Forestil dig dette: det er starten på, hvad der kunne være et perfekt forhold. Samtalen er fantastisk, kommunikationen er høj og klar begge veje, og alt ser ud til at være lykkeligt nogensinde efter - bortset fra en eller to tvivl, som du ikke ser ud til at ryste af.
'Hvad ser de endda i mig?', 'Vil de kede sig?' 'Hvor længe indtil denne falder fra hinanden?' I nogle tilfælde dvæler disse spørgsmål ved, selv efter at 'Jeg elsker dig' er blevet udvekslet i forholdet.
Hvis du nogensinde har fundet dig selv at stille disse spørgsmål, er der en chance for at du er fortrolig med forholdsangst.
Når en person begynder at være bekymret for livet med en nuværende eller potentiel partner, er det en forståelig bekymring - dette er en stor del af deres liv. I visse tilfælde bliver denne bekymring imidlertid så lammende, at den kan forhindre forholdet i at blomstre eller endda tage af til at begynde med.
Vi vil undersøge årsagerne til forholdsangst, hvad vi skal passe på og de passende måder at navigere denne følelse på.
Årsager til forholdsangst
Når bekymringer begynder at krybe ind og blive et velkendt træk ved et spirende eller nuværende forhold, har du måske at gøre med forholdsangst. Lad os se på nogle almindelige årsager.
En ængstelig fastgørelsesstil
Når du opdager, at du konstant stiller spørgsmålstegn ved sikkerheden i dit forhold eller dybden af de følelser, din partner har for dig, kan dette nogle gange spores tilbage til det forhold, du delte med dine forældre eller andre plejere, da du voksede op.
I tilfælde hvor deres forældre eller værger konsekvent viser et barns kærlighed og hengivenhed, kan dette danne en sikker tilknytningsstil til disse forhold.
Når barnet ved nogle lejligheder er vist kærlighed og omsorg, men grusomhed og overgivelse over for andre, kan de dog danne en ængstelig tilknytning til de mennesker, de elsker og stoler på.
Dette kan få barnet til at klamre sig til disse elskede figurer for opmærksomhed. Barnet kan også kræve konstant sikkerhed for deres kærlighedstræk, der kan forekomme i senere år inden for romantiske forhold.
Mennesker med ængstelige tilknytningsformer sætter ofte spørgsmålstegn ved deres værdi og er typisk på vagt og ser efter de første tegn på, at deres partnere mister interessen for dem. Derudover placerer denne tilknytning dem i en tilstand af bekymring over at miste deres betydningsfulde andre.
Negative tidligere erfaringer
Forestil dig et scenarie, hvor du bliver stukket af en bi. At høre en summende når som helst derefter kan give en vis frygt, der får dig til at være forsigtig med at blive stukket igen. Det samme kan undertiden forekomme med forhold.
Hvis en person har oplevet et forhold, hvor deres egenværd, værdi, tiltrækningskraft osv. Blev stillet spørgsmålstegn ved, kan dette medføre en stærk frygt for at samarbejde med en anden person, der giver de samme effekter.
Hvis dette sker, kan en tidligere såret person forblive på spidsen og konstant stille spørgsmålstegn ved forholdets stabilitet og de følelser, der er involveret i det.
Lavt selvværd
At leve med et dårligt skøn over din selvværd og værdi kan i høj grad påvirke din livskvalitet.
I tilfælde, hvor en person kæmper med lavt selvværd, kan dette skabe konstant tvivl om ægtheden af en partners følelser for dem, eller om de fortjener deres partners kærlighed. Det kan også tilskynde til antagelser om utroskab og andre spørgsmål, der kan bringe fremtidens forhold i fare.
Dårlig kommunikation
I nogle tilfælde kan det at være bekymret for din partners kærlighed eller fremtiden for dit forhold være bundet til det faktum, at ærlige samtaler om fælles følelser, forholdet i forholdet eller planer sammen mangler med din partner.
Hvis man ikke taler om disse spørgsmål, kan der efterlades et vakuum i forholdet og opmuntre følelser af angst.
Forskellige måder Forholdsangst præsenterer sig selv
Her er nogle måder at fortælle, at angst manifesterer sig i dit forhold:
- Spekulerer på, om din partner virkelig har følelser for dig
- På udkig efter konstant beroligelse fra din partner
- Har til formål at behage din betydningsfulde anden for enhver pris, undertiden til din skade
- Handler kontrollerende mod din partners bevægelser eller interaktioner
- Konsekvent at være i nærheden af din partner og være klæbrig i de fleste situationer
- At være i tvivl om romantisk kompatibilitet
- Overanalyse af enkle ord og handlinger for tegn på problemer
- At konstant føle, at din partner har til hensigt at afbryde forholdet
- Brug mere tid på at bekymre dig om forholdet end at nyde det
I andre tilfælde kan forholdsangst tage form af bevidst at sabotere ting med din partner. Dette kan ses, hvor små problemer blæses ud af proportioner, eller hvor der lægges fælder for din partner for at teste troskab.
