Situationsdepression, også kendt som tilpasningsforstyrrelse med deprimeret humør, opstår, når en person udvikler visse følelsesmæssige symptomer, der er mere overdrevne end normalt som reaktion på en stressende livssituation inden for tre måneder efter, at situationen opstod.
Situationsdepression vs. større depression
Hvis du har situationsbestemt depression, vil du opleve mange af de samme symptomer som en person med alvorlig depressiv lidelse, såsom et deprimeret humør, føler sig håbløs og græder.
Forskellen ligger i det faktum, at dine depressive symptomer klart svarer på en identificerbar stressor, ikke opfylder de fulde kriterier for en større depressiv episode og vil blive løst, når enten stressoren ikke længere eksisterer, eller du er i stand til at tilpasse sig situation.
Stressorer
Stressfaktorer kan være mange ting. De kan være en enkelt begivenhed som en naturkatastrofe eller skilsmisse eller et løbende problem såsom en kronisk sygdom eller ægteskabstrid. De kan endda være noget, der kan opfattes som en positiv begivenhed som ægteskab, en ny baby eller at starte et andet job. Men hvis stresset forbundet med en begivenhed overstiger en persons evne til at klare, kan det føre til en midlertidig tilstand af depression.
Symptomer
Mens situationeløs depression har tendens til at være mindre alvorlig og ikke så gennemgribende som alvorlig depressiv lidelse, er tilstanden ikke mindre "reel". Situationsdepression udfordrer trivsel og kan gøre det vanskeligt at fungere i dagligdagen.
Situationsdepression kan ske for enhver når som helst i deres liv. Mænd og kvinder påvirkes ligeligt. Det varer normalt ikke i mere end seks måneder.
Symptomer på situationel depression inkluderer:
- Følelser af dårligt humør og tristhed
- Hyppige anfald af gråd
- Håbløshed
- Dårlig koncentration
- Mangel på motivation
- Tab af glæde
- Tilbagetrækning fra normale aktiviteter
- Ensomhed eller social isolation
- Selvmordstanker
Symptomer på alvorlig depressionpå den anden side inkluderer:
- Deprimeret humør
- Manglende interesse for aktiviteter, der normalt nydes
- Ændringer i vægt
- Ændringer i søvn
- Træthed
- Følelser af værdiløshed og skyld
- Koncentrationsbesvær
- Tanker om død og selvmord
Hvis du har selvmordstanker, skal du kontakte National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 til støtte og hjælp fra en uddannet rådgiver. Ring til 911, hvis du eller en elsket er i umiddelbar fare.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.
Situationsdepression kræver også intervention
Situationsdepression er relateret til dine omstændigheder, men det betyder ikke, at du bare skal blæse den af eller vente på, at tingene bliver bedre. Uanset hvad årsagen er, kan depression øge din risiko for selvmord og stofbrug.
Det kan også komplicere behandlingen af andre medicinske tilstande ved at gøre dig mindre tilbøjelig til at tage sig af dig selv og følge din behandlingsplan. Derudover er der en risiko for, at situationeløs depression kan udvikle sig til at blive en større depressiv lidelse. Hvis dit deprimerede humør forårsager dig betydelig lidelse eller forstyrrer din daglige funktion, er det en meget god idé at besøge en mental sundhedspersonale for assistance.
Diagnose
En ordentlig diagnose er det første skridt mod at føle dig som igen. At fortælle din læge, at du tror, at du måske lider af depression, vil sikre, at du får den hjælp, du har brug for.
Desværre er der ikke i øjeblikket en endelig laboratorietest til diagnosticering af situationel depression. I stedet vil din læge sandsynligvis udføre en fysisk undersøgelse, køre flere forskellige blodprøver for at udelukke andre tilstande, der kan forårsage dine symptomer, og stille dig nogle spørgsmål for at afgøre, om du har mulige risikofaktorer og for bedre at forstå dine symptomer.
Ifølge DSM-5 skal du for at blive diagnosticeret med situationsbestemt depression:
- Begynd at opleve symptomer inden for tre måneder efter den stressende begivenhed eller række begivenheder
- Har symptomer, der forårsager markant angst og forstyrrer det daglige liv markant
- Har symptomer, der ikke er resultatet af en anden tilstand eller er relateret til stof- eller alkoholbrug
- Har symptomer, der ikke er en normal del af sorgprocessen efter en elskedes død
Behandling
Hvis du oplever symptomer på situationel depression, er der en række forskellige behandlingsmuligheder, herunder terapi, medicin og livsstilsændringer.
Terapi
Psykoterapi eller samtaleterapi er den foretrukne behandling af situationel depression. Ofte vil det tage form af at søge løsninger på dine problemer eller vejlede dig i at lære nye mestringsevner. Terapi kan også sigte mod at hjælpe dig med bedre at forstå forskellige problemer i dit liv, der bidrager til din nød.
Familie- eller parterapi kan være mest passende i situationer, hvor problemer i interpersonelle forhold bidrager til dine følelser af stress.
Støttegrupper kan også være meget nyttige for dem, der oplever situationeløs depression. F.eks. Kan en person, der kæmper for at klare en kronisk sygdom, finde en vis forståelse og støtte fra andre mennesker, der har at gøre med den samme sygdom, som de kan kan ikke finde andre steder.
De bedste online hjælpressourcer til depressionMedicin
Antidepressiva anvendes typisk ikke til behandling af tilpasningsforstyrrelse med deprimeret humør. Mens medicin kan give en vis symptomatisk lindring, involverer behandlingen normalt at adressere de underliggende problemer og stressfaktorer, der bidrager til symptomerne.
Livsstilsændringer
Ud over medicin og terapi er der et par sunde livsstilsændringer, der kan hjælpe dig eller nogen, du elsker mere modstandsdygtige over for stressende begivenheder, herunder:
- At spise en velafrundet diæt
- Træner regelmæssigt
- Øve gode søvnvaner
- Håndtering af stress
- Gør tid til afslapning
- Journal eller skrive om, hvordan du har det
- At tilbringe tid sammen med betroet familie og venner
Håndtering
Alle føler sig triste eller endda deprimerede i et par dage efter en traumatisk eller stressende livsbegivenhed, men hvis disse følelser vedvarer, har du sandsynligvis brug for hjælp. Situationsdepression kan behandles meget, og med den rigtige plejeplan kan du lære strategier for bedre at klare stressfaktorer og håndtere eventuelle symptomer på depression, der interfererer med at føle dig bedst og leve et håbefuldt og lykkeligt liv.