivt. De fleste af os er opmærksomme på, at skrig på nogen kan være foruroligende for dem, men subtile små graver efter dem eller sladder bag ryggen kan skade andre mere, end vi er klar over, og ved at såre dem, gør vi os selv ondt.
Selvom det er dejligt at være samvittighedsfuld med, hvordan du bruger dine ord, kan denne aftale være svært at følge fuldstændigt. Det er dog et stort mål at stræbe efter og en god retning at arbejde hen imod.
Aftale 2: Tag ikke noget personligt
Hvad det indebærer: Dette koncept handler om at forstå, hvordan andres adfærd kun afspejler dem. Når nogen giver os feedback om vores adfærd eller om os som mennesker, er det vigtigt at huske, at ingen meninger er virkelig objektive; vi har alle vores fordomme, vores filtre, gennem hvilke vi ser verden. På grund af dette bør vi ikke tage andres syn på os eller vores handlinger som helt nøjagtige. Når nogen siger noget om os, siger de virkelig noget om sig selv og hvordan de ser på verden.
Punkter, du skal være opmærksom på: Dette er et godt råd til at hjælpe dig med at blive mindre reaktiv, defensiv og gengældt, men hold det i balance. Mens alle har deres fordomme, og der ikke er sådan noget som ægte objektivitet, af aldrig tager hvad som helst personligt kan du virkelig begrænse din evne til at se dine egne negative mønstre og partisk tænkning og arbejde på at udvikle mere sunde mønstre og klarsynet tænkning. Som M. Scott Peck siger i Vejen Mindre rejste, "Problemet med at skelne mellem, hvad vi er, og hvad vi ikke er ansvarlige for i dette liv er et af de største problemer i den menneskelige eksistens."
Selvom det er vigtigt at give slip på meget af din bekymring over andres meninger, bør der tages hensyn til nogle feedback, og andres behov skal også respekteres. Giv ikke op med arbejdet med at skelne ansvar, ellers kan du ende med at skabe mere stress i det lange løb.
Aftale 3: Gør ikke antagelser
Hvad det indebærer: Der kan skabes meget stress, når du antager, at du ved, hvad andre mennesker tænker uden at tjekke med dem. At forstå, at andre mennesker kan have forskellige motivationer for deres handlinger, endda drastisk forskellige verdenssyn fra din, og at huske at virkelig prøve at forstå andre og diskutere disse motivationer, før de springer til konklusioner om deres adfærd, kan gå langt i retning af at forhindre interpersonel konflikt.
Punkter, du skal være opmærksom på: At tage dette råd til det yderste kan få dig til at ignorere din intuition om mennesker eller sund fornuft om nogens adfærd, der personligt skader dig. Det kan også åbne dig for manipulation, hvis du træner dig selv til at tro nogens forklaring på negativ adfærd snarere end at dømme adfærden alene. Et eksempel på dette i aktion kan for eksempel være at ikke tro på, at du bliver snydt, hvis din partner udviser uregelmæssig opførsel og de klassiske tegn på utroskab, men han eller hun benægter kraftigt forseelser.
Ikke at antage er et godt forslag, men det skal tempereres af indre visdom og sund fornuft.
Aftale 4: Gør altid dit bedste
Hvad det indebærer: Med dette betyder Ruiz at gøre det bedste, du kan til enhver tid, så du ikke fortryder. Nogle dage er dit bedste ikke så godt som andre dage, og det er okay. Så længe du lægger en ærlig indsats i livet, har du intet at skamme dig over og vil ikke slå dig selv op over en mindre end stjernernes forestilling i eftertid.
Punkter, du skal være opmærksom på: Dette er et godt råd til enhver og kan hjælpe dig med at opnå flere fremskridt hen imod dine mål samt forhindre unødvendige følelser af fortrydelse.
Resumé
Mens aftalerne undertiden er forenklet, er dette stadig en dejlig lille bog med nogle tunge ideer. Fokus på en af disse aftaler kan forbedre dit liv og mindske stress; fokusering på alle fire kan virkelig være livsændrende for mange mennesker. Hvis de følges generelt og ikke fanatisk, kan disse forslag hjælpe dig med at reducere en stor mængde stress ved at hjælpe dig med at undgå tanke- og adfærdsmønstre, der skaber frustration, skylden, sårede følelser og andre negative følelser.