Det kan også forekomme i tilfælde, hvor du med vilje holder dig afsides og bevogtet med din partner, alt sammen for at stå dig selv mod såret og forebygge vanskeligheder.
Virkninger af forholdsangst
Før du placerer et forstørrelsesglas på den måde, du handler i dit forhold, er det vigtigt at bemærke, at ikke enhver demonstration af bekymring er et tegn på forholdsangst.
Faktisk er det sundt og opmuntret at tage status over, hvad der fungerer, ændringer i kommunikation og følelser, der deles i forholdet. Men når den energi, du bruger på at holde styr på din partner og deres holdning inden for forholdet, konstant lader dig føle dig på spidsen, kan det være problematisk.
Forholdsangst kan producere de samme tegn på angst hos den pågældende person. Disse følelser har øget risikoen for at udvikle ængstelige tilstande som sociale og generaliserede angstlidelser.
At konstant bekymre sig om forholdet kan også påvirke kvaliteten af kærlighed og intimitet, du nyder. I nogle tilfælde kan opleve vedvarende følelser af angst i forholdet give det mest frygtede resultat - en afslutning på foreningen.
Hvis du indser, at du ofte oplever forholdsangst, kan dette påvirke dit velbefindende og chancerne for at opleve en fremtid med din partner negativt.
Du bør dog vide, at der er skridt, du kan tage for at forbedre livskvaliteten og dit forhold for at undgå de skadelige virkninger af angst.
Måder at overvinde forholdsangst på
Selvom det er ubehageligt at føle sig nervøs, er der måder at hjælpe med at klare disse følelser.
Kommuniker dine følelser
For at komme foran angsten er det vigtigt at have ærlige samtaler med din partner om dine bekymringer, forventninger eller drømme for fremtiden.
Del tvivl, du måtte have, og tal gennem udfordringer. Dette vil altid slå sammensætningsscenarier, hvor kun de værste resultater forestilles.
Ved at tale tydeligt med din partner undgås usikkerhed, der kan tilskynde til angst, hvilket giver plads til en sund forståelse af forholdet.
Nyd nutiden
Når du tænker på at begynde at undre dig over skæbnen i dit forhold i de kommende år, er det altid tilrådeligt at nippe det i knoppen og nyde det nuværende øjeblik.
I betragtning af om din partner overhovedet vil være i dit liv om fem år, eller hvis de stadig vil finde dig ønskelig i de kommende måneder, tager det kun væk fra at værne om din nuværende glæde. I stedet sadler det dig med bekymring over fremtidige begivenheder, der måske ikke engang opstår.
For at håndtere dine bekymringer, værdsæt din nuværende virkelighed og nyd glæden ved at være sammen med en person, du har valgt, og som også har valgt at være sammen med dig i øjeblikket.
Konfronter din angst
Det lyder måske kontraproduktivt at omfavne dine bekymringer, mens du prøver at komme over dem, men dette er en af de mest effektive måder at få dine følelser under kontrol.
Er du nervøs på grund af et tidligere mislykket forhold? Måske bekymrer du dig for ikke at være god nok til kærlighed, fordi du kæmper med, hvordan du ser dig selv.
At stille spørgsmålstegn ved årsagerne til din angst i forhold kan hjælpe dig med at genkende disse problemer og tackle dem tydeligt.
Deltager i terapi
I visse situationer kan det være den bedste mulighed for at få den under kontrol at få professionel hjælp til at håndtere din angst.
Gennem terapi kan du modtage den rette vejledning til at ændre negative og dysfunktionelle tanker om dig selv, din selvværd og din holdning til din partner.
Terapi kan også lære passende metoder til at styre din angst for at forhindre varig skade på forholdet.
Et ord fra Verywell
Når du bryr dig meget om noget, er det forståeligt at bekymre dig om det fra tid til anden, forhold er ikke anderledes.
Mens bekymringer om din partner og deres følelser over for dig er gyldige, kan dette dog hurtigt blive usundt og skadeligt for dit personlige helbred. Dette ses især, hvor du konstant besætter, hvem din partner taler med, om forholdet vil stå for tidstesten og andre tegn på forholdsangst.
Heldigvis er der måder at få angst i et forhold under kontrol, og en af de mest potente former er simpelthen at kommunikere bekymringer, udfordringer, håb osv. Sandfærdigt med din partner.
Du kan også modigt møde årsagerne til, at du oplever forholdsfrygt. Men hvis der kræves yderligere hjælp til at få tingene under kontrol, kan terapi hjælpe med at ændre negativ tænkning og ideer om selvværd.
Er du i et sundt forhold